壹 大杏仁?大杏仁，在新疆地區壹般是帶殼銷售(被稱為巴旦木)。巴旦杏不是杏，而是桃屬中扁桃亞屬的植物，仁味超過核桃和杏仁，有特殊的甜香風味。長期食用，夜間能通宵熟睡無夢，身體抵抗力顯著增強，保持身強體壯。少吃，還能有助於減肥。
二 開心果?開心果營養豐富，果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強體質。古代波斯國國王視之為仙果。由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。
三 夏威夷堅果
?夏威夷堅果，也叫澳洲堅果，有些人以為是大榛子，但殼很厚，沒有專用工具，很難打開。味道也完全不同於榛子，熟制的果仁味似葵花子仁，但更加濃香有排毒減肥功效。
四 腰果?腰果仁是名貴的幹果和高級菜肴，含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素含量也都很高。
?堅果雖然脂肪高，但是適量的堅果還可以增強智力和記憶力，所以適量的補充堅果是沒有問題的，量最好控制在壹天5個。
問題二：減肥期間能吃堅果類嗎？ “杏仁、腰果、胡桃和花生是自然的增強免疫系統食物，甚至還具有減肥的功效。”英國健康專家昨日透露。認識四種堅果的“身份”英國健康專家分析了四種最常見的堅果的成分，其結果分別如下：花生是維生素B、維生素E的來源之壹，並含有從日常飲食中難以獲取的鎂、磷、銅、鐵和鋅等微量元素。瑞士科學家發現花生中有助於提高人體免疫系統的物質―――精氨酸。 花生紅衣：薄薄壹層能補血 推薦：美胸美容餐：花生燉豬蹄腰果富含能量所需的鐵。42.5克腰果含產生有壹名女性每日所需鐵的總量的1/15，20個腰果含有壹名男性每日所需鋅的1/10。杏仁富含蛋白質、纖維、鈣、核黃素、銅、鐵、鉀和鋅，能夠有效降低膽固醇水平和減少患心臟疾病的幾率。胡桃富含維生素E和生育酚，可以預防糖尿病。另外，胡桃還含有對身體有益、有助減低膽固醇的不飽和脂肪。堅果還能延緩衰老助減肥英國布裏斯托大學的健康專家研究發現，食用大量的堅果不僅能夠滿足人體所需的熱量，如果食用堅果制成的零食代替巧克力和薯條，還可有效防止肥胖。堅果還是美容養顏、延緩衰老的最佳選擇。比如，杏仁裏面富含的維生素E具有減少皺紋的功效。與此同時，健康專家建議要合理搭配食用水果和蔬菜。上述這些種堅果如不加工處理營養最好，營養學家認為這些堅果是最天然的保健藥物，可以幫助降低患乳腺癌、心臟病、男性生殖疾病的風險，還可延緩衰老。
問題三：吃堅果會發胖嗎？ 堅果中含有很多的熱量，如果只是少量的攝入可以補充人體的需要，攝入過多就會引起熱量過多累積，引起肥胖。
問題四：吃堅果是減肥還是增肥 堅果高油高熱量高營養，具體增肥還是減肥看量，但我認為增肥的可能大於減肥的可能。
如果非要說能減肥，那就是堅果對身體好，適量的堅果讓妳保持健康，新陳代謝上去了，熱量消耗的快也就不容易胖了。但這個＝ ＝。。。杯水車薪，就跟吃中藥似的，要先把妳全身各個地方調理好，得的病才能好。
要說增肥，那可是相當的。妳要是把堅果當零食吃，肥死吧。曾經過年有人送了我壹大盒堅果禮盒，當零食吃完成功增肥十斤。
堅果每天早上吃個兩三顆差不多了，多吃絕對的胖，那可是紅果果的油啊。
問題五：減肥期間早上能不能吃幾粒堅果？ “杏仁、腰果、胡桃和花生是自然的增強免疫系統食物，甚至還具有減肥的功效。”英國健康昨日透露 認識四種堅果的“身份” 英國健康分析了四種最常見的堅果的成分，其結果分別如下： 花生是維生素B、維生素E的來源之壹，並含有從日常飲食中難以獲取的鎂、磷、銅、鐵和鋅等微量元素。瑞士科學家發現花生中有助於提高人體免疫系統的物質―――精氨酸 花生紅衣：薄薄壹層能補血 推薦：美胸美容餐：花生燉豬蹄 腰果富含能量所需的鐵。.克腰果含產生有壹名女性每日所需鐵的總量的11，0個腰果含有壹名男性每日所需鋅的110 杏仁富含蛋白質、纖維、鈣、核黃素、銅、鐵、鉀和鋅，能夠有效降低膽固醇水平和減少患心臟疾病的幾率 胡桃富含維生素E和生育酚，可以預防糖尿病。另外，胡桃還含有對身體有益、有助減低膽固醇的不飽和脂肪 堅果還能延緩衰老助減肥 英國布裏托大學的健康研究發現，食用大量的堅果不僅能夠滿足人體所需的熱量，如果食用堅果制成的食代替力和薯條，還可有效防止肥胖。堅果還是美容養顏、延緩衰老的最佳選擇。比如，杏仁裏面富含的維生素E具有減少皺紋的功效。與此同時，健康建議要合理搭配食用水果和蔬菜 上述這些種堅果如不加工處理營養最好，營養學家認為這些堅果是最天然的保健藥物，可以幫助降低患乳腺癌、心臟病、男性生殖疾病的風險，還可延緩衰老
問題六：晚上不吃主食吃堅果，會不會容易胖 看妳吃的量吧，堅果的熱量很高，吃多了還是會容易肥的，晚上可以吃壹些清水煮的菜，不放油，放點鹽下去，比吃水果好受，而且飽腹感也強
問題七：吃哪些堅果有利於減肥？ 堅果油脂含量都比較高，沒有有利於減肥的，少吃點對身體比較好
問題八：減肥期間堅果到底能不能吃 減肥時肚子餓可以吃點堅果,反而可以比忍餓的人瘦更多,還能降膽固醇。
問題九：吃堅果能減肥嗎？推薦哪些堅果呢？每天吃多少啊？ 20分 可以的，但是要看吃什麽，
核桃
食品行業報告顯示核桃仁中的磷脂成分能增加細胞的活性，對保持腦神經功能，增強皮膚的細膩感，促進毛發生長等都有重要作用。它含有的多價不飽和脂肪酸可降低膽固醇。此外，核桃仁所含鈣、鎂、胡蘿蔔素及多種維生素對習慣性便秘者也有壹定療效。
松子
松子仁味甘性溫，具有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亞滑酸等不飽和脂肪酸，具有潤腸通便、排出體內多余廢物，防治動脈硬化的作用。
杏仁
杏仁富含纖維素。科學研究認為纖維素有助於降低血液的膽固醇含量，壹把杏仁含有與壹個橙子或蘋果等量的纖維素。以及豐富的脂肪油，都能提高腸內容物對黏膜的潤滑作用。杏仁還含有能抗氧化的維生素E及豐富的鈣質，25克的杏仁含有的鈣質相當於1杯牛奶的鈣質含量。
腰果
腰果的礦物質含量極其豐富，其中鋅、鎂、鐵、銅都是人體必不可少的營養成分。它含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。
開心果
每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，熱量在160卡左右，不僅不用擔心發胖，還有助於控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。常吃點開心果可以預防便秘，有助於機體排出毒素。開心果的果仁還含有豐富的維生素E，有抗衰老的作用，還能增強體質，治療腎陰虛弱等癥。
板栗
板栗富含柔軟的膳食纖維，可以預防便秘。此外，栗子含有豐富的糖、澱粉、蛋白質和脂肪，還含有多種維生素及鐵、鈣、鉀、磷等礦物質，尤其是維生素C、B和胡蘿蔔素的含量比壹般堅果都要高。
花生
花生有很好的降低膽固醇、潤腸通便的作用。花生的蛋白質含量高達30%左右，營養價值可與動物性食品雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易於被人體吸收。花生仁中含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素。經常適量食用花生除了能控制體重，還能起到滋補益壽的作用。最近，美國農業部的科學家發現，花生中所含有的白藜蘆醇化盒物有助於降低癌癥和心臟病的發病機率。
榛子
市場調研發現榛子豐富的纖維素有助於消化、預防便秘。榛子中除含有蛋白質、脂肪、糖類外，胡蘿蔔素、維生素B1、B2、E的含量也很豐富。榛子中含有人體所需的8種氨基酸，而且其含量遠遠高於核桃。榛子中鈣、磷、鐵含量也高於其它堅果。
瓜子
瓜子含有的脂肪最多，占其成分的壹半以上，但都是不飽和脂肪酸，其中亞油酸占到50%，它有助於人體發育和生理調節，能起到預防便秘、降低血清膽固醇的作用。
END
註意事項
瓜子中鉀的含量很高，超過了香蕉和桔子。鉀是人體中不可缺少的物質，壹旦缺少，會引起心肌衰弱、肌肉無力，甚至誘發心肌梗塞
杏仁含有極其豐富的植物化學元素，研究表明這些元素有助於減少患癌癥、心臟病和其他慢性疾病的危險。
問題十：吃堅果容易長胖嗎 雖然，堅果的脂肪含量很高，
但這並不意味著吃堅果會就會發胖。
杏仁、核桃、花生等優質堅果，
也許從熱量表中，妳會發現堅果的熱量不低，
從此把它列為減肥期間拒絕往來的家夥。
其實妳沒有完全了解這個減肥中的好夥伴。
堅果中含有的單壹不飽和脂肪酸，
是對人體非常友好的壹種脂肪酸，
同時，它還可以讓妳不再感到饑餓。
堅果中的高蛋白，是蛋白質的主要來源之壹，
它能延遲妳感到饑餓的時間。而優質的纖維則會增加妳的飽腹感。
專家提醒，吃堅果時，應與果皮（如花生仁外面的那層紅衣）壹起吃，
不要超過健康飲食搭配推薦的量。
在減肥期間，應限制熱量、運動及補充營養之外，還應適量的吃些堅果。