1、女性體寒吃什麽
壹、蔬菜
包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜；番茄醬。但蔬菜類不能和非核心類食物合並(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物)。
1、根莖類
根莖類：醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
2、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
3、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒堿。
4、含鐵高的食物
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。
如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用；幹果(杏幹、桃幹、香蕉幹等)不算做核心食物；果汁不是核心食物。
二、湯類
包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。
三、肉類
以羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。
四、脫脂奶制品和其他代乳品
包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶；豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。
怕冷女人，羊肉、雞肉、牛肉、山藥、桂圓、當歸這些補腎陽虛的溫補食品應該多吃，如果再加點能富含鐵、鋅、硒的動物肝臟、豆類和維生素C多多的新鮮蔬菜、水果就再好不過了。不過對於生冷的、破氣耗氣、性寒涼、辛辣油膩的食品則應果斷搖頭說“NO”。下面介紹幾個藥膳，可以壹試：
1、調理陽虛的鹿茸燉雞
鹿茸2克、枸杞子10克、生姜3片、去骨雞肉50克，加水燉服。
2、補氣血的當歸羊肉湯
當歸20克、人參10克、生姜10克、黃芪30克、羊肉300克，加水燉服。註意：月經期間不用此湯，因當歸有活血之效，服用後出血增多。
3、健脾養胃又養血的豬蹄花生大棗湯
豬蹄2只、花生50克(連衣)、大棗10枚，調味品適量。將洗凈豬蹄、花生、大棗壹同放進鍋中，加水***煮至熟爛，加入調料即可。
2、體寒的危害
(1)身體疼痛
頭痛，腰痛，關節痛，風濕等都是伴隨體寒出現的疼痛癥狀。要緩解這些癥狀的話，可以通過熱敷，洗熱水澡，或是桑拿等方式，使身體暖和起來了，疼痛癥狀基本上就會有所減輕。
(2)腸胃問題
寒性體質的女性會經常腹痛，並且容易伴隨腹瀉或是溏便;腹瀉是腸胃為排出多余水分來溫暖自身而產生的反應，食用過多涼的食物和飲料，或者睡覺時腹部著涼，都容易導致腹痛和腹瀉。
(3)過敏問題
身體出現過敏癥狀也有可能是體寒的關系，如結膜炎，鼻炎，哮喘，濕疹，常用等癥，都是為了排出多余水分來溫暖身體而出現的反應。
(4)糖尿病和高血脂
身體體溫過低會阻礙血液中糖和中性脂肪等熱量來源的燃燒，糖分和脂肪未充分燃燒而殘留下來，就會導致高血糖和高血脂等癥狀出現。
(5)癌癥
癌細胞在35度以下的溫度下增殖最為活躍，女性的腸胃，食道，肺，子宮和卵巢等器官管道中空，細胞較少，而且還多與溫度比較低的外部空氣有接觸的話，患癌的可能性更大。
(6)血瘀
體溫下降會導致血管收縮，血液循環不暢，這樣壹來，體內的各種廢物並會沈積，出現血瘀的現象，比如下肢靜脈血液凝固會導致靜脈瘤出現;而黑眼圈則是臟了的血液通過皮膚最薄，最易反應出血情況的眼瞼顯示出來的狀態。
(7)肥胖
女性生殖系統非常怕冷，體寒狀態長期不調理的話，身體過於冰冷，生殖系統就會選擇長更多脂肪來幫助身體保溫，從而引起肥胖;而且有的女性朋友喜歡吃冷的食物或是喝冷飲，太多冷食讓身體變冷，阻礙了脂肪燃燒，還會加速身體肥胖。