世界衛生組織的壹份報告顯示，5月是兒童生長最快的時期，平均為7.3毫米，最慢的增長速度只有3.3毫米，在5438年6月+10月。
春天是人體新陳代謝非常旺盛的時期，生長激素的分泌也會增多，為處於生長發育期的孩子創造了黃金條件。
此外，春季陽光中的紫外線含量也是最高的，因此兒童在春季更容易吸收補鈣，因此更容易長高。
1，遺傳
壹般情況下，父母個子高的孩子壹般都很高。所以矮的父母會擔心孩子的身高。
其實遺傳因素對孩子身高的影響並不是絕對的，孩子的身高也會受到其他後天因素的影響。
我們身邊會有很多矮個子的家長，但是孩子都是高個子。這離不開後天的營養和鍛煉。
2.營養
營養好、全面的寶寶成長更快。如果營養不能滿足寶寶的生長需求，他的身高體重就會明顯變慢。
3.睡眠
俗話說“會睡覺的孩子才會長大。”
壹般來說，3-6歲的孩子每天要保證10-12小時的睡眠；小學生最好有10小時的睡眠練習；初中生和高中生要保證8小時的優質睡眠。
兒童生長激素的分泌是有規律的，分泌高峰在傍晚11-12。
但只有在深度睡眠的情況下，生長激素才能高效發揮作用，所以孩子應該在10之前入睡。
4.鍛煉
家長要盡量帶孩子去戶外活動，享受新鮮空氣，做壹些跳躍運動，對孩子的成長有好處，有助於孩子分泌生長激素。
同時，充足的室外陽光還能促進維生素D的合成，幫助鈣的吸收，加強骨骼發育。
需要補鈣的孩子要加強陽光下的戶外活動。
據醫學專家調查，經常參加戶外活動的同齡兒童，平均身高與不愛運動的兒童相差4-8厘米。
所以，晴天的時候，家長要帶寶寶出去活動活動。
鈣是人體中含量最豐富的礦物質，約占體重的2%。壹個健康的成年人體內大約有1000-2000克的鈣。
鈣對人體健康非常重要。人體內99%的鈣集中在骨骼和牙齒中，是骨骼和牙齒的重要組成部分。
鈣是骨骼生長的基礎，骨骼的發育需要鈣的不斷積累和轉化，只有鈣的不斷增加才能使骨骼生長。
如果不能在飲食中定期獲得所需的鈣，孩子的生長發育會受到壹定的影響。
當然，沒有足夠的營養，骨骼不能正常生長，更不用說長得很高。
鈣不僅關系到骨骼和牙齒的健康，還關系到肌肉和神經的正常活動。
如果血鈣含量低，肌肉和神經的興奮性就會很高。比如有的孩子睡眠不安，經常哭鬧，可以通過補鈣來改善。
孕婦:在人類生命的初期，從小胚胎發育到足月胎兒，大約需要30克的鈣。
胎兒所有的鈣都是由孕媽媽提供的。
俗話說“生壹個孩子掉壹顆牙”，也就是說，如果孕期鈣攝入不足，孕媽媽就會用自己的鈣來為胎兒的生長發育提供營養，導致孕媽媽缺鈣。所以孕媽媽需要補鈣。
每壹個普通人:補鈣要從小開始，就像在銀行存錢壹樣。年輕的時候會攢很多，老了也不會太快失去。
尤其是女性，承擔著養育和培育下壹代的責任。
如果缺鈣，在孕期和哺乳期不註意補鈣，不僅會影響下壹代，還會造成明顯的骨質疏松，而且隨著年齡的增長會越來越嚴重。
幾乎每個老年女性都患有不同程度的骨質疏松癥，嚴重的甚至會發生骨折。
因此，為青少年補充充足的鈣和維生素D對人們壹生的健康具有重要意義。
維生素D:補鈣不可或缺。
海魚中富含維生素D。
在天然食物中，維生素D的來源並不多，主要通過日光浴獲得。
陽光明媚的時候，露出足夠多的皮膚曬曬太陽。
如果是冬天，日照時間短，僅靠飲食和日照補充維生素D是不夠的。
為了讓鈣更好的被吸收，孩子需要在醫生的指導下服用維生素D補充劑。
蛋白質:為了讓骨骼更有彈性，妳需要大量的膠原蛋白。骨膠原需要大量的蛋白質。
蛋白質可以增加鈣的吸收和儲存。
維生素K:可以促進骨骼的正常鈣化。
健康成人腸道內的壹些微生物可以合成維生素K，綠葉蔬菜也富含維生素K。
維生素C:促進膠原蛋白的合成，幫助鈣的吸收。
鎂是骨骼和牙齒的重要成分，可以防止鈣的流失，維持骨骼的生長。它主要存在於粗糧和堅果中。
鉀:促進鈣的吸收。綠葉蔬菜、粗糧、棗和香蕉都富含鉀。
1，骨頭湯補鈣
很多老年人認為骨頭湯可以補鈣，尤其是壹些孕晚期的媽媽會大量喝骨頭湯補鈣，導致很多孕媽媽體重增加過多。
有研究人員做過實驗，高壓鍋燉兩個小時的骨頭湯鈣含量少得可憐，只相當於等量牛奶的10的1。
其實在熬骨的過程中，真正溶解的鈣很少，但是脂肪含量很高，這也是很多人喝骨頭湯長胖的原因。
2.選擇適合自己的保健品補鈣
經常會有壹些家長覺得孩子個子矮，買壹些保健品給孩子補鈣，導致壹些不好的後果。
比如身體不適，或者性早熟。
治療或預防嬰兒缺鈣，壹定要定期帶寶寶去醫院，在醫生的指導下合理使用補鈣藥物。
3.吃得好，吃得多，就會長高。
有些家長認為孩子只要吃好，多吃點就能長大。
所以，孩子每頓飯都會被逼著吃幾碗米飯，或者家裏的飯菜都是大魚大肉，這往往會造成孩子飲食不均衡，導致能量攝入過多，導致肥胖。