1，減肥期間適合吃什麽？
1西蘭花
西蘭花每100克含33卡路裏。西蘭花含有非常全面的營養和大量的纖維素，可以有效減少胃對葡萄糖的吸收，降低人體內的血糖量，從而達到減肥的目的。
2.黃瓜
黃瓜每65，438+000克含有65，438+000卡路裏。含有膠質、果酸、生物酶，能促進人體新陳代謝。更重要的是，它含有丙醇二酸，能有效抑制糖轉化為脂肪，減少脂肪在體內的堆積。
3.胡蘿蔔
胡蘿蔔每100克含熱量425卡，含有大量胡蘿蔔素和維生素，營養價值非常高。更重要的是，它所含的植物纖維不僅能提高人體的新陳代謝，還能讓人體不吃甜食和油膩的食物。
4.白蘿蔔流蘇
壹杯白蘿蔔纓只含10卡路裏。蘿蔔纓含有豐富的膳食纖維，不僅能增加人體的飽腹感，還能有效改善便秘。
5.草莓
草莓好吃又有營養。草莓除了含有多種維生素和礦物質外，最突出的優點是含有大量的維生素c，草莓的營養成分容易被人體消化吸收，多吃不會感冒，也不會上火。減肥的女性大多營養不良，所以在選擇水果的時候，選擇維生素C含量最高的草莓就更加重要了。
6、低脂酸奶
壹杯低脂酸奶約含110卡路裏。低脂酸奶含有豐富的蛋白質，可以穩定人體血糖含量，延緩人的饑餓感，有助於控制人的飲食，從而達到減肥和消除饑餓感的目的。
7.帶骨沙丁魚
壹杯帶骨頭的沙丁魚含有約100卡路裏。沙丁魚含有豐富的蛋白質和脂肪酸，可以增加熱量消耗，沙丁魚還含有豐富的蛋白質，對減肥非常有益。
8.菠蘿
菠蘿幾乎含有人體所需的全部維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。減肥的MM可以有效的每天在食物中吃菠蘿或者喝菠蘿汁。菠蘿富含汁液，能有效水解脂肪，促進腸胃蠕動。低熱量減脂的菠蘿將是減肥食品的最佳選擇！
9、甜櫻桃
櫻桃營養豐富，是目前公認的對人體有排除毒素和不潔體液作用的水果，對腎臟排毒有相當的作用。櫻桃色澤鮮紅，雕刻精美，營養豐富，具有很高的醫療保健價值，又被稱為“韓桃”。除了低熱量的減肥特性，它還具有普通水果所不具備的高鐵含量，讓妳成為壹個溫婉可人的紅潤美人。
10和木瓜
100克木瓜只有27卡路裏，所以木瓜無疑是低脂食物減肥的首選之壹！木瓜酵素不僅能分解蛋白質和糖分，還能分解脂肪。通過分解脂肪，可以去除脂肪，收縮肥大細胞，促進新陳代謝，及時排出多余的脂肪，從而達到減肥的目的！
2、減肥飲食禁忌
1，全西餐:別看菜品多，每道菜只占大盤子的壹角，但西餐的熱度比中餐更驚人。壹份洋蔥開胃菜的熱量可高達800卡路裏，更不用說牛排了。
2.偽裝的食物:很多食物的特點是健康，但實際上並沒有多少營養，比如各種水果飲料、蔬菜餅幹、兒童水果甜點等。
3.大漢堡:加大漢堡，雙份牛肉餅，不變價格——真的能占便宜嗎？巨無霸的熱量可高達1520卡，這是壹個中年女性壹天所需的全部熱量。放棄她所愛的。
4.帶餡面包:面包本身營養豐富，但和巧克力、水果、奶油餡的就不壹樣了。不僅糖分和熱量翻倍，營養也少得可憐。所以選擇原味全麥面包，是對自己的壹種很好的表現。
5、熱量大的小蛋糕:蛋糕看起來沒有那麽多脂肪和熱量，只是在加工過程中添加了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養成吃蛋糕的習慣。
6、牛奶咖啡:壹杯普通的星巴克白咖啡相當於兩兩主食。但這不是咖啡的錯。它的熱量其實很低。如果妳喜歡咖啡，妳最好把咖啡“瘦身”，選擇低脂類型，不要加糖和奶油。
7.超市裏的食物香氣:購物的時候最容易餓，然後被超市裏的零食和肉制品的香氣吸引，會讓人在下壹餐吃下兩倍的東西。逛街的時候帶上水和低熱量的餅幹，因為抵擋不住食物的誘惑，可以避免暴飲暴食。
8.身邊難以拒絕的美食:美味的食物越來越多，漢堡、薯條、沙拉、燒烤、披薩、甜點等。當人們熱衷於新的飲食習慣時，他們忽略了健康的最根本來源:水果和蔬菜。這些天然食物是健康的源泉。
9.油炸食品:所有油炸食品都應少吃。不要以為炒蔬菜和豆制品就會健康。它們還含有大量脂肪，應該從妳的菜單中刪除。