立夏養生食膳之壹、火形人宜疏肝解郁
體質特點：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，手足小，步履穩重，性情急。
飲食調養：宜多服疏肝解郁、清熱祛濕的食物，如青瓜、蒜薹、枇杷、楊梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、豬苓等。
藥膳選擇：藥膳可選擇“扁豆苡仁粥”：扁豆20克，薏苡仁30克，木棉花30克，豬瘦肉200克，粳米200克。將豬瘦肉洗凈，切片，扁豆、薏苡仁、木棉花洗凈，與淘洗幹凈的粳米壹同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有清熱健脾祛濕的功效。
現在正是立夏時節，立夏是春夏交替的季節，它代表這夏天的開始，立夏養生要晚睡早起加午休，同時要註意養心。
立夏養生食膳之二、金形人宜疏肝清熱
體質特點：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。
飲食調養：可多吃疏肝清熱，益肺補腎之品，如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。
藥膳選擇：藥膳可選擇“薏苡仁芡實橘皮粥”：薏苡仁50克，芡實15克，橘皮5克，粳米200克。將薏苡仁、橘皮洗凈，與淘洗幹凈的粳米壹同放入砂鍋，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬成粥。有疏肝解郁，培補脾腎的功效。
立夏養生食膳之三、木形人宜疏肝健脾
體質特點：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。
飲食調養：宜多服疏肝健脾，清熱祛濕的食物，如薏苡仁、淮山，玫瑰花、郁金等。
藥膳選擇：藥膳可選擇“郁金佛手蜜飲”：郁金15克，佛手12克，蜂蜜30克。將郁金、佛手用冷水浸泡20分鐘後入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉溫後調入蜂蜜即成。有疏肝理氣，清熱解郁的功效。
立夏養生食膳之四、水形人防寒濕入侵
體質特點：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。
飲食調養：預防寒濕入侵，避免久居濕地。應多吃健脾祛濕之品，佐以調補肝腎之品，如淮山、土豆、扁豆、鯽魚、豬肉、茯苓、土茯苓等。
藥膳選擇：藥膳可選擇“參棗米飯”：太子參15克，陳皮6克，白術10克，茯苓15克，豬苓10克，大棗20克，粳米250克。將黨參、陳皮、白術、茯苓、豬苓、大棗放在鍋內，加適量水泡發後煎煮半小時，去渣取汁備用。將粳米淘洗幹凈，放入鍋中，加入藥汁及適量清水，用大火煮沸，小火煮成米飯即成。有補氣養脾和胃的功效。
立夏時節養生食物
壹、綠豆。夏天來了，少不了壹碗清熱降火的綠豆湯。綠豆不僅能調節身體的機能，同時有改善幹燥皮膚的作用，如果怕綠豆太涼，也可以先吃綠豆芽，給身體排排毒。
綠豆湯
制作方法：
1.綠豆淘洗幹凈，浸泡1小時!
2.加入足量水，大火煮開煮5分鐘即熄火，燜20分鐘不要開鍋!
3.放入冰糖再次大火煮開後煮5分鐘熄火，燜20分鐘!
4.開鍋看下是否粒粒開花!
5.如果還有部分綠豆沒開花，可以蓋鍋蓋繼續第三次大火煮開5分鐘後燜20分鐘!
6.待鍋內的綠豆湯自然冷卻後放冰箱冷藏，隨食隨取!(我這裏只煮了兩次，喜歡爛的可以煮三次!)
二、苦瓜。立夏這天，天氣比較燥熱，尤其是春夏換季的時候，更容易上火，苦瓜雖然味道不太好，然而降火的功效非常好，因此，可以吃點苦瓜降降火。
苦瓜炒雞蛋
所需食材：苦瓜1節、雞蛋2個、鹽4克、雞精2克
制作方法：
1.苦瓜洗幹凈去皮
2.然後切成小塊
3.雞蛋打散
4.苦瓜切成小條
5.鍋裏加入油加入雞蛋
6.然後快速炒散裝盤
7.鍋裏加入油加入苦瓜
8.快速炒散炒勻
9.然後加入炒好的雞蛋
10.快速翻滾勻
11.加入鹽炒
12.炒至均勻入味加入雞精
13.炒好的裝盤，非常的美味
三、雞蛋。立夏吃蛋，不僅能經受“疰夏”考驗，還能帶來生活圓滿。立夏有吃蛋的習俗，能預防暑天常見的食欲缺乏、身倦肢軟、消瘦等苦夏癥狀。雞蛋，性平，補氣虛，有安神、養心的功能。
茶葉蛋
所需食材：雞蛋20個、茶葉蛋鹵料包1包、醬油70克、鹽兩勺、水適量
制作方法：
1.所有雞蛋清洗幹凈，涼水入鍋，水滾後，煮10分鐘
2.煮好的雞蛋過涼水，用小勺子把殼敲壹下。
3.所有雞蛋放入鐵釜電飯煲內膽，加入壹包鹵蛋料。
4.倒入醬油，用老抽是最好，我家剛好沒有了。
5.加入鹽。
6.內膽中加入適量水。
7.鐵釜接通電源，選擇蒸煮。
8.時間到不要打開蓋子，要等它自然涼卻後，或者腌制壹晚再取出。
9.美味又百搭的茶葉蛋，和哪種食物搭配都好吃。
四、葡萄。每壹天都少不了水果的存在，立夏這天吃什麽水果比較好呢?今兒我們首推葡萄，葡萄性平味甘酸，具有補氣血、強筋骨、利小便等功效，尤其在炎熱的夏天，可以適當的食用。
冰鎮葡萄汁
所需食材：葡萄500克、檸檬2片、面粉30克、冰塊16塊、清水適量、純凈水適量
制作方法：
1.葡萄用剪子剪下來，加入約30克的面粉，再加入適量的清水，輕輕晃動使面粉和水完全混合，靜置2分鐘之後，等到面粉水變渾濁時，葡萄就洗幹凈了，將葡萄取出，再用清水沖壹下;
2.再用純凈水沖洗壹遍葡萄;
3.將清洗幹凈的葡萄粒和2片檸檬放入原汁機中;
4.選擇軟果蔬模式進行榨葡萄汁;
5.榨好的葡萄汁放入冰箱冷藏1個小時;
6.將冷藏後的葡萄汁倒入飲品杯;
7.加入冰塊，放上吸管和檸檬片裝飾壹下，美美的壹杯冰鎮葡萄汁就做好啦!
五、蓮子。立夏的晚餐，不如來壹碗銀耳蓮子粥吧。蓮子有養心安神之功效，對心臟比較好。都說立夏這天要養心，因此，來壹碗蓮子粥，讓今夜的睡眠更好。
木瓜蓮子銀耳煲
所需食材：木瓜200g、銀耳200g、蓮子50g、冰糖適量
制作方法：
1.原材料：木瓜蓮子銀耳
2.銀耳泡發
3.蓮子泡發
4.泡好的蓮子去掉芯
5.泡好的銀耳去掉黃色的根部
6.將蓮子和撕碎的銀耳壹起放入電壓力鍋中，加入冰糖
7.接通電源壓二十分鐘
8.排氣泄壓開蓋
9.放入切塊的木瓜繼續煮五分鐘即可