減肥不能吃什麽
1號可樂
壹罐375ml的可樂含有168卡的熱量。如果每天喝壹罐，壹年就胖8公斤。
第二高脂肪肉
排骨和牛排骨是脂肪含量最高的肉類，想減肥壹定要提高警惕！500克牛排相當於1540卡路裏，124克脂肪。
第三天鮮小吃
25克薯條和芝士泡芙含有160卡路裏和10克脂肪，而墨西哥辣薯片的熱量高達692。是不是有點嚇人？
4號熱狗香腸
香腸中四分之三的熱量來自脂肪，而壹根普通的熱狗含280卡熱量，15g脂肪，1250mg鈉。
第五名高雪
壹杯冰淇淋含380卡路裏和22克脂肪，而巧克力冰淇淋含720卡路裏。
6號沙拉配料
在壹碗沙拉中，配料包括奶油、炸雞、培根和炸面包屑。其中，半杯奶油含熱量228卡，脂肪18克，三小片炸雞含熱量350卡，脂肪19克。這樣壹份沙拉就增加了1100卡路裏。妳還以為吃沙拉能減肥，選對食材！
7號利口酒飲料
菠蘿汁酒的熱量在145-290卡之間，壹杯冰茶可能超過520卡。
8號炸雞
快餐桶裏的壹個雞翅，含360卡熱量，21克脂肪。如果妳喜歡炸雞，那麽妳可以選擇去皮去骨的雞肉，它含有167卡路裏和7克脂肪。
2.怎麽減肥？
1，早餐
“像皇帝壹樣吃早餐。”這是營養專家的飲食建議。很多年輕的上班族不太重視早餐，只是用餅幹來對付，甚至不吃早餐直到中午。專家認為，早餐可以提供全天30%的能量和營養，這是其他正餐無法補充的。不吃早餐不僅會引起低血糖，膽囊、胰腺的很多疾病都與不吃早餐有關。
不吃早餐是不可能的，但是早餐吃多了也沒用。“吃得像皇帝”並不是說早餐要豪華精致，而是早餐要營養全面。牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜都有不同的營養。精致的西點雖然味道不錯，但是營養單壹，容易被消化，所以不“餓”。壹頓好的早餐不僅要有營養，還要“餓”，因為人們通常在早上集中精力工作。如果他們兩個小時消化完，10之後就會餓，然後就沒法工作了。
理想的早餐最好是有粥。專家建議，燕麥片更好，不僅營養豐富，而且持續時間長。可以在粥裏放五六顆紅棗補充VC，這樣早餐的主食和水果都有了。有時間可以做西紅柿炒雞蛋，這樣蔬菜和雞蛋也有。早餐牛奶必不可少，營養不用多說，消化時間3小時左右，是粥的兩倍。主食最好選擇米飯或者土豆，比面包饅頭好。
在路上吃東西對健康有害。
為了獲得更多的睡眠，許多人更喜歡在上班的路上吃早餐。在街上吃零食或者邊走邊吃，營養專家說早餐不僅要有營養，還要健康。起床就上路，路上吃早餐的習慣對身體影響很大。早餐前壹小時最好喝壹杯水，幫助消化液的分泌。上班路上，不可能細嚼慢咽。走路時，血液無法到達胃部，不足以幫助蠕動和消化，導致消化不良。所以為了健康，早起吃早餐是劃算的。
2.午餐
慢慢吃。
因為很多上班族工作多，吃飯的時候往往吃得很快。專家指出，這是壹種非常錯誤的吃法。我們要把它當成壹種享受，盡量慢慢吃。只有這樣才能幫助人體消化吸收食物。如果吃得快，會減緩胃腸道對食物營養的消化吸收過程，從而影響下午腦力或體力工作能力的正常發揮，同時使妳迅速肥胖。
蔬菜和水果
很多上班族為了快速減肥，往往午餐只吃水果，這是壹種非常不理想的減肥方式。合理的減肥方法應該是水果和蔬菜搭配，因為水果和蔬菜各有各的營養特點，不能互相替代。所以在午餐吃什麽減肥的問題上，盡量兩種食物壹起吃，蔬菜要多吃，因為各種蔬菜都含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動，保持腸胃代謝正常。
花椰菜
我們都說午餐要吃好，但這並不是讓妳吃高熱量的東西。所謂吃好，就是多吃健康的食物。蔬菜是最健康的食物之壹，但妳應該註意妳能吃的蔬菜，所以妳應該多吃卷心菜。卷心菜含有大量的維生素C和纖維，能促進胃腸蠕動，使消化系統保持年輕活力。
除了白菜，上班族還可以多吃西蘭花，西蘭花含有大量的抗氧化劑，同時西蘭花含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，可以幫助我們減肥。
瘦肉
在午餐吃什麽的問題上，很多人很難相信瘦肉也有減肥的功效。專家建議上班族，午餐最好有瘦肉、新鮮水果等食物。這些食物脂肪含量很低，不僅不會讓妳變胖，還會有減肥的效果。同時，妳每天要保證壹定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質，可以提高妳的工作效率。
提醒:如果妳想吃得健康，想邊吃邊減肥，那麽我們所有人都要吃飯，所以午餐也很重要。
3.主餐
早點吃晚飯。
早吃晚餐是醫學專家推薦的良好保健政策。研究表明，晚餐早吃可以大大降低尿路結石的發病率。在晚餐食物中，有大量的鈣。在新陳代謝的過程中，壹部分鈣被小腸吸收利用，另壹部分過濾到腎小球，經尿路排出體外。鈣的排泄高峰通常出現在飯後4-5小時。如果晚飯吃得太晚，當排鈣高峰到來時，人入睡，尿液就會滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，導致尿液中的鈣增多，容易沈積，形成小晶體。
晚餐要吃的元素。
晚餐壹定要吃素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其是壹些新鮮蔬菜，盡量減少蛋白質和脂肪類食物的攝入。但現實生活中，由於準備時間相對充足，大部分家庭聚餐都很豐盛，不利於健康。蛋白質攝入過多，不能被人體吸收就會滯留在腸道內，變質產生氨、吲哚、硫化氨等有毒物質，刺激腸壁，誘發癌癥。脂肪吃多了，血脂會增加。大量臨床醫學研究證實，晚餐經常吃素食的人血脂壹般比經常吃素食的人高3到4倍，而高血脂、高血壓的人如果晚餐經常吃素食就是火上澆油。
晚飯少吃。
相比早餐和中餐，晚餐要少吃。壹般要求晚餐提供的熱量不超過全天總熱量的30%。晚餐經常攝入過多熱量會導致血液膽固醇升高，過多的膽固醇堆積在血管壁上，久而久之會誘發動脈硬化和心腦血管疾病；晚餐吃得過飽，血液中的糖、氨基酸、脂肪酸濃度就會升高。晚飯後，人往往活動量少，熱量消耗少。這些物質在胰島素的作用下會轉化為脂肪，時間長了身體會逐漸肥胖。