如今，女性的健康與她們的日常飲食習慣密切相關。通過飲食調理皮膚是最安全的美容方法之壹。如何吃出好氣色？下面是六款養顏湯，滋補滋補，比吃燕窩還滋補。
壹、美容芝麻黑豆漿
材料:花生10g，黑豆80g。
做法:將花生、黑豆浸泡，然後用黑芝麻搗碎，煮沸。
這款豆漿非常適合女性飲用，具有烏發養顏、滋補肝腎、養血通乳的功效。
二、桂圓、紅棗、蓮子補氣湯
材料:桂圓8個，紅棗10，蓮子20個，銀耳3個，紅糖1湯匙(15g)，清水1000ml(1l)。
練習:
1.泡銀耳，去黃根，泡蓮子。
2.將龍眼肉、紅棗、蓮子、銀耳用清水洗凈，壹起放入鍋中，倒入1000 ml清水，大火燒開後轉小火，繼續燉20分鐘。
3.煮好後趁熱加入紅糖拌勻。
桂圓又名龍眼，營養豐富，含有多種糖類和維生素。性溫味甜。入心脾經。功效:補益心脾，治脾虛泄瀉，消腫；補益氣血；鎮靜安神，治療失眠、健忘、驚悸。
第三，用枸杞酒潤面釀蛋
配料:枸杞、酒醅、鵪鶉蛋、冰糖。
做法:先將200克發酵酒煮沸，再加入枸杞5克、冰糖適量、鵪鶉蛋液50克，最後大火煮沸。
鵪鶉蛋富含蛋白質、B族維生素、維生素A和E等。與酒醅同煮，還會產生對女性皮膚有益的酶和活性物質。壹天壹碗，讓妳的皮膚水嫩有光澤。
枸杞是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之壹，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在壹起，可以促進營養物質的吸收，女性吃完臉更水潤動人。
第四，滋補木瓜、紅棗、蓮子蜜
配料:木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。
做法:先將紅棗、蓮子加適量冰糖煮熟備用。然後將木瓜剖開去籽，將紅棗、蓮子、蜂蜜放入木瓜中，籠蒸即可食用。
木瓜是眾所周知的美白食品，維生素A含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能幫助消化、健胃、美容、滋補、催乳，對消化不良或便秘的人也有很好的治療作用。在美容食療中，木瓜可以和牛奶壹起吃，也可以用來做菜或煮粥。紅棗是調節內分泌、養血養顏的傳統食品。如果和蓮子壹起吃，會增加調經、益氣、滋補身體的功能。
五、紅豆花生瘦身湯
配料:紅小豆、花生、無核棗和紅糖。
1.將紅豆和花生洗凈，放入鍋中加水，大火煮開，小火燉2小時，直到紅豆開始變沙。
2.將曬幹的紅棗洗凈，用溫水浸泡，去核(因為紅棗性熱性幹，取出後即可使用)。紅豆要燉的時候，把紅棗放進鍋裏壹起燉。
3.最後加入紅糖，直到完全融化。
紅豆味甘、酸、平。歸脾、肝、膀胱經。利尿、消腫、消腫、健脾、補血。還有壹種說法是“水腫，長期吃瘦子”有減肥的效果。現代醫學說紅豆含有維生素B、鉀、鐵、磷等。能促進心臟血管的活化和利尿；怕冷、血壓低、容易疲勞的人經常吃紅豆可以改善這些不舒服的現象。豐富的鐵可以使人面色紅潤。
花生，又名落花生、地果、唐人豆。花生善於滋補，有助於延年益壽，所以在民間又被稱為“長壽果”，與大豆壹樣，也被稱為“植物肉”、“素食中的肉”。花生還具有扶正補虛、悅脾胃、潤肺化痰、滋養理氣、利尿消腫、止血通乳、清咽止瘧的作用。
第六，潤燥胡蘿蔔粥
材料:取胡蘿蔔100g，粳米100g；
做法:胡蘿蔔洗凈切丁，用粳米煮成粥，早晚空腹食用。
胡蘿蔔素被稱為“小人參”。現代醫學研究證實，胡蘿蔔營養豐富，不僅含有維生素B1和B2，還含有胡蘿蔔素，可在人體內迅速轉化為維生素A，起到潤滑皮膚、防止皮膚衰老的作用。經常吃可以減少頭皮屑，促進頭發生長。該粥可有效防止面部皮膚幹燥和老化，也適用於厭食或消化不良的老年人。