完全可以做成“土豆豆角燒豬肉”。
壹: 介紹壹下土豆豆角燒豬肉“的做法:
主料:豬肉(切塊)、土豆、扁豆,胡蘿蔔、甜面醬(或者豆瓣醬)、幹辣椒、花椒、大料、鹽、冰糖、醬油、醋
做法:
1.豬肉過沸水,為的是去掉豬肉腥味,然後撈出來瀝幹。備用。
2. 豆角切成段兒,也是用熱水焯壹下,去掉豆腥味。備用
2.炒鍋放油,不要太少,多壹些沒關系,燒熱後放入豆瓣醬、切開的幹辣椒、適量的花椒、壹到兩個大料、適量冰糖、適量醬油和醋翻炒,火小點,別炒糊了。
3.調料炒好後,開大火放入豬肉充分翻炒,知道把豬肉的油逼出來的地步。
4.放水淹過豬肉,蓋鍋燉。
5. 另起壹鍋,放油, 等油熱後,放蔥,姜,蒜爆鍋,然後放入豆角段兒,燜熟。出鍋備用。
6. 當豬肉燉到湯水所剩無幾的時候,倒些香油進去,然後放胡蘿蔔和土豆充分翻炒。
7.再度添水沒過豬肉和土豆,這時候,再把燜好的豆角也放到鍋裏,蓋鍋燉。
8. 再過十分鐘就可以出鍋了。
9.如果豆瓣醬放的多的話,建議不用放鹽,口重的話自己酌情再加。喜歡吃的狠辣的話就多放幹辣椒,因為豆瓣醬不是狠辣。喜歡吃麻辣口味的就多放點花椒。總之,按自己喜歡的口味盡情調味發揮吧!
二:這道菜的營養分析:
1. 豬肉:
豬肉為人類提供優質蛋白質和必需的脂肪酸。豬肉可提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血。
2. 土豆:
1.土豆和中養胃、健脾利濕:
土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等,能促進脾胃的消化功能。土豆所含少量龍葵素,能減少胃液分泌,緩解痙攣,對胃痛有壹定的冶療作用;
2. 土豆含有大量膳食纖維,能寬腸通便,幫助機體及時排泄代謝毒素,防止便秘,預防腸道疾病的發生;
3. 土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關節腔、漿膜腔的潤滑,預防心血管和系統的脂肪沈積,保持血管的彈性,有利於預防動脈粥樣硬化的發生。土豆同時又是壹種堿性蔬菜,有利於體內酸堿平衡,中和體內代謝後產生的酸性物質,從而有壹定的美容、抗衰老作用;
4.土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素,且易於消化吸收,營養豐富,在歐美國家特別是北美,土豆早就成為第二主食。土豆所含的鉀能取代體內的鈉,同時能將鈉排出體外,有利於高血壓和腎炎水腫患者的康復。
3. 豆角:
豆角的營養成分相當豐富,包括蛋白質、脂肪、糖類、鈣、 磷、鐵及食物纖維、維A原、維生素B1、維生素B2、維C和泛酸、氰甙、酪氨酸酶等,豆角衣的B族維生素含量特別豐富。此外,還有磷脂、蔗糖、葡萄糖。
另外豆角中還含有血球凝集素,這是壹種蛋白質類物質,可增加脫氧核糖核酸和核糖核酸的合成,抑制免疫反應和白細胞與淋巴細胞的移動,故能激活腫瘤病人的淋巴細胞產生淋巴毒素,對肌體細胞有非特異性的傷害作用,故有顯著的消退腫瘤的作用。腫瘤患者宜常吃豆角,有壹定的輔助食療功效。
謝謝!!