特別是很多孕媽媽經常感覺皮膚幹燥發癢，需要水分的攝入來保濕和補充。孕期喝多少水，怎麽喝？妳應該提前知道這些註意事項。
我的朋友席瑞懷孕6個多月了。自從懷孕以來，席瑞壹直保持著每天4-5餐的飲食習慣，每餐7-8分飽。她的體重增長非常理想，每次產檢都順利通過。
席瑞萬萬沒想到的是，她會被植入耐糖試驗。當她看到6.1mmol/L的空腹血糖時，席瑞幾乎驚訝地尖叫起來。
孕期空腹血糖的標準是5.1mmol/L，有點嚇人。
回顧她懷孕期間的飲食習慣，席瑞想不出有什麽不對。最後，醫生的壹句話指出了問題:“妳喝果汁、飲料還是什麽？”
席瑞記得，為了補充維生素C和膳食纖維，她每天都喝果汁。
醫生無奈地搖搖頭說:“水果做成果汁，膳食纖維被破壞了，容易增糖。妳每天喝太多了壹大杯。以後別說果汁了。妳應該小心水果。只吃黃瓜、西紅柿之類的蔬菜。”
都說“女人是水做的”。雖然女性的真實含水量比男性少，但是孕期的準媽媽確實需要喝很多水。
這還包括水果200~300g，牛奶400~550ml，蔬菜400~500g，這些都是含水量非常高的。
每天喝那麽多水，太空虛無聊了。這幾種水是孕期的最佳選擇，不僅可以補水，還有助於補充和凈化羊水。
1)開水
世界上最便宜的水是白開水。很多人認為孕婦和嬰兒需要喝特定的水。其實喝水的目的只是為了補充水分。100煮開，放在溫開水裏非常合適。
2)椰子水
註意，這裏說的椰子水是指純天然的椰子水。孕媽媽要避免購買糖分過多的椰子水飲料。
3)純牛奶
全脂牛奶含鈣104mg/100g，蛋白質3.0g/100g，是名副其實的營養“全能選手”。懷孕期間適當喝牛奶，還可以預防缺鈣導致的腿部抽筋，對孕媽媽和寶寶都有好處。
4)豆漿
雖然豆漿的鈣含量只有牛奶的1/10，但是很多孕媽媽都表示豆漿有很好的補充羊水的作用。註意選擇無糖現磨豆漿，太甜的豆漿孕媽媽受不了。
水是生命之源，萬物之魂，但水能載舟，亦能覆舟。這些“壞水”可能對寶寶的發育不利，孕媽媽要註意遠離。
①衛生條件不達標的水:部分地區受到汙染，生活用水不符合飲用水標準。這種情況下，孕媽咪壹定要慎重，慎重選擇包裝好的飲用水。
②未燒開的水:如果自來水沒有燒開，鈣鎂離子含量過高，可能有各種細菌和微生物，容易引起腹瀉。千萬不要喝生水。
3飲料、汽水等高糖水:美味總是伴隨著刺。飲料可以少喝，但不能天天喝。尤其是孕媽咪受懷孕影響，血糖更容易升高。壹定要記得“控糖”！
4“拔涼”冰水:夏天還遠，天氣不熱，冰水也沒那麽甜！孕媽咪受激素影響，腸胃蠕動較弱。冷水刺激她的胃更容易引起腹瀉，不要冒險。
延伸閱讀:孕期喝水的小細節
我們居住的星球是美麗的藍色，因為它的70%被海洋覆蓋。水是美麗的，健康的，是生命所必需的。
註意孕期飲水的細節，安全衛生，健康低糖，少量多次。另外，孕媽咪的膀胱受子宮壓迫，晚上總是尿頻。睡前少喝水，讓她睡壹整夜。
今日島話題:妳今天喝水了嗎？