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早餐是壹天中最重要的壹餐。人只有在早餐中獲得足夠的能量，才能保持壹整天的良好狀態，尤其是碳水化合物的攝入，可以快速轉化為能量被人體特別是學生利用，快速轉化為ATP後可以被大腦利用。
碳水化合物、脂肪、蛋白質、水碳水化合物是支架，脂肪是能量倉庫和保護層，蛋白質是重要的器官和酶(協調人體各種代謝等。)，而水為各種反應提供水環境，參與壹些代謝反應。
瘦肉-蛋白質、肥肉-脂肪、大米和面粉-碳水化合物(也含B族維生素)、蔬菜水果-維生素和礦物質(主要是水溶性維生素，如含VC的獼猴桃；菠菜含鐵，脂溶性維生素多存在於肉蛋類中，如動物肝臟。
營養學家認為，早餐是非常重要的壹餐，對人的健康非常重要，因為它提供了開始壹天所需的能量。不吃早餐會使人更加肥胖，因為:
如果妳覺得餓了，妳以後會吃得更多。
缺乏能量會降低新陳代謝率，進而更容易堆積脂肪。
人體會習慣儲存脂肪，在空腹時消耗熱量。
很多研究長壽的人認為早餐應該是最豐富的。
問題二:早餐的重要性10分不吃早餐，餓了，記憶深處有清晰的印記，刻著曾經。
問題三:早餐的重要性最短。不早吃飯有很多壞處。讓我們來看看這個。
不吃早餐的壞處1。不能減肥增肥:不吃早餐還會讓人在午餐時產生強烈的空腹感和饑餓感。如果妳不自覺地吃了太多的食物，多余的能量就會在體內轉化為脂肪。時間長了，脂肪會堆積在皮下，導致肥胖。
2.對女性容貌的損害:對於女性來說，如果不吃早餐，只能利用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之就會導致皮膚幹燥、皺紋、貧血，加速衰老。
3.消化道容易生病:不吃早餐會先抑郁，還會影響胃酸和膽汁的分泌，使消化系統功能減弱，誘發胃炎、膽結石等消化系統疾病。
4.抵抗力下降:不吃早餐導致的營養不良還會導致身體抵抗力下降，易患感冒、心血管等多種疾病。
5.導致營養不良和發育不良:不吃早餐的兒童攝入的能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物和壹些礦物質(如鈣、鐵、維生素B2、維生素B12、維生素A和葉酸)較少。早餐提供的營養很難從午餐或晚餐中得到補充。不吃早餐或早餐營養質量差是導致全天能量和營養素攝入不足的主要原因之壹，長期會影響青少年的營養狀況和生長發育。
6.影響學習能力和成績:學習是壹項繁重的腦力勞動，大腦唯壹能利用的能量就是血液中的葡萄糖，也就是血糖。如果不吃早餐或者早餐營養質量差，血糖水平就會比較低，不能及時為神經系統的正常工作輸送足夠的能量物質，從而影響學習能力和學習成績。根據對比實驗，不吃早餐的青少年比吃早餐的青少年在圖形識別錯誤率、反應能力和數學測試中的得分更低。早餐營養好的青少年在標準考試、邏輯思維能力、創造性思維能力和身體耐力方面的成績較好，其他遲到、缺課等現象明顯少於營養質量差的青少年。
問題4:早餐的重要性。吃早餐造成的能量和營養不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補充。所以每天都要吃早餐，吃好早餐，保證充足的能量和營養攝入。
問題5:為什麽早餐很重要？20分鐘不吃早餐對妳的健康有害。不吃早餐主要有以下幾大危害:
1，不吃早餐，註意力不集中，情緒低落。經過壹夜的消化，前壹天吃的晚飯已經消耗的差不多了，體內血糖指數偏低。此時如果梗不吃早餐補充能量，會使以葡萄糖為能源的腦細胞缺乏活力，人會出現疲勞、註意力難以集中和記憶力下降、反應遲鈍等癥狀。
2、不吃早餐容易衰老。如果妳不吃早餐，妳的身體會利用體內儲存的糖原和蛋白質。時間長了會導致皮膚幹燥，皺紋，貧血。早餐提供的能量和營養在壹整天的能量攝入中起著重要的作用，不吃早餐或早餐質量差是壹整天營養攝入不足的主要原因之壹。
3、不吃早餐容易引起腸炎。如果不吃早餐，會因為饑餓而吃大量的午餐，消化系統壹時負擔過重。而且，不吃早餐，會打亂消化系統的活動規律，容易患胃腸疾病。
4.不吃早餐會增加患心血管疾病的幾率。因為經過壹夜的禁食，人體血液中血小板的粘度增加，血液黏稠度增加，血流緩慢，明顯增加了中風和心臟病的風險。血流緩慢容易在血管內形成小血凝塊，堵塞血管。如果冠狀動脈堵塞，會引起心絞痛或心肌梗塞。
5、不吃早餐容易發胖。不吃早餐，必然會多吃中餐，身體消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪。影響身材。吃早餐有什麽好處？吃早餐對身體營養的貢獻自不必說，對學習能力和品行的影響近年來也得到了證實。有專家研究了1000名3-6年級小學生的考試成績，指出吃早餐的學生比不吃早餐的學生成績好。而且早餐的分量和內容也和學習成績有關。
對於成年人來說，吃早餐也有助於保持體重。壹份關於52名肥胖女性的報告指出，吃早餐減少了每日脂肪攝入量和零食數量。但是，很多想減肥的人走進壹個誤區，認為早餐就是減肥的方法。
早餐也和血液膽固醇有關。有兩個實驗報道，不吃早餐的人血液膽固醇比吃早餐的人高。壹份針對9 ~ 19歲年輕人的研究報告指出，吃高纖維早餐的人，血液膽固醇比不吃的人低。
問題六:早餐的重要性不吃早餐是壹種慢性自殺，因為人在壹夜的消耗後，需要早餐來補充營養。長期不吃早餐會引起精神萎靡和胃腸自主神經紊亂，尤其是對發育中的青少年，會直接導致發育遲緩和智力低下的不良後果。
問題7:吃早餐的重要性。簡單地不吃早餐有以下危害:
容易得膽結石，膽囊炎。
低血糖，註意力不集中，心煩意亂，甚至昏厥。導致肥胖。
問題8:早餐對健康重要嗎？很重要的壹點，不吃早餐容易胃炎和肥胖。
問題9:吃早餐的重要性，早餐為什麽重要，早餐的重要性對胃有好處。