1、豆漿減肥食譜
壹周豆漿減肥食譜：第壹天
減肥過的朋友都知道，便利商店無庸置疑是減肥者的最佳戰友，因為便利店的食物熱量標示得非常清楚，絕對不會失控亂吃。
早餐喝壹大瓶豆漿都快漲死了，接著吃鮪魚飯團。
豆漿+禦飯團~我真的超級滿足，這個無糖高纖豆漿真的是減肥聖品，午餐的熱量可以跟早餐差不多或是略多。
夏天實在很熱，午餐吃清爽涼面～冰冰涼涼的很好吃，盡量不要選重口味，如果選麻醬千萬不要整包醬全加進去。晚上是減肥成敗的關鍵期，盡量早吃，少吃，以輕淡高纖為主～
我的習慣是晚上不吃澱粉，燙青菜吃個痛快...豬肉少許(水煮最好)，如果還覺得肚子餓，可以喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯，總之每天攝取的熱量要控制在1200以內。晚餐過後也要趁著看電視時間做運動。
壹周豆漿減肥食譜：第二天
早餐：無糖高纖豆漿+雞肉三明治+水果
三明治挑肉類絕對是雞肉首選～雞肉熱量最低，如果可以忍耐的話當然是吃蔬菜水果三明治更佳，只是我做不到
午餐：無糖高纖豆漿+日式蕎麥涼面
蕎麥涼面壹盒248大卡，熱量低又美味，這款日式涼面可是只有夏季限
晚餐:青菜+清蒸鱈魚+小番茄
蕃茄富含身體需要的維生素與礦物質，晚餐吃蕃茄可以補足必須的營養，睡眠中的生長激素分泌量會增多，提升基礎代謝率。
壹周豆漿減肥食譜：第三天
早餐：無糖高纖豆漿+綜合水果
午餐：無糖高纖豆漿+炒飯+二顆番茄
晚餐：青菜不限量+壹份水果
第三天晚餐感覺食量有慢慢變小，晚餐吃壹點點青菜和水果就超飽。
壹周豆漿減肥食譜：第四天
早餐：無糖高纖豆漿+凱薩沙拉
午餐：無糖高纖豆漿+五色蒸餃
晚餐：青菜壹份+壹盒小番茄
減肥晚餐盡量清淡為主我晚餐只吃了壹盤炒青菜和8顆小番茄。
壹周豆漿減肥食譜：第五天
早餐：無糖高纖豆漿+苜宿芽手卷+奇異果
午餐：無糖高纖豆漿+超商有標熱量的便當
晚餐：香菇雞湯壹大碗。
壹周豆漿減肥食譜：第六天
每個周六晚餐是我最期待的美食餐，我周末通常會起得比較晚，起床後先喝250cc無糖豆漿，接著享用我最愛的帝王鮭禦飯團。下午吃壹點水果清腸胃，等待晚餐來臨。
早午餐：無糖高纖豆漿+鮭魚飯團+奇異果
下午：壹大碗番茄
晚餐：美食時間，我偏愛清淡的日式料理，多吃壹點也不覺得罪惡。
壹周豆漿減肥食譜：第七天
周日依然睡飽飽再起床
我習慣起床後先喝下250cc無糖高纖豆漿當早餐，因為起床都快要接近中午，先喝豆漿可以增加飽足感，接下來出門去享用壹頓豐盛的早午餐。
晚餐壹樣是青菜+魚或肉類壹份+水果。
小編有話說：以上就是小編給大家介紹的豆漿減肥法的壹周食譜，想減肥的妹子趕緊收藏起來了。
2、喝豆漿的禁忌
豆漿加紅糖生成沈澱
很多人在喝豆漿的時候喜歡加壹些糖，特別是壹些女性喜歡加紅糖，但其實豆漿和紅糖壹起服用會大大破壞豆漿的營養成分。北京朝陽醫院營養科營養師宋新說：“這是由於紅糖中含有某種有機酸，與豆漿中的大豆蛋白相結合後，生成壹種沈澱物，從而影響營養的吸收。”
因此喜歡甜味豆漿的女性最好選擇白糖或冰糖，盡量不要在豆漿中加紅糖了。
生雞蛋沖入豆漿影響吸收
生活中，很多人喜歡在豆漿中沖入雞蛋，嫩黃的蛋液加上白色的豆漿看上去的確誘人，營養好像也十分豐富，但宋新提醒，這種做法也是不科學的。“雞蛋中的黏液性蛋白和豆漿中的胰蛋白酶結合，使豆漿和雞蛋的營養都不能被人體所吸收。”
但這並不意味著雞蛋和豆漿不能壹起吃。“比如煮雞蛋、煎熟的雞蛋，和豆漿壹起吃是沒有問題的。