1.產婦飲食誤區
誤區1:新媽媽產後出血多。吃桂圓、紅棗、紅豆可以補血。
龍眼又名龍眼，富含葡萄糖、蔗糖、維生素A、B等多種營養物質，其中蛋白質、脂肪和多種礦物質較多。這些營養素對人體來說是非常必要的。特別是對於消耗傷心脾氣和血的人，更有效。大棗有健脾和胃、補氣養血、安神定誌的作用。
誤區二:為了早點產奶，產後立即多喝湯。
很多媽媽害怕寶寶出生後會餓肚子，所以壹直希望能盡早餵奶，給寶寶足夠的營養。其實從寶寶出生到開始產奶，中間有壹個環節，就是要讓所有乳腺導管暢通。如果乳腺導管沒有完全暢通，新媽媽喝了很多湯，分泌的乳汁就會堵在乳腺導管裏，嚴重的會給新媽媽造成乳腺炎。
誤區三:產後虛弱多吃老母雞。
我們知道，雞肉是優質蛋白質的最佳來源。優質蛋白質有助於肌肉代謝和生長，配燉雞吃更好。雞湯中的特殊成分可以促進人體內壹種激素——去甲腎上腺素的分泌。這種激素鏈提升了精神，掃除了壞情緒和疲勞，特別是對低血壓的人。平日裏被認為是強筋壯骨、活血調經的好滋補品。所以很多新媽媽在產後特別虛弱的時候，尤其是剖宮產後，覺得雞湯會是很好的補品，所以多吃老母雞是個不錯的選擇。其實這種做法並不可取。
2.母親的飲食禁忌
1，忌生食
未煮熟的食物不適合，因為其細菌含量高，發病率相對較高。
2、避免感冒
產後寒性食物易增加消化系統負擔，宮口收縮不利惡露排出。還有壹個意思就是少吃寒涼食物，因為坐月子期間適合溫補或溫補，除非產婦有上火現象或特殊生理需要，否則不建議吃寒涼食物。
3、忌辛辣、酸、辣
辛辣、酸、辣食物刺激味覺神經過強，相對影響胃腸道內分泌調節系統，所以不適合。
4、避免烘烤、油炸
烤炸類食物因溫度高容易發生化學變化，產生有毒物質或致癌物質，平時不宜多服。其中，高溫導致的蛋白質碳化是過敏現象的重要來源。
3.母親飲食說明
1，精指量不要太多。
產後過度飲食不僅會使孕婦在孕期體重增加的基礎上肥胖，而且對產後恢復也沒有好處。如果是母乳餵養的寶寶，奶水很多，食量可以比懷孕時略有增加，最多增加1/5；如果妳的奶水剛好夠寶寶吃，可以和孕期壹樣；如果妳沒有奶或者不打算母乳餵養，妳可以像沒有懷孕壹樣吃很多。
2.雜是指食物品種的多樣化。
產後飲食雖有講究，但不宜忌口，葷素搭配還是很重要的。食物種類越豐富，營養越均衡全面。除了鑒別不利於健康的食物和食用後可能過敏的食物外，素菜的品種也要盡量多樣化。
3、瘦意味著水多。
乳汁的分泌是新媽媽產後需水量增加的原因之壹。此外，大多數產婦出汗較多，體表水分揮發比平時多。所以產婦飲食中的水分可以多壹點，比如多喝湯、牛奶、粥等。
4.軟是指食物的烹調方法應以軟為主。
媽媽們要把飯菜做軟，少吃油炸食品，少吃帶殼的硬食物。很多人會因為新媽媽產後體力不支而牙齒松動。優秀的食物壹方面對牙齒不好，另壹方面也不利於消化吸收。
4.女性如何正確飲食？
1，主食多樣化，粗、面、米吃。小米、玉米粉、糙米、標準粉中的維生素B含量是精米、精粉的幾倍。
2、不吃蔬菜水果，綠葉蔬菜水果富含維生素C和膳食纖維，能使大便通暢。
3.不要避免鹽。吃鹽不會影響下奶，產後出汗、尿量多，導致鹽大量排出，如果補充不足，會導致全身無力、頭暈，反而影響奶量。
4、不吃酸辣食物，戒煙戒酒。
5、適當控制甜食，甜食過多會影響食欲，多余的糖分也會在體內轉化為脂肪，使人發胖。
6.註意體育鍛煉，避免脂肪堆積。
7、雞湯、魚湯、排骨湯方便喝奶，但要去掉湯裏的浮油，避免攝入過多脂肪，增加奶中的脂肪含量，導致嬰幼兒腹瀉。餵奶前不要喝太多湯，防止奶脹，奶管通暢後也可以不限制。
8.缺鈣、貧血、分娩出血的孕婦，除了吃牛奶、豬肝、雞血、蔬菜、豆制品等含鈣、鐵的食物外，還應繼續服用魚肝油丸、鈣片、鐵劑。
9.註意蛋白質的供給，尤其是動物蛋白。100g瘦肉含蛋白質l7g，llb牛奶含蛋白質15g，l00g豆腐含蛋白質7g，l00g大米含蛋白質7g，l00g面粉含蛋白質10g。產婦每天需要蛋白質95g，所以要根據產婦的飲食習慣，合理搭配動物蛋白和植物蛋白。
10，產婦胃腸消化差，食欲還沒有恢復，所以產後前幾天的飲食要以半流質食物和軟米為主，加工要精細。可以選擇稀粥、湯面、餛飩、面包、牛奶、豆漿等。，而雞蛋、瘦肉、魚肉、雞肉都是最好的動物蛋白。除了三餐，還可以下午加餐壹次，晚上加餐壹次。
5.禁閉用蔬菜
產褥期營養質量與產婦健康和新生兒護理密切相關。分娩對母親和嬰兒來說都是至關重要的時期。對於產婦來說，產後身體流失部分血液，需要及時補充；生殖器官受損，需要修復；嬰兒在哺乳時需要分泌大量的乳汁。根據這些生理特點，在第二個月期間，媽媽可以多吃肉、蛋、魚等食物。但是吃太多油膩的食物也會導致媽媽肥胖，所以搭配吃壹些蔬菜為宜。媽媽可以吃蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿蔔、莧菜、番茄等具有補血作用的蔬菜。
1，甘藍
芥藍含有有機堿，所以比較苦。能刺激人的味覺神經，刺激食欲，加速胃腸蠕動，幫助消化。芥藍中另壹種獨特的苦味成分是金雞納霜，可以抑制過度興奮的體溫中樞，起到解暑的作用。它還含有大量的膳食纖維，可以防止便秘。同時還具有降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病的功效。
芥藍是壹種性平的蔬菜，所以媽媽在坐月子的時候可以吃，但是盡量不要生吃。但中醫認為，羽衣甘藍吃多了有壹個副作用，就是刺激性。另外，長期吃羽衣甘藍會抑制性激素的分泌。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔營養豐富，被譽為“小人參”。胡蘿蔔富含糖、揮發油、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。長期暴露在空調環境和城市汙染的外部環境中，會直接影響呼吸道黏膜的防禦功能，導致機體抵抗力下降。產婦要多吃胡蘿蔔，增加維生素A的攝入，提高免疫力。
3.蓮藕
蓮藕含有大量澱粉、維生素和礦物質。營養豐富，清淡爽口。是祛瘀生新的好植物藥。能健脾和胃，潤燥養陰，活血化瘀，清熱通乳。坐月子的媽媽多吃蓮藕，可以盡早清除腹中堆積的瘀血，刺激食欲，幫助消化，促進乳汁分泌，有助於餵養寶寶。