《黃帝內經-四氣調神》序言說:“冬三月，此謂妳閉，水冰結，無礙太陽。早臥晚起，必待太陽，使有私意，若有，則暖而不漏膚，使氣急奪。此冬氣應會，養之道也。反之傷腎，春氣萎軟，生人少。”冬季養生，稱為“養藏”。所謂“養藏”，就是冷了就暖了，情緒就藏起來了。本文結合實際，總結了冬季養生的十大秘訣，從衣食住行、起居、情誌、調理等方面詳細闡述了如何度過安順寒冷的冬天，讓來年更加健康！寒冷天氣靠冰凍保暖，記得腳要保暖，頭要涼；冬季由於自然界陰氣充盈，陽氣下降，天寒地凍，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣。所以，冬天養生要從護陽開始，註意避寒，要保暖，要優雅，要更有溫度！女士們要特別註意腰部以下的保暖，不能穿短褲短裙，否則容易導致宮寒和痛經。非常註意背部保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣很容易通過人體背部侵入，引發疾病。老人、小孩、體弱者冬季要註意背部保暖，以免傷陽。腳最容易受到寒邪的侵襲，所以腳的保暖非常重要。可以用艾葉泡腳，如艾葉30g、當歸10g、川芎15g、生姜100g等。，加水3000ml左右，煎煮15min，倒入足浴中，加些冷水，在適宜的溫度下，將腳泡在足浴中，水溫要高壹些，以不傷腳為原則。每次燙腳最好30分鐘以上。水溫低的時候，從暖水瓶裏倒壹些高溫水，讓水溫壹直保持熱。洗完再塗保濕霜！壹般情況下，頭部保持相對低溫比較好，有利於身體健康。冬季頭部的常規防寒主要是保護耳朵，但也不能太緊，否則不利於健康。四肢冰冷補羊氣，口幹咽燥要養陰氣；肢冷能補楊琪:陽虛者常見肢冷、舌淡胖、苔白、脈沈。腎陽虛則全身冰冷難暖，脾陽虛則四肢冰冷難暖，脾腎陽虛者兼而有之！脾陽虛的患者，飲食稍有不慎，就容易腹瀉。冬天是最好的療養時間！
第壹種情況是壹些平時身體很好，冬天不怕冷的朋友，大多是真火引起的。這時，它們應該滋陰潤燥。他們應該多吃梨、甘蔗和荸薺。可以用麥冬、玉竹、白茅根、百合、石斛、生地熬制的湯內服。
第二種情況是壹些體質差、冬季畏寒、四肢冰冷的朋友出現咽幹、長痘或口腔潰瘍，多為虛火所致。此時引火歸元為宜，可服火湯調理。口服熟地黃45g，巴戟天15g，麥冬15g，茯苓10g，五味子5g。詳情請咨詢醫生，適當加減，更有針對性！
第三種情況，手足心易發熱出汗，多為陰虛火旺。此時宜滋陰降火，可服用白質地黃丸調理。陽氣藏汗少，皮膚幹癢潤澤；楊琪儲存牢固，出汗少:冬季為主集，出汗易傷楊琪。運動要適度，不要大量出汗，微微出汗為宜。建議步行30分鐘左右，讓妳出汗。快走的時候，可以時不時地水平舉手180度。首先掌心向上，壹邊慢慢深吸氣，走4-6步，然後掌心向下，壹邊慢慢呼氣，走6-8步。堅持幾分鐘，直到難以堅持。循序漸進，慢慢延長時間。壹段時間後，妳的血液會非常順暢。冬天皮膚往往比較幹燥，尤其是老年人，往往會導致冬天皮膚瘙癢。為了防治皮膚瘙癢癥，要特別註意:要減少洗澡次數，縮短洗澡時間，少用或不用沐浴露，水溫不要太高，擦幹後立即全身塗抹保濕產品。四肢和面部要塗2-3遍，保證皮膚濕潤。潤膚產品很多，建議老牌子的產品價格實惠，比如蛇油軟膏。山茶油潤膚效果很好，天然無添加劑，非常適合老人小孩使用。