1，動物內臟
動物內臟中含有較多的膽固醇，是合成性激素的重要成分，動物內臟中還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此，適當食用動物內臟有利於增加精液分泌，提高性功能。
2.含鋅的食物
鋅對維持男性生殖系統的正常結構和功能有重要作用，缺鋅可導致腎陽虛。比如牛肉、雞肉、雞肝、貝類、豆類、蔬菜等都含有壹定量的鋅。
3.含有精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必要成分。經常食用含精氨酸的食物，可以“補腎填精”，預防早泄。富含精氨酸的食物有鰻魚、海參、墨魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜等。
4.含鈣的食物
經常食用含鈣食物可以刺激精子成熟。含鈣食物有蝦皮、蛋黃、乳制品、海帶等。
5.富含維生素的食物
新鮮蔬菜和水果富含維生素。維生素A、E、C可以延緩衰老，避免性衰退。如洋蔥、荔枝、松子等。
6.蜂蜜
蜂蜜中含有壹種類似於人體垂體激素的植物激素，具有激活性腺的作用，蜂蜜中的糖分非常有利於精液的形成。
7.蠶蛹
含有豐富的營養，能滋補肝腎、益精益氣、壯陽消痿、澀精止遺。中老年人如果肝腎不足，精氣不足，陽痿遺精都可以吃。
8.羊腎
羊腎也叫羊腎。它含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵和磷。其味甘，性溫。具有養血壯陽、補腎功效。羊腎補虛，陰弱，壯陽益腎。適合腎虛陽痿人群食用。
9、枸杞
枸杞味甘，性平，入肝、腎、肺經。具有滋補肝腎、益精明目、養血潤燥、潤膚養顏、養元烏發的功效。是改善男女性功能的健康藥物。可用於治療肝腎陰虛、頭暈目眩、遺精、陽痿、面色晦暗、頭發幹枯、腰膝酸軟、陰虛咳嗽、老年人口渴等。枸杞有興奮神經作用，性欲亢進者不宜服用。
10，大蒜
據專家介紹，大蒜具有很強的殺菌能力，因此可以殺死侵入體內的病菌。男性多吃可以提高體質，強身健體。
11，山藥
含有多種營養成分，具有強身健體、滋腎填精的作用。
12，紅棗
維生素B1、B2、煙酸和礦物質如鈣、鎂、磷、鐵等。這些營養素有很好的促進生長發育的作用，能很好的抑制早泄。
13，糯米
壹種溫和的溫補劑。對早泄有很好的治療作用，提高性能力。
14，羊肉
是補陽、益精血、治肺虛、益勞損、暖中胃的絕佳滋補品。能有效治療早泄。
早泄患者不能吃的食物。
1，芝麻
根據前人的經驗，遺精者應忌食。比如《本草從新》裏說，亞麻精氣不固，不宜食用。《本草求真》也警告:便溏、陽痿、精滑、白帶皆禁。
2.蝦
性溫，味甘鹹，有補腎壯陽的作用，多吃會加重陰虛火旺的傾向。因此，遺精、早泄、陰莖異常勃起的人不宜多吃。
3.牡蠣肉
性微寒，味甘鹹。根據以往的經驗，遺精或遺精的人不宜食用。如清代醫家黃公秀指出:“脾虛精滑為大忌。”《本草經疏》也認為:“腎虛無火，精寒出不適宜。”
4.海松籽
根據前人經驗，遺精早泄者不宜多食，正如清代醫家吳在《本草》中所說:“便溏不宜滑。”因為它的油潤滑和泄漏。
5.茭白
俗稱西瓜。禁止陽痿遺精。正如唐代醫家蒙驁所說:“水又白又滑時不宜多食，會使人寒氣逼人，傷陽道。”《趣味生活飲食譜》也明確警告:“滑者不可食。
6.洋蔥
洋蔥是助火補陽傷陰之品。心腎不交，火中不寧，遺精早泄者忌食洋蔥。
7.柿子
柿子性寒，損陽氣，應避免早泄。