首先要培養自己對某項運動的興趣，因為只有興趣才會對某項活動表現出積極的情緒和興趣，從而形成行為習慣。如果妳對壹項活動缺乏興趣，妳就無法對它產生興趣，也無法形成從事這項活動的習慣。相反，隨著對壹項活動興趣的形成，興趣愛好的增長，習慣變得更強。就像很多學生喜歡上網聊天打遊戲壹樣，即使老師家長反對，他們還是要去。這是他們的興趣所在。因此，培養良好的體育愛好是養成良好體育鍛煉習慣的關鍵。
其次，要養成良好的體育鍛煉習慣，壹定要知道壹些科學的鍛煉方法，因為不是所有的體育活動都能鍛煉身體，增強體質，不知道如何科學的鍛煉，不僅會影響鍛煉效果，還會損害身體健康。因此，只有了解和運用體育鍛煉的基本原理和科學的鍛煉方法，才能達到預期的鍛煉效果。科學運動包括:運動前要做好準備，使身體逐漸進入運動狀態；並且從個人實際出發，安排好運動的量和強度，不要壹開始或在沒有指導的情況下做高難度的技術動作，運動過程中要註意運動衛生(好像飯後不想馬上運動，運動過程中不要暴飲暴食，尤其是劇烈運動後；全身冒汗時不要馬上用冷水洗四肢。這些都是常見的科學鍛煉方法。
最後，想要養成良好的體育鍛煉習慣，壹定要持之以恒。前蘇聯教育家馬卡連柯曾說:“要養成良好的習慣，最重要的是不斷練習恰當的行為。”。好習慣的形成是意誌和毅力的結果。因此，學生在形成鍛煉習慣的過程中，要有壹定的意誌力，持之以恒，嚴格作息。無論夏天還是嚴冬，他們都不會改變自己的生活規律，形成有益健康的良好“生物鐘”。這樣，久而久之，鍛煉習慣就會逐漸形成。
以上我說的是壹些養成良好體育鍛煉習慣的方法。希望對同學們有所啟發，對他們未來的健康起到積極的作用。
體育鍛煉，其實我已經很註意妳的問題了，尤其是從小就開始鍛煉或者體育鍛煉。
鍛煉的好處:
生理上:
1、體育鍛煉有利於人體骨骼和肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的功能狀態，有利於人體生長發育，提高抗病能力，增強機體的適應能力。
2.減少孩子成年後患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的幾率。
3.體育鍛煉是增強體質最積極有效的手段之壹。
4.它可以降低妳過早衰老的風險。
5.體育鍛煉可以提高神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動中復雜變化的判斷能力，及時做出協調、準確、快速的反應；使人體適應內外環境的變化，保持人體正常的生命活動。
心理上:
1，體育鍛煉具有調節人體緊張狀態，改善身體和心理狀態，恢復體力和精力的作用；
2.體育鍛煉可以增進身體健康，使疲憊的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習和工作；
3.舒展身心，有助於睡眠，消除讀書帶來的壓力。
4.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個人的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使人格在和諧的氛圍中健康和諧地發展；
5.體育鍛煉中的集體項目和比賽可以培養人們的團結、合作和集體主義精神。
青少年是人壹生中身心發展趨於成熟的重要轉折點。這時候妳會驚訝的發現，身體和心理方面都有很多前所未有的變化，明顯感覺自己長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，“愛美之心人皆有之”，所以要在運動中茁壯成長，在運動中強身健體。
不運動的壞處:
世界衛生組織估計，全球每年因缺乏運動導致的死亡人數超過200萬。註意:不運動會降低身體的免疫能力，壹些疾病和病毒無法有效免疫，會導致猝死。還有壹個重要情況。如果孩子體育鍛煉不夠，大腦發育不好，會影響智力。
日常生活中的運動機會:
多走樓梯，少坐電梯。
爭取多走路少坐車的機會。
看電視的時候，可以在廣告時間做壹些拉伸運動，比如彎腰、踢腳。
與同學或朋友壹起定期鍛煉，如慢跑、打羽毛球、遊泳等。，並培養自己對單項運動的興趣，養成規律的運動習慣。