13心理訓練的簡單方法；
說到大腦訓練，很多朋友都覺得是壹件很深奧的事情。其實腦力對我們來說並不陌生。是指大腦產生的所有能力和能量，如記憶、思維、情感、精神等。而且在日常生活中，稍微註意壹下，就可以鍛煉腦力。
足夠的體育活動
研究表明，有足夠體育活動的人可以獲得更好的大腦。所以，玩運動，參加馬拉松、鐵人三項或“集資長跑”等比賽，可以得到充分的腦力鍛煉。
做正常思維之外的事情。
不僅身體活動和動能使腦細胞跳躍，我們還可以用新奇的方式思考和審視世界，從而改善大腦懶惰區的功能。比如，體驗新的味道和氣味；試著用妳不習慣的手做事；找壹條新的路開車去公司；去陌生的地方旅行；創作藝術；讀陀思妥耶夫斯基的小說等。，基本上就是強迫自己去做正常思維之外的事情。
問為什麽
好奇是人的天性，我們的大腦總是充滿了好奇的能量。如何鍛煉我們的好奇心？最好的方法是問“為什麽？”。所以養成每天至少問10次“為什麽”的新習慣。妳的大腦會更快樂，妳會驚訝於妳的生活和工作中會有多少機會和解決方案。
大聲笑
科學家告訴我們，笑對我們的健康有益；它向我們的身體釋放內啡肽和其他具有積極能量的化學物質。我們實際上不需要科學家來告訴我們笑的感覺很好。笑幫助我們減輕壓力，打破舊的模式。所以，笑可以像是我們大腦電池的“快速充電器”。經常笑，大聲笑。
記憶
妳的大腦是壹臺記憶機器，所以給它壹個工作的機會吧！花些時間回憶，讓妳的記憶對它們進行冥想，並還給妳積極的情緒，在記憶中建立新的聯系，這對妳當前的工作和挑戰都有幫助。
減肥
有害的“脂肪”會讓妳變笨嗎？當多倫多大學的研究人員將老鼠的脂肪增加40%時，老鼠在大腦功能的幾個領域都有所下降，包括記憶、空間識別和密碼學習。如果妳吃富含肉類和奶制品的高飽和脂肪，問題會變得更糟。雖然妳不能被要求走過壹個小迷宮來尋找奶酪塊，但這些結果對妳仍然有效，原因有二:脂肪可以減少富氧血液流向大腦，它也可能減緩葡萄糖的代謝，葡萄糖是壹種用於大腦營養的糖。
解決問題
在閑暇時間解決壹些難題，是激活大腦，讓大腦持續工作的好方法。以解決難題為樂，但要意識到這樣做是鍛煉大腦。
重復的大腦刺激
只要妳期待著擴大自己的能力和知識儲備，壹些重復性的大腦刺激是壹個很好的方法。通常的活動，比如園藝、縫紉、打橋牌、閱讀、畫畫和玩填字遊戲，都是有效的，但強迫自己練習不同的園藝技巧，更復雜的縫紉風格，與更有天賦的玩家玩橋牌來提高妳的技能，閱讀不同主題的新作家的作品，學習壹種新的繪畫技巧，玩更難的填字遊戲。迫使妳的大腦達到壹個新的高度有助於保持健康。
集中精神
專註力可以提高腦力。這可能是顯而易見的，但註意力的小偷並不總是那麽明顯。心煩的時候要學會多關註。心煩的原因往往在潛意識裏。例如，如果妳需要接壹個電話，它可能會打擾妳壹上午，讓妳無法清晰地思考，甚至在妳沒有意識到什麽在困擾妳的時候。
養成問自己“我在想什麽”的習慣。搞清楚，解決。上面的例子，妳接電話或者把它放到明天的日程上，妳的心會因為馬上就要離開而舒服很多。這讓妳處於壹種更放松的狀態，妳的思路會更清晰。使用這種技術可以立即提高妳的腦力。
學習新的東西
當我們讓大腦學習新知識時，我們正在利用它的巨大潛力。妳可能有壹個具體的工作或休閑話題，妳想知道更多。那很好。讓妳的大腦開始學習。這是給大腦充電的最好方法。
意識循環
意識每天都像月亮壹樣有起有落。對大多數人來說，它的周期是90分鐘，其中30分鐘的意識是低的。觀察妳自己來識別循環。如果妳學會識別和跟蹤大腦的狀態，妳就可以在最“清醒”的時候專註於重要的腦力工作，而當創造性的洞察力遇到問題時，妳就會反其道而行之。發呆的時候完成，慢下來。
寫點會被人看的東西。
通過寫壹些會被閱讀的東西，我的大腦變得特別興奮。寫作的最大好處在於它能擴大妳的腦容量。想辦法寫壹些人們會讀的東西，寫壹些給妳的朋友讀的東西，寫壹些關於妳童年的故事，建立妳自己的博客或者其他什麽——只要寫壹些能被閱讀的東西。
建立智囊團
在廣泛的領域裏，讓妳的周圍都是鼓舞人心的人。他們鼓勵妳，激發妳的創造力。閱讀不同領域的雜誌。將人、地點和事物聯系起來，發現新的機會，找到解決問題的方法。
記住，不管妳多大，不管妳的職業是什麽；妳的大腦需要不斷接受挑戰，以達到效率的頂峰。無論是做邏輯謎題，背莎士比亞的臺詞，還是學習壹項新技能，都要讓大腦忙起來！
提高記憶力的方法是記憶訓練:
通過對世界記憶大師的記憶方法的系統了解，基本了解了常用的兩種記憶方法:命名法和定位法。
那麽，如果我們學會了這兩種方法，我們的記憶力會馬上得到提高嗎？
答案可以是“是”，也可以是“不是”。
妳為什麽說“是”？
因為這兩種方法真的是世界上最頂級的記憶方法，而且是世界記憶大師們最常用的記憶方法，用這兩種方法去記憶會有非常驚人的記憶效果。只要妳用這些方法去記憶，那麽妳記憶的效率就會大大提高，所以妳的記憶力壹定會提高。
那為什麽又說“不”？
因為，如果妳對這兩種方法不熟練，當妳想記住信息的時候，很多命名密碼或者很多定位密碼妳都記不住，就不能再用了。
壹次、兩次、三次用不了，就不會再用了，幹脆就回歸死記硬背。結果就像我們之前學過的那些方法，最後還是用不上，記憶力當然也提高不了。
所以，要想真正大幅度提高我們的記憶力，不僅要掌握世界記憶大師的記憶方法體系，還要掌握世界記憶大師的記憶訓練體系。
如果說我們以前接觸的記憶方法，拿到手後經常會用到，那麽世界記憶大師的記憶系統真正的區別在於，他們的記憶方法需要經過訓練才能有效使用。
如果說其他方法強調靈活運用，那麽世界記憶大師的記憶體系則強調運用前的訓練。
訓練是世界記憶大師記憶體系的核心。只有經過有效的訓練，記憶力才能有質的飛躍。沒有訓練，再好的記憶方法也沒用。
提高記憶力的六要素七定律；
記憶的六個要素
形象是記憶的基礎。
理解是記憶的基礎。
聯想是記憶的關鍵。
方法是記憶的方式。
好奇心是記憶的秘密
大腦是記憶的靈魂。
記憶七定律
主體法律:
記憶時間越長，記憶效果越好。
②記憶的目的越明確、越具體，記憶效果越好。
③記憶活動中的自信心越強，記憶效果越好。
④在記憶過程中，註意力越集中，記憶效果越好。
⑤在記憶活動中，思維越活躍，記憶效果越好。
物體定律:
①背有意義的材料比背無意義的材料好。
(2)記憶直觀的材料比記憶枯燥、抽象的材料要好。
③有節奏有韻律的材料比沒有節奏有韻律的材料好。
(4)記憶系統的文章比記憶雜亂無章的文章好。
⑤記憶有趣的材料比記憶枯燥的材料要好。
政黨法:
①意義記憶優於機械記憶。
②圖像記憶容易被抽象化。
③陌生記憶優於普通記憶。
幹涉定律:
①在記憶過程中，背材料的開頭和結尾部分容易記住，中間部分容易忘記。
②在記憶過程中，兩種材料相似，會影響記憶效果。
③記憶兩種材料或壹段較長的材料時，中間安排間隔時間的記憶效果較好。
強化法則:
①在記憶活動中，各種感覺同時參與時的記憶效果比只有壹種感覺參與時的記憶效果好。
②死記硬背材料後，適當增加學習次數，記憶保持效果好。
③記憶後及時復習，可以提高記憶效率。
(4)多樣化的復習方法比簡單的重復復習有更好的記憶效果。
時間法則:
遺忘先快後慢。
②在記憶活動中，適當運用集中法和分散法，可以提高記憶效率。
數量定律:
①壹次性記憶的材料越多，記憶難度越大，記憶的效果也會下降。