1、冬天曬太陽須知
冬天什麽時候曬太陽最好
從日曬時段來將，上午9時以前，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是壹天中曬太陽的第壹個黃金時段。
上午9-10點，下午4-7點時，陽光中紫外線A光束增多，是儲備體內陽光荷爾蒙，維生素D3的大好時機，這時補充天然維生素D是最佳時機。
冬天什麽時候不宜曬太陽
冬天壹日之中最不宜曬太陽的時間是在上午10點-下午4點，特別是在上午12點-下午4點這個時間段，陽光中對皮膚有害的B光束和C光束含量最高，曬多了對人體不利，所以這個時間段應盡量避免曬太陽。
冬天曬太陽曬多久
曬太陽從日曬長短上講，可以由開始的十幾分鐘逐漸增加至1個小時，每天堅持曬太陽不少於30-40分鐘，但是也不宜太久，冬天的陽光雖然不像夏天那般毒辣，但是其紫外線還是會使肌膚沈積黑色素，並且有誘發皮膚癌，乳腺癌等疾病的風險。
每天堅持曬太陽的好處
冬季每日堅持曬30分鐘太陽，體內可以測出0.25毫克的維生素D3，而這種維生素每天只需0.09毫克就能使免疫力增加壹倍。而且陽光的照射還可加強人體血液循環，增強心血搏擊量，促進人體新陳代謝，促進機體鈣的吸收，對佝僂病，關節炎的等病人的恢復有幫助。
冬天什麽時候曬太陽最好
從日曬時段來將，上午9時以前，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是壹天中曬太陽的第壹個黃金時段。
上午9-10點，下午4-7點時，陽光中紫外線A光束增多，是儲備體內陽光荷爾蒙，維生素D3的大好時機，這時補充天然維生素D是最佳時機。
冬天什麽時候不宜曬太陽
冬天壹日之中最不宜曬太陽的時間是在上午10點-下午4點，特別是在上午12點-下午4點這個時間段，陽光中對皮膚有害的B光束和C光束含量最高，曬多了對人體不利，所以這個時間段應盡量避免曬太陽。
冬天曬太陽曬多久
曬太陽從日曬長短上講，可以由開始的十幾分鐘逐漸增加至1個小時，每天堅持曬太陽不少於30-40分鐘，但是也不宜太久，冬天的陽光雖然不像夏天那般毒辣，但是其紫外線還是會使肌膚沈積黑色素，並且有誘發皮膚癌，乳腺癌等疾病的風險。
每天堅持曬太陽的好處
冬季每日堅持曬30分鐘太陽，體內可以測出0.25毫克的維生素D3，而這種維生素每天只需0.09毫克就能使免疫力增加壹倍。而且陽光的照射還可加強人體血液循環，增強心血搏擊量，促進人體新陳代謝，促進機體鈣的吸收，對佝僂病，關節炎的等病人的恢復有幫助。
2、冬季曬太陽的好處
1、促進血液循環
陽光中的紅外線可以透過皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴張，促進血液循環和全身的新陳代謝，冬季天氣寒冷，血液循環慢，身體不容易暖和，曬曬太陽可以增加人體皮膚和內臟器官的血液循環，提高造血功能。
2、增強免疫力
冬季曬太陽，對於增強人體新陳代謝以及機體的免疫力是非常有幫助的，據專家測定，冬季只要每天堅持曬30分鐘左右的太陽，血液中就可以測出0.25毫克的維生素D3，而這種維生素每天只需0.09毫克就可以使免疫力增加壹倍。此外紫外線強大的殺菌能力也讓身體的細菌與病毒壹壹被消滅，降低流行性疾病的發生。
3、預防骨質疏松
曬太陽可以為身體補充豐富的維生素D，維生素D的主要來源就是曬太陽和運動了，它可以促進腸道對鈣，磷的吸收，增強保護骨骼，促進骨骼的生長發育，可以預防骨質疏松和關節炎，對於未成年來說有預防佝僂病和促進生長的作用。
4、防止貧血
陽光中的紫外線可以刺激骨髓制造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
5、預防皮膚病
日光中的可見光線及紅外線，可使皮膚組織受到溫熱的良性刺激，改善皮膚組織的營養狀況，從而達到鎮痛、消炎作用，皮膚適當接受紫外線的照射，可以有效殺滅皮膚上的細菌，增強皮膚的抵抗力，減少皮膚病的發生；但是有日光性皮炎，對紫外線過敏者則不宜曬太陽。
6、脫敏作用
常在冬日陽光下進行日光浴，是壹種很好的保健方法，由於紫外線照射有脫敏作用，因此患有過敏性鼻炎，支氣管哮喘的病人，在冬日曬太陽對病情有很好的緩解作用。