很多女性在生理期覺得肚子脹脹的，下腹會有突出、便秘、身體難受，脾氣暴躁等。經期壞處很多，但月經對女性的養生卻能起到排毒的作用。月經期間，大部分的女性都有些不適，但也是很好的排毒時間，女性可以通過飲食調理，促進和幫助身體排汙。那麽經期吃什麽排毒呢，僅供參考。
月經期排毒可以吃什麽？
紅糖是我們在經期常吃的食物，中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經，紅糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用，經期多喝紅糖水，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。
紅豆又叫赤小豆，紅豆性平，味甘酸，可利尿、消腫、健脾。常吃紅豆可以補充多種維生素和微量元素，還有補血和促進血液循環功能。如果經期可以喝上壹碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
經期吃點豬血也可以解毒清腸、補血美容、排毒養顏 ，適當進食能起到助排汙血的作用。
對於貧血或者大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄幹等高纖質食物來補血。
月經期間壹定要多喝溫水、多上廁所，有利於體內垃圾的排出，而且多喝水可以保持大便通暢，減少盆腔充血，要多吃蔬菜，保持營養均衡。
我們的腎臟在排毒中起了很大的作用，經期可以適度地攝取黑色食物有利於排毒。除了保暖，不吃生冷食物，用海帶、黑木耳來配餐效果也是非常好的。
月經期排毒不能吃什麽？
咖啡、茶等飲料含咖啡因較高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期過長和增加月經量，影響身體健康。
巧克力含糖分很高，過量的糖分會消耗體內的微量元素，這樣反而令生理期更加虛弱。
辛辣等刺激性食物容易造成月經不調或過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至會讓身體堆積大量的脂肪。
苦瓜性寒，在月經期間會讓經血快速縮減，導致經血不能順利排出。在經期食用螃蟹，會造成月經失調或者經血停止，身體內多余的廢物會囤積在身體內，形成脂肪。
遠離月經的困擾的方法
1.補充鉀、鐵，可以緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，並減少經期失血量。補充含鐵豐富的食物，如魚類、各種動物肝、蛋黃等。
2.控制運動量，月經期並不需要絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動，會造成經血量過多或影響子宮的正常位置。
3.經期應避免過冷，過熱的刺激（冷水淋浴和桑拿）、特別是下腹部不宜受涼，不要淋雨、涉水或遊泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。
4.經期不可捶打腰背此時捶打腰背，會使盆腔更加充血和血流加快，導致月經過多，經期延長，使腰酸背痛更加嚴重。
5.不穿緊身褲在月經期穿緊身內衣，會使經血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變，很容易造成經血逆流。
6.經期前不能做X線檢查線檢查育齡女性在月經前處在排卵階段，此時作x線檢查，可使卵細胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發育不良，造成胎兒先天異常、智力低下、肢體缺損等。
月經使女性能夠較快的制造出新的血液以補足所失的血液，同時根據月經的時間、量也可以發現和診斷病情。通過食物來調節月經，做好排毒工作，對女性的身體和心理健康都非常有好處的。