吃什麽食物能美白皮膚
吃什麽食物能美白皮膚，對皮膚黑和暗黃的女生來說，她們對美白是非常在乎的。為了擁有美白的肌膚，她們會想各種辦法，也會吃壹些食物來美白。那麽吃什麽食物能美白皮膚？
吃什麽食物能美白皮膚11、雞蛋
相信大家對這樣食物壹定很不陌生，因為在我們平時早餐的時候，很多的媽媽都會準備雞蛋。
或許大家都知道他裏面含有豐富的營養成分，例如是蛋白質，維生素等等，但其實它對於我們美白肌膚來說也是有著很好的幫助作用。
我們常常用剝殼雞蛋來形容皮膚很好。其實也是有壹定道理的，因為雞蛋能夠讓大家的肌膚變得更加的漂亮；
所以在我們每天早餐的時候，不妨加壹只雞蛋，不僅能夠補充壹天的能量，還能讓自己的肌膚變得更加的白皙。
2、蘆薈
或許很多朋友都覺得蘆薈只能外用而不能直接吃，其實在我們的現實生活當中，有壹些蘆薈是用來食用的，所以對於想要美白的女孩子來說，不妨多吃壹些蘆薈，它能夠讓我們的肌膚變得更加光滑細嫩而且白皙。
當然我們還可以將蘆薈片貼在臉上，這樣的話就能夠達到壹個內外兼修的效果，想要美白就可以更加的簡單，所以大家在日常生活當中不妨多嘗試壹下，相信會有很不錯的意外驚喜。
3、豆漿
那麽這種飲品主要是用黃豆來制作的，但是有大部分的朋友其實並不喜歡直接吃黃豆，所以將它研磨成豆漿喝到肚子裏面也會有壹樣的效果。
那麽猶豫，豆漿裏面含有豐富的蛋白質以及其他有益成分，所以它能夠有效的延緩女孩子衰老的問題，讓皮膚壹直保持著有彈性的狀態，減少骨膠原的流失。
因此對於美白來說是相當不錯的，只要我們每天堅持喝，就能夠發現自己的皮膚會變得越來越白，各位愛美的女孩子，趕緊嘗試起來吧。
4、新鮮的魚
或許有很多朋友都不喜歡吃這樣食物，因為魚本身就會比較新，有壹些人是接受不了的`，但其實它裏面的營養成分是相當多的，對於我們的肌膚來說是有很不錯的護理功效。尤其是豐富的蛋白質，能夠讓肌膚變得更加細嫩白皙。
當然大家可以將它做成美味的魚湯飲用也是可以的，只要大家每周喝上2到3次的魚湯或者是吃幾頓魚，慢慢的妳就會發現自己的皮膚開始變好，並且有壹些白皙的現象。
5、芝麻
或許大家對於這種食物的理解是它能夠有效的幫助我們身份，但其實它裏面含有豐富的維生素，它能夠有效的滋潤我們的肌膚，減少黑色素的沈澱；
並且促進體內的新陳代謝，對於那些皮膚比較黑的朋友來說有著很不錯的美白功效，因此各位想要讓自己的肌膚變得更加白皙，不妨多吃壹些芝麻，相信對妳來說會有很不錯的效果。
吃什麽食物能美白皮膚2（1）蘑菇
要告訴大家的是，蘑菇所含的營養價值其實是很好的。不僅有很好的排毒作用，還可以提高皮膚的抵抗力。吃了蛋白質以及維生素豐富的蘑菇後，可以美白肌膚，且排毒可以凈化我們身體的內部環境。
（2）高維生素C水果
維生素C，不僅可以抵抗紫外線的侵襲，還可以促進新陳代謝，控制有色斑出現。維生素C含量高的水果，主要有番石榴、草莓、獼猴桃、西紅柿等。
（3）堅果
堅果中所富含的豐富的維生素E，不僅能防止皮膚發生老化，可以美白我們的肌膚，讓皮膚更加的粉嫩，還可以消除自由基以及抗氧化。
（4）蜂蜜
每壹天飲用壹杯蜂蜜，可以加速肌膚的新陳代謝，防止皺紋的出現，可以讓皮膚白皙，更加的有光澤、更加的細嫩。
（5）紅黃色蔬菜
胡蘿蔔、西紅柿等橘黃色或紅色的蔬菜，都包含豐富的胡蘿蔔素。胡蘿蔔素可以提高皮膚的抵抗力，對抗氧化有很大的幫助。
（6）豆制品
大豆中的異黃酮，能讓皮膚由原來的粗糙變得細膩。
（7）豌豆
通過研究發現，豌豆中有著豐富的維生素A原。維生素A原在我們的身體裏，會變成維生素A，從而起到滋潤皮膚的作用。
（8）豆芽
豆芽可以預防我們的皮膚有黑斑、雀斑出現，可以讓我們的肌膚變白。
（9）黃瓜
黃瓜裏有大量的遊離氨基酸以及維生素存在，還有果酸存在。這些可以對皮膚過敏的癥狀，進行有效的緩解，可以清潔美白我們的皮膚。
2、能美白皮膚的藥丸
（1）BB美白丸
這個美白丸的優點是潤白的，缺點就是美白肌膚的速度有些慢。
（2）陽進堂美白丸
這款美白丸的主要成分，是傳明酸。優點，就是美白肌膚的效果很好。缺點，如果您要想吃，就必須先去醫院做凝血四項檢查。
確定沒有血栓再服用，因為傳明酸是凝血劑，在臨床上會有出血的現象出現並形成血栓。另外，月經的時候不要吃。
肌膚美白技巧
1、全年美白
美白功課需要提早著手。25歲之前，肌膚具有“可逆性”，即使有黑色素沈著，也可以慢慢白回來，25歲以後新陳代謝變緩慢，要讓肌膚變白就要借助美白產品的保養了。
2、註意維生素攝取
維生素A、C、E等，不僅能調節人體機能和提高免疫力，還能改善皮膚組織，抑制色素沈著。多吃如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，可以增強肌膚的活力，使其白皙水嫩。
3、按摩激活肌膚活力
按摩對於為皮膚提供氧氣、增強其活力具有神奇的效果，適度的摩擦可以促進血液循環、加速肌膚供血，令膚色白皙健康。
4、時常補濕不讓肌膚口渴
結構緊實的角質層、均勻的水溶脂保護層和強韌的細胞膜都是肌膚最好的天然屏障，如果中間出現了問題，我們的肌膚都會流失水分，顯得幹枯暗啞。壹周壹到兩次保濕美白面膜是緩解肌膚幹燥，讓肌膚水潤白皙最快速的方法。
5、善用精油喚醒肌膚
羅勒、薰衣草、檸檬、薄荷、迷叠香、玫瑰等精油可以作為傳遞載體將美白產品的有效成分傳送到表皮的較裏層，從而令肌膚煥發生氣、美白通透。
6、檸檬：維C豐富
檸檬含有豐富的維生素C，堪稱“美白之王”。美容價值非常高。當今很多美白產品都含有檸檬的成分，每天喝壹杯檸檬蜂蜜清理腸胃又美白。
7、奇異果：補充微量元素
獼猴桃也叫奇異果，被喻為“美膚金礦”，因為它含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質，是名副其實的“美容水果”。
其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，幹擾黑色素的形成。
8、櫻桃：補血養顏
櫻桃自古以來就是美容果，櫻桃汁有助於面部皮膚嫩白紅潤，還可去皺清斑，新鮮櫻桃中含有大量鐵元素，可提高血紅蛋白質的含量，令面色紅潤。增強肌膚的抵抗力。