早上刷牙的時候，如果總覺得惡心想吐，總覺得喉嚨裏有不幹凈的東西，說明體內有濕氣。
②我們還可以從大便看出身體是否潮濕。如果身體是濕的，大便可能不幹凈，顏色是藍色的，大便是軟的不成形的，有時候馬桶也洗不幹凈。
③如果濕氣已經侵蝕了關節，會導致氣血循環不暢，引起四肢關節疼痛，或者出現關節屈伸不利等癥狀。
如果身體是濕的，就要先補脾。記住五個單詞？敲、搓、拉、灸、吃？脾好，祛濕！
第壹個詞:敲門
我們可以選擇盤腿而坐，也可以選擇站著彎腰拍打腿內側的脾經。如果找到痛點，可以多敲，堅持也能起到健脾養脾的作用。
我們也可以空拳捶脈，既有利於健脾壯陽，又能補益兩側膽經的陽氣，使小腹積水盡快溶解，排出體外。
第二個字:揉
胃是我們體內五臟六腑所在的地方，承擔著食物的接受、消化、吸收和排泄。所以我們經常揉揉肚子，不僅能促進腸胃蠕動，改善消化功能，還能在壹定程度上起到健脾養胃的作用。
具體方法:首先我們把雙手搓熱，然後放在肚臍上，手掌順時針按36周，再逆時針搓36周。
第三個字:拉
古語有雲:壹寸長筋能延年益壽十年？可想而知拉筋有多好。肝經、膽經、脾經、腎經、膀胱經、胃經都經過腿部。如果能學會伸筋，就能有效促進氣血在這三條經絡的運行，無形中改善脾虛癥狀，達到健脾的效果。
第四個字:艾灸
脾運濕。脾若為濕所困，脾必虛弱。在我們的生活中，也可以利用這種艾灸方法，激發陽熱之氣，驅寒除濕，起到健脾養脾的作用。
艾灸我們可以選擇的穴位有:脾俞、雪海、三陰交、中脘、足三裏，命門之陽是脾胃之母，脾只有腎陽的溫熱才能很好的運化和滋養。
第五個字:吃
健脾也可以從日常飲食入手，通過食物達到健脾養胃的作用。
薏苡仁
薏苡仁有健胃健脾的作用，在本草經中也有記載。甘味能入脾補脾嗎？。脾虛的話可以用薏米和粳米煮粥，效果很好。
南瓜
南瓜中含有的果膠可以很好的保護胃黏膜，非常適合脾胃不適的人食用。同時，南瓜還能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化吸收。中醫認為，脾胃為表裏，胃好了，脾臟自然會得到很好的修復，從而達到健脾益脾的作用。
銀杏樹
銀杏含有豐富的礦物質、還原糖、粗脂肪、粗蛋白質、粗纖維和維生素。生活中，常吃銀杏可以幫助陰美容，抗衰老。同時也能促進身體的血液循環。如果我們用銀杏煮糖水喝，壹定程度上會起到很好的健脾養胃的作用。
脾主運化，中醫叫什麽？氣血生化的來源？脾虛包括運化功能失調，導致營養吸收功能紊亂，水液失疏，導致體內濕痰過多。所以身體濕氣重，首先要補脾，運化功能好了，濕氣就會逐漸消除。
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