1、針灸減肥食譜
1、牛奶雞蛋
牛奶壹天要喝壹杯以上，如果牛奶補充的不足，那麽身體就會自動吸收骨骼當中的鈣質來補充，指甲失去光澤是較為明顯的壹個表現，做運動的時候也容易受傷。新鮮雞蛋每天吃壹個，雞蛋當中含有豐富的優質蛋白質和礦物質，可以滿足人體所需營養素。
2、魚肉豆類
每天要吃壹點脂肪比較少的魚肉，壹般來說，壹片手掌大的魚肉所含的熱量為80卡，魚肉攝入不足，容易疲勞，頭發也會很幹澀。在補充蛋白質的時候不能完全依賴動物性蛋白，也要攝入壹些植物性蛋白，豆類和豆制品是很不錯的選擇。
3、蔬菜水果
蔬菜含有豐富的營養，而且不容易長肉，在每天的飲食當中要足量攝取，如果蔬菜補充不夠，那麽皮膚容易失去光澤。水果每天吃壹個，水果可以在新鮮的狀態下直接食用，維生素C不會被破壞，不過水果含糖分較高，要適量食用。上面就是我們為大家推薦的針灸減肥食譜。雖然說針灸減肥的效果不錯，但是如果配合合理的飲食的話，會加快瘦身的速度，減少反彈的機會。針灸加飲食減肥比起其他的減肥方法來說比較科學，也比較輕松，大家不妨嘗試壹下。
2、蔬菜減肥食譜
減肥蔬菜壹：蘆筍
蘆筍是我們體內垃圾清道夫，據說蘆筍是4星級減肥食品，單位熱量低，每100克含19大卡。富含維生素和微量元素，蘆筍可是蔬菜中的貴族：雖然價格比別的蔬菜昂貴些，但是口味確實清香鮮美。和壹般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。新鮮的蘆筍也很有健康價值。它富含粗纖維，而且熱量低，可以促進新陳代謝。另外，蘆筍也是增強免疫力和燃燒脂肪的理想食品。蘆筍能提高人體的基礎代謝，促進人體內熱量的消耗，並有很強的脫水能力，因此多吃新鮮蘆筍能變得苗條。
食譜推薦：鮮菇蘆筍小炒
材料：蘆筍、香菇、黃彩椒。
做法：
1.蘆筍切段，香菇切片，黃彩椒切絲;
2.沸水中滴幾滴油加少許鹽，將蘆筍焯燙壹下撈出過水晾涼;
3.炒鍋放油，放幹紅辣椒、姜、蒜末爆香鍋，再放入香菇片和黃彩椒翻炒;
4.最後淋入少許生抽，加適量鹽調味，炒至斷生即可。
減肥蔬菜二：黃瓜
黃瓜中含有的丙醇二酸，可抑制人體內的糖類物質轉化為脂肪，從而減少脂肪的聚積，起到燃脂減肥作用。黃瓜味甘而且性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素、胡蘿蔔素以及各類礦物質營養成分，同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、細纖維等，是非常好的排毒養顏食物。它所含的黃瓜酸能促進人體新陳代謝以排出體內毒素。
食譜推薦：黃瓜拌木耳
材料：木耳、黃瓜、鹽、食醋、香油、紅油。
做法：
1.將泡發的木耳撕成小朵，把洗凈的黃瓜切成薄片，用些許鹽腌制片刻，在用清水洗凈;
2.將木耳倒入鍋中焯水，熟透後將其撈出瀝幹水，放到裝著黃瓜的容器中，爾後添加些許鹽、食醋、香油、紅油，將其壹同攪拌均勻即可。
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減肥蔬菜三：韭菜
韭菜性溫，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、腎諸經，是粗纖維食品，在胃腸道吸水後迅速膨脹，不但能增進飽感，減少食量，而且還能潤腸通便，排出體內過剩的營養物質，在減肥中有著不可忽視的作用。
雖然韭菜沒有什麽特別的地方，但是卻具有非常好的減肥功效，因為韭菜含有豐富的粗纖維，食用後能夠把體內的廢物壹起帶出體外，所以也被人稱為“洗腸草”。韭菜能和多種菜蔬搭配食用，可起到快速減肥的效果。
食譜推薦：豬肝炒韭菜
材料：豬肝、鮮韭菜、青蒜苗、菜油、料酒、味精、醬油、細鹽、濕澱粉
做法：
1.將豬肝洗凈，切成柳葉片，加料酒2克，再加細鹽、於濕澱粉拌勻;
2.韭菜、蒜苗洗凈，切成3厘米長的段：用醬油、味精、濕澱粉、鮮湯少許對成滋汁;
3.將炒鍋洗凈，置旺火上，下菜油燒至七成熱，放豬肝片，迅速炒散發;
4.加入韭菜、蒜苗炒勻，轉入盤即成。
減肥蔬菜四：茄子
茄子內含有壹種曬元素，它具有抗氧化減肥的作用，甚至對於抗癌也有壹定的療效。妳可以將茄子切成絲做成涼拌茄子，這樣吃對於減肥更有益。
食譜推薦：蒜蓉蒸茄子
材料：茄子2根、蒜頭、生姜、蔥花、生抽、糖、鹽、雞精。
做法：
1.茄子去皮，將茄子切成10cm左右的長條，蒜頭，生姜切成末待用;
2.將茄子放在盤裏，上鍋隔水蒸15分鐘;
3.鍋中少許底油，將蒜末，姜末放入鍋中翻炒，等蒜末，姜末變色後，加點生抽，糖，鹽，蔥花和雞精調味;
4.茄子隔水蒸15分鐘後取出，倒出蒸盤子裏蒸茄子出的水份，然後澆上我們調的汁攪拌均勻即可。
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減肥蔬菜五：大白菜
大白菜的營養價值極高，纖維素和維生素含量多到妳取之不盡，而且還具有養顏、保護眼睛的作用。但千萬別吃存放太久的白菜，營養會流失許多。
食譜推薦：上湯白菜
材料：大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥。
做法：
1.扇貝丁沖洗幹凈後，用溫水泡發20分鐘;大白菜取芯，掰成整葉片，大片的可以縱分成兩、三片;皮蛋、青紅椒和洋蔥切成丁備用;
2.起油鍋，油熱後，爆香洋蔥丁;下入扇貝丁和泡發扇貝丁的水，大火燒開;
3.添加皮蛋丁、料酒和糖，煮開;下入白菜葉，煮至透明狀，撈出菜葉裝盤;
4.湯中添加青紅椒，添加少量鹽調味;大火收汁至稠，澆在白菜上即可。
減肥蔬菜六：番茄
番茄所富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃壹個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓妳再也沒有小肚腩的煩惱。
食譜推薦：番茄海鮮湯
材料：大的番茄2顆，帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鯛魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗。
做法：
1.番茄燙後去皮，打成汁;
2.在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末，等到煮沸之後轉小火，再煮10分讓湯汁入味;
3.開大火把所有的海鮮放入湯汁內煮沸，放入九層塔就可起鍋，要食用時可將檸檬汁擠入湯汁內，這樣會別有壹番風味。