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春天建議孩子吃這八道菜,便宜又營養。補鐵補鈣有利於消化,多吃長高。

大家好。這是小惠說的美食。春天是萬物復蘇的季節,也是孩子補鈣的最佳時機。家長壹定要抓住這個時期。接下來小惠就和大家分享7道家常菜,便宜又營養。學起來很簡單,要學會盡早給孩子安排!

壹、魚香茄子盒

1.準備食材:茄子、五花肉、小蔥、姜、蒜瓣、小米辣、鹽、料酒、醬油、食用油、香油、胡椒粉、雞精、澱粉。

2、魚香番茄盒的做法:

(1)茄子洗凈切成兩塊,壹組不切,蔥、姜、蒜瓣切末,五花肉洗凈剁碎成肉末。

(2)拌肉餡:將肉餡和蔥姜末放入碗中,加入適量的鹽、醬油、料酒、食用油、香油、胡椒粉、雞精、澱粉,混合攪拌均勻。

(3)調面糊:將面粉放入大碗中,打壹個雞蛋,加適量水攪拌成糊狀。

(4)制作番茄盒:將準備好的肉餡塞進茄子裏,然後均勻裹上壹層漿糊備用。

(5)將鍋中熱油放入裹有面糊的番茄盒中,小火慢煎至兩面金黃,取出。

(7)魚香汁:將適量的鹽、白糖、生抽、料酒、蠔油、澱粉和適量的水放入碗中攪拌均勻,成汁備用。

(6)鍋底留油爆香蔥、蒜瓣、小米辣,倒入調好的魚香醬,小火煮至湯汁粘稠關火。

(7)最後:把調好的魚香汁均勻地倒在番茄盒上,就可以吃了。又好吃又有營養。小朋友喜歡!

二、鍋魚

1.準備食材:小鯉魚、蒜瓣、小蔥、姜、八角、甜面醬、陳醋、料酒、醬油、鹽、冰糖、面粉、玉米粉、酵母、泡打粉。

2、鍋魚的做法:

(1)面團:將面粉放入盆中,加入適量玉米粉、酵母粉、泡打粉和水揉成光滑的面團,蓋上保鮮膜,醒發片刻。

(2)腌制:將鱸魚清洗幹凈,放入碗中,用適量料酒腌制片刻,去除腥味。

(3)炸鱸魚:將腌制好的鱸魚放入鍋中熱油中,慢慢煎至兩面金黃即可。

(4)炒菜:鍋底留油,加入適量的蔥、姜、蒜瓣、八角翻炒出香味。

(5)加入適量甜面醬和醬油翻炒片刻,再加入炒好的鱸魚,倒入適量水。

(6)配料:加入適量陳醋、雕酒、鹽、冰糖燉壹會兒。

(7)面包蛋糕:將面團攪拌均勻,分成等份的面糊,揉成球形,然後展平成餅狀。

(8)最後:將面餅放在鍋周圍,蓋上鍋蓋,用中火將食材煮至湯汁粘稠。醬料濃郁,搭配小蛋糕很好吃!

三、栗子燉排骨

1.準備食材:鮮排骨、栗子、生抽、老抽、白糖、料酒、鹽、桂皮、大料、小蔥、姜、醬油。

2、栗子燉排骨的做法:

(1)排骨洗凈,放入碗中,用適量清水浸泡片刻,泡出血水,撈出,沖洗幹凈備用。

(2)加工配料:將熟栗子去皮,蔥切碎,姜切片備用。

(3)放入排骨:將排骨放入鍋中焯水片刻,撈出,在鍋中用熱油爆香姜片和蒜片,然後放入排骨翻炒片刻。

(4)上色:倒入適量料酒和生抽翻炒片刻,再加入少許大料和桂皮,倒入適量生抽翻炒上色。

(5)倒入適量溫水,蓋上鍋蓋小火煨約10分鐘,再放入栗子,蓋上鍋蓋小火煨。

(6)最後:燉至大火收汁至湯汁濃稠。鍋裏撒上適量的蔥花。排骨軟爛,栗子甜糯。小孩子特別喜歡吃!

第四,蝦和蠶豆

1.準備食材:大蝦、蠶豆、鹽、白胡椒粉、料酒、白糖、香油。

2、蠶豆蝦的做法:

(1)加工配料:將大蝦去頭去殼,去蝦線洗凈,蠶豆去皮做成蠶豆飯備用。

(2)腌制蝦仁:將蝦仁放入碗中,加入適量鹽、白胡椒粉、料酒,拌勻腌制片刻。

(3)焯水:鍋中水燒開,將蠶豆米放入,焯水2分鐘,撈出,用冷水瀝幹備用。

(4)炒蝦仁:將腌制好的蝦仁放入鍋中熱油中,小火煸炒至蝦仁表面變色,撈出備用。

(5)翻炒食材:鍋底留油,放入蠶豆米翻炒片刻,然後倒入炸好的蝦仁翻炒。

(6)最後:加入適量的鹽、香油、白糖翻炒均勻。該方法簡單且營養豐富。大人小孩都喜歡吃好吃的!

五、木耳黃瓜炒雞蛋

1.準備食材:木耳、黃瓜、雞蛋、胡蘿蔔、小蔥、姜、醬油、蠔油、鹽、白糖、雞精、澱粉水。

2、木耳黃瓜炒雞蛋:

(1)木耳提前泡發,黃瓜洗凈切片,胡蘿蔔洗凈去皮,蔥、姜切片。

(2)炒菜:在鍋裏的熱油裏放壹個雞蛋,翻炒後取出。鍋底留油,放入小蔥和姜翻炒。

(3)食材:加入胡蘿蔔、黃瓜、木耳翻炒片刻。加入適量醬油、鹽、雞精和雞蛋翻炒均勻。

(4)最後加入適量水澱粉翻炒,即可出鍋。很好吃很好吃,小孩大人都喜歡吃!

六、椒鹽玉米粒

1.準備食材:玉米、澱粉、椒鹽粉、小蔥、孜然粉、辣椒粉。

2、椒鹽玉米粒的做法:

(1)鍋中水燒開,放入玉米粒,焯水片刻,撈出瀝幹水分,均勻裹上壹層澱粉。

(2)油炸:將裹有澱粉的玉米粒放入鍋中熱油中,炸至微黃。

(3)配料:加入適量的椒鹽、孜然粉、辣椒粉翻炒均勻。

(4)最後在鍋上撒壹點蔥花就完成了,簡單又好吃,老少皆宜!

七、醬土豆塊

1.準備食材:小土豆、小蔥、蒜瓣、生抽、老抽、蠔油、白糖、澱粉、鹽。

2、醬土豆塊的做法:

(1)土豆洗凈,去皮切塊,小蔥和蒜瓣切段。

(2)拌醬:將適量生抽、老抽、蠔油、白糖、澱粉、鹽、水倒入碗中,混合攪拌均勻備用。

(3)焯水:將鍋中的水燒開,將切好的土豆塊焯水片刻,撈出瀝幹水分備用。

(4)炒土豆:鍋內放熱油,小火慢炒,直至土豆表面變色。

(5)鍋底留油爆香蔥和蒜瓣,放入土豆塊,倒入調好的醬料,翻炒均勻,關火。

(6)最後:在盤子裏放壹點蔥花,就可以吃了。土豆塊裹著濃濃的醬,很好吃。我家孩子壹周吃壹次!

八、糖醋山藥

1.準備食材:山藥、番茄醬、醬油、白醋、白糖、澱粉、食用鹽、黑芝麻、胡椒粉、雞精。

2、糖醋山藥的做法:

(1)泡山藥:將山藥去皮,洗凈切段,放入碗中,用清水浸泡片刻。

(2)糖醋醬:將番茄醬放入碗中,加入適量醬油、白糖、白醋和適量水拌勻。

(3)焯水:將鍋中的水放入山藥段,焯水2分鐘,撈出瀝幹備用。

(4)翻炒裹醬:鍋內放熱油翻炒山藥片刻,然後倒入調好的糖醋醬翻炒均勻。

(5)最後:加入適量胡椒粉和雞精調味,在鍋上撒上適量黑芝麻即可完成。健脾開胃的山藥是小孩子喜歡吃的!

以上八道家常菜妳學會了嗎?如果妳已經學會了在家給孩子做,它們營養豐富,味道鮮美。孩子們喜歡吃它們!