方法/步驟
1節食減肥:減肥飲料
減肥飲料最快的效果是促進全身血液循環，消除水腫。多喝水本身就能促進身體的新生，加速廢物的排出。此外，飲料中還添加了利尿補氣的成分，在減肥的同時還能改善體質，讓妳更瘦更健康！
1，秘制橙汁，瘦出水蛇腰
材料:橙子1個，紅棗3個，山藥粉1勺。
制作方法:將橙子、紅棗、山藥粉、100ml溫水榨汁飲用。用法:65438+每天0-2杯，每周不少於6杯。
功效:橙子去除腰腹脂肪，紅棗促進血液循環，山藥粉幫助消除水腫。連續10天，可以瘦1-2斤。
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2、消腫燃脂茶，瘦
制作:番瀉葉4-6片，柚子皮3g，山楂2片，用清水代替茶葉浸泡。
點評:此茶適合學生、白領等久坐人群飲用。有很好的收腹消脂功能。有網友用了1個月，成功減掉8斤純脂肪。
結束
減肥食譜:減肥餐
減肥餐是壹個完整的飲食，涵蓋了壹天24小時吃的所有食物，營養合理，瘦身效果驚人。由於蘋果、西紅柿等低熱量果蔬大多可以代替食譜中的普通食物，所以有時會引起體內的“抗議”，這說明減肥者總覺得“吃不飽”。但只要堅持，往往會有明顯的健身效果。需要提醒的是，減肥餐是壹種快速高效的減肥方式，適合“突擊”減肥，從健康角度不建議長期使用。
1，牛奶蘋果減肥餐
第1天:只吃蘋果(***2斤，約6)，慢慢口吃。
第二天:全天只喝牛奶或酸奶，***1000 ml分為6份和7份。
第3-4天:恢復正常飲食。
4天為壹個周期，持續1個月。
記住:蘋果每天都在失水，基本上就是減少身體的水分。到了奶日，水分減少的差不多了，他們就會減脂。
2、梨減肥法，月減10斤。
方法:將梨洗凈，帶皮生吃，可增加纖維含量，獲取多種維生素。壹個清脆多汁的梨有50卡路裏。早上起來喝壹杯鹽水，然後吃壹個梨和壹個雞蛋。午餐按照自己的習慣吃，但是只能吃7分飽。晚餐主要是素菜和梨，然後是壹碗蔬菜湯。
點評:梨有利尿作用，消除水腫效果驚人。而且生開水都可以止咳潤肺，最適合幹燥季節！
3、久坐的人減肥早餐
早餐:香蕉配豆漿；
午餐:蔬菜配白米飯，半碗蘋果；
晚餐:燕麥壹杯(加適量牛奶)或粥配小菜；
睡前半小時，壹杯酸奶，壹小杯紅酒；
久坐的人最容易堆積脂肪，尤其是在工作的時候。他們可以休息壹下喝壹杯茶，如致遠-柯橋茶，以減少脂肪和減肥。
減肥飲食:少吃多餐。
少吃多吃不是壹個特定的食譜，而是壹種飲食模式，它要求人們將壹天的進餐次數從三次增加到5-6次，每次的食量也要相應減少。吃完之後，人會有壹種短暫的滿足感。少吃多餐減肥就是利用這種滿足感。我每次只吃壹點，餓了再吃壹點。壹天下來，嘴裏吃的東西比以前少了很多，但感覺並不差，也不會因為減肥而出現低血糖。這種減肥法溫和，見效不快，但安全健康，適合對減肥沒有速度要求的人。