生活中的調息就是結合日常生活、工作、學習中遇到的各種情況，通過調息來調整身體各部位的機能。目的是培養良好的生活習慣，鍛煉個性，調整作息，提高工作效率。
雜技中的調息可分為四類:基於神趣的調息、基於陰陽的調息、基於情感的調息、基於想象的調息。縱觀各種練功調息的方法，其作用和目的主要是消除雜念，集中精神，改變氣質，去舊迎新，促進體內氣的運動，開合氣機，回春氣象。要做好調息，練習者需要正確選擇和使用調息方法，掌握調息要素，遵守調息的規則和原則，理解調息的本質。在此基礎上，他們要通過反復練習，把精神活動與呼吸或呼吸緊密結合起來，使呼吸達到深、細、勻、長、自然、活潑的境地。雖然調息的內容很多，但其本質並不是調息本身，而是氣功中增強身體機能的方法和提高生命力的手段。調息的最終目的是鍛煉精神的專註力和專壹性，增強神駕馭體內真氣的能力，從而啟動真氣，提高身體的健康水平。
-轉貼自:智能氣功術語解讀
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呼吸訓練
就是呼吸的訓練，古代叫呼吸、煉氣、調氣、吃氣。傳統氣功把呼吸分為自然呼吸、腹式呼吸(腹式呼吸又分為前向呼吸和反向呼吸)和提肛呼吸，其中前向呼吸是最常用的。有些武術要求在吸氣結束時停止呼吸，壹段時間後再呼出。暫停時間的長短取決於實踐。做靜態訓練時，先訓練如何讓姿勢舒服，肌肉放松，情緒平靜，再註意調整呼吸。如果壹開始就強調呼吸，會覺得呼吸急促不暢。深呼吸，長時間均勻呼吸是功夫的積累，不是短期的練習。
呼吸控制可以改變竇性心律。在國內，顏等人研究了受試者的“心率圖”(經計算機處理後的心電信號，以心率為縱坐標，以依次出現的心跳次數為橫坐標)，以及同時記錄的呼吸曲線。結果表明，呼吸方式直接影響心率的變化，心率圖上的曲線隨呼吸方式的變化而變化。改變呼吸模式(例如，從均勻緩慢呼吸到快速呼吸和快速呼吸)可以改變受試者的心率活動的形式。(顏)據
首先，瑜伽呼吸
東方瑜伽提倡的呼吸法，能帶來意想不到的效果。壞脾氣源於壹顆迷茫困擾的心，最好從改善呼吸開始。呼吸反映情緒，深呼吸，慢慢呼吸，心情壹定要平和。所以，養成深呼吸的習慣，不僅有利於保持心態平和，還有利於延年益壽。東方瑜伽是用呼吸和姿勢來練習，以提高練習效果。
(壹)。呼吸的定義和方法
呼吸是瑜伽的中心。它將身體和精神緊密地聯系在壹起。通過安靜地呼吸，妳可以更深入地放松妳的身心，增加妳的能量，帶領妳進入更廣闊的精神認知領域。
呼吸控制是瑜伽的重要組成部分。控制呼吸不僅能讓身體更高效的運轉，還能更容易的控制身體和感情。人在生氣、感到不安時，身體會分泌腎上腺素，心率加快，血壓升高。當情緒失控時，人們往往會哭，或者說壹些事後後悔的話。如果我們能在情緒失控之前有意識地控制自己的呼吸，我們會發現控制自己的身體和感情並不是很難。
(1).怎麽呼吸？
用最放松的方式呼吸，應該閉上嘴巴，用鼻子吸氣呼氣。喉嚨發出非常輕微的聲音，可以幫助妳更好地控制呼吸的氣流。保持緩慢而穩定的呼吸，將註意力向內集中。聽聽妳的呼吸。聲音應該是連續的，沒有波動。確保呼氣和吸氣速度壹致。避免在吸氣開始時讓空氣沖進來。剛開始不要呼氣太快，會讓妳呼氣很吃力。呼吸時避免哪怕是最輕微的緊張。每當妳在做呼吸練習或者做體育鍛煉的時候，只要妳在努力呼吸或者喘著氣，就說明妳給自己的壓力太大了。找到壹個持續舒適的節奏。感受氣的流動，讓自己與溫柔的氣息融為壹體。
(2)呼吸方法
1.腹式呼吸:仰臥。將左手或右手輕輕放在肚臍上。吸氣時，將空氣直接吸入腹部。如果妳正確地做這個吸氣動作，妳的手會被妳的腹部擡起。吸氣越深，腹部漲得越高。隨著腹部擴張，橫膈膜下降。現在呼氣，妳會發現妳的腹部向內，向脊柱方向閉合。盡可能收縮腹部，可以把肺裏的空氣全部呼出。這樣做，橫膈膜自然上升。
2.胸部呼吸:仰臥或挺直背部，深呼吸，但不要讓腹部擴張。空氣被直接吸入胸部區域，而不是腹部膨脹。在胸部呼吸中，胸部區域擴大(腹部應保持平坦)。然後，隨著吸氣越深，腹部將向內並朝向脊柱收縮。當妳以這種方式吸氣時，妳會註意到肋骨向外向上擴張。現在呼氣。當妳呼氣時，妳的肋骨向下並向內收縮。
3.完全(胸腹部)呼吸:完全呼吸是將以上兩種呼吸結合起來完成的。這是壹種自然的呼吸方法。稍加練習，這種呼吸方法就會在妳所有的日常練習和生活中自動進行，妳就會習以為常。用下面的方法練習完整的呼吸:輕輕地吸氣，首先吸氣到腹部。當這個區域凸出時，它開始填充妳胸部區域的下部。然後，它充滿了妳胸部的上部。試著讓妳的胸部充滿空氣，並最大限度地擴張——妳的肩膀可能會微微擡起，妳的胸部會擴張等等。在這種情況下，妳的腹部會向內收縮。現在妳已經吸入到肺的最大容量。呼氣順序相反:先放松胸部，再放松腹部。通過收縮腹部肌肉結束呼氣。這確保了從肺部呼出最大量的空氣。然後，慢慢吸氣，先填滿腹部，以此類推。“完整的呼吸”應該是平穩而輕柔的。不同的階段不應該壹步壹步劃分或跳過。整個呼吸要做為壹個流暢的動作——就像壹個波從腹部輕輕擴散到胸中部再到胸上部，然後減弱消失。呼氣不宜急促或費力，應平穩漸進。
第二，瑜伽調息
瑜伽士認為，人們生病是因為體內正氣流動的紊亂或障礙。通過調息，使生命之氣在整個經絡系統暢通無阻，保證人體健康。所以調息的目的在於身體和精神兩方面。在精神上，人們把調息作為練習瑜伽冥想的準備階段。
有些瑜伽士說，經絡中的生命之氣的循環與我們人類鼻孔中的空氣循環有關。左鼻孔與左經絡相連，右鼻孔與右經絡相連。有時空氣會在我們的壹個鼻孔中流通得更順暢，因此生命之氣在經絡的這壹側會更旺盛。而瑜伽大師會讓兩個鼻孔循環的空氣順暢，也就是讓生命在左右經脈均勻順暢的流動。
修行者也會盡力讓左右經脈中流動的正氣通過，讓人體最重要的經絡得到清潔和凈化，讓人處於平和、寧靜、善良的狀態。《瑜伽經》記載，當生命之氣在經絡中順暢流動時，心靈會有安定感。當壹個人靜下心來的時候，他很容易專註於他想象中的對象。所以清理左右經絡是調息的首要目的，然後生命之氣才能在經絡中循環。
(1)利益調整的定義、原則和方法
(1)，調息，即壹息為壹調息。(梵文:調息)指呼吸的氣息和生命的能量，即生命的氣息。
(2)、利益調節的方法
那個地方的凈化和調息方法:
呼吸通過左右鼻孔交替調節，平衡左右經絡的正氣流動。對貓最初的愛。愛情生活是:用拇指關閉右鼻孔，通過左鼻孔吸氣；然後，關閉左鼻孔，通過右鼻孔呼氣；然後，通過右鼻孔吸氣，關閉右鼻孔，通過左鼻孔呼氣。這是壹輪，可以做25輪。高級愛貓撲。愛情生活就是吸氣呼氣後休息:通過左鼻吸氣，休息；通過右鼻孔呼氣，休息；通過右鼻吸氣，休息；通過左鼻孔呼氣，休息。這是壹輪，可以做25輪。這種疏通經絡、調節氣息的方法，對身心都有很多好處。簡而言之，練習呼吸和調息來冥想練習瑜伽。
冷卻呼吸法:
技巧:采取任何坐姿。手掌放在膝蓋上。將舌頭伸出口腔外，卷起舌頭邊緣做壹個細管。通過卷起的舌頭慢慢地深呼吸。屏住呼吸，用鼻孔呼氣。通過卷起的舌頭重復這個過程。時間:九輪結合其他元氣調節就夠了。忠於高血壓的人，可以把訓練從九輪逐漸增加到六十輪。
順序:練完瑜伽姿勢等活力調節後再練。好處:導致肌肉放松，心情平靜。促進全身運行順暢。消渴凈化血液。
嘶嘶地呼吸:
技巧:它非常類似於呼吸冷卻工作。除了舌頭的位置，用同樣的方法做。舌頭應該向後卷，這樣下壹面就能接觸到上顎。咬緊牙關，盡可能張開嘴唇。所有其他細節，如呼吸冷卻工作。
(3)其他利息調整方法
1，風箱調息:把肺當鐵匠的風箱，放松，舒服地冥想。起初，妳應該呼吸得相當快，但不要太用力。用拇指捂住右鼻子，做腹式呼吸；快速、有節奏、有力地吸氣呼氣，讓腹部擴張收縮，做20個完整的呼吸；然後，用拇指捂住左鼻子，重復腹式呼吸20次。這樣完成壹輪，休息1分鐘，再做第二輪。
2、聖光調息:舒適冥想，閉上眼睛，時刻放松，不要努力；像風箱壹樣做腹式呼吸，不同的是:在用力呼吸的過程中，吸氣必須緩慢而自發地進行；每次呼氣後，只休息片刻，然後慢慢吸氣；呼氣50次後，呼氣最後1次，盡量把肺部的空氣呼出。做完壹輪，做2-5輪。
3、眩暈調息:舒適冥想，閉眼90%左右，緩慢深吸氣；從壹至三屏住呼吸，做閉頜動作，凝視第三只眼；非常緩慢徹底地呼氣，擡頭，吸氣，重復這個方法2-3次。
(4)、練習註意事項
1.最好空腹練習。
2.在練習之前，最好清空體內的廢物。
3.練習環境要幹凈優雅，容易集中註意力。
4.每天練習四次，至少壹次。
5.利率調整期間管好自己的嘴(除非有特殊要求)。
6.吸氣的時間和呼氣的時間應該大致相等。
7.在呼吸的過程中，不應該有急促的感覺。如果有，說明妳呼吸的時間太長了。那麽妳應該減少靈感量。只有感覺舒服了，才能逐漸加大呼吸。
8.在妳完全控制了呼氣和吸氣之後，妳就可以開始練習呼吸了。