1，氣血兩虛的表現有
1，看皮膚
皮膚白裏透粉，有光澤有彈性，沒有皺紋和斑點，說明氣血充足。反之，皮膚粗糙、膚色暗沈、頭發烏黑、黃、白、藍、紅、長斑，都代表身體不好，氣血不足。
2.看這頭發
頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發幹枯、脫發、發黃、白發、開叉，都是氣血不足的表現。
3.看看妳的眼睛
看眼睛其實就是看眼白的顏色。俗話說“人老珠黃”，其實就是眼白的顏色變得渾濁、發黃、布滿血絲，說明氣血不足。眼睛隨時可以睜大，說明氣血充足；反之，眼袋大、眼睛幹澀、眼皮沈重都代表氣血不足。
4.觸摸妳的手
觸摸妳手的溫度。如果妳的手常年溫暖，說明妳的氣血充足。如果手心太熱，出汗或手涼，說明氣血不足。
5.看看妳的手指
看指尖。如果指尖平、弱或細，說明氣血不足，而指尖飽滿，肉有彈性，則說明氣血充足。
6.看看妳的耳朵
耳內氣血充沛的人，呈淡粉色，有光澤，有斑點，無皺紋，飽滿。如果耳朵顏色暗淡、無光澤、有斑點、有皺紋，說明氣血不足。
7.看看牙齦
看牙齦，牙齦萎縮代表氣血不足。只要發現牙縫越來越大，食物越來越容易塞到牙縫裏，就要註意身體已經在走下坡路，衰老在加速。
2.氣血不足吃什麽中藥？
1，人參
人參味甘，微苦，性平。脾、肺、心經。人參含有人參皂甙、人參酸、揮發油、維生素B1、維生素B2等營養成分。其中，糖、膽堿、煙酸能極大地補充元氣，健脾補肺，安神益智，生津止渴，加強大腦皮層的興奮過程，同時加強抑制過程，提高腦力勞動的工作效率。
2.龍眼肉
龍眼肉即龍眼肉，味甘，性溫，入心、腎、肝、脾經。具有補益心脾、補益氣血、寧心安神的功效。主治心悸失眠、健忘、血虛萎黃、月經不調、崩漏等。心脾兩虛，氣血兩虛所致。
3、芪
黃芪具有益氣壯陽、益精固表、利水消腫的作用，適用於自汗盜汗、浮腫內傷、神疲乏力、脾虛泄瀉、脫肛及壹切氣虛血虛之癥。黃芪具有增強人體抵抗力和免疫功能，以及性激素、調節血壓、固表止汗的作用。每天用100克燉雞喝湯。黃芪利尿，也適用於糖尿病患者。但高熱、口渴、便秘等實熱者不宜使用。
4.當歸
當歸味甘，微辛，性溫。人體心、肝、脾經。當歸含有揮發油、蔗糖、維生素B12、維生素A類物質、棕櫚酸、硬脂酸、不飽和油酸、亞油酸、β-谷甾醇等。具有補血養血、調經止痛、潤燥滑腸的功效。具有調節子宮收縮、保肝、鎮靜、抗維生素E缺乏和抗菌的作用。常用於月經不調、閉經、腹痛、崩漏、血虛、頭痛、頭暈、腸燥、排便困難。
5、紅棗
紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖、胡蘿蔔素、維生素B、C、P、磷、鈣、鐵等。有維生素丸的美稱，有很強的抗愛抗過敏作用。大棗含有環磷酸腺苷，能增強肌肉力量，消除疲勞，擴張血管，增加心肌收縮力，改善心肌營養，對防治心血管疾病有很好的作用。大棗還能補虛益氣、養血安神、健脾和胃等。是脾胃虛弱、氣血不足、疲勞失眠患者的良好保健品。同時對急慢性肝炎、肝硬化、貧血等疾病有較好的療效。
3、氣血兩虛的調理方法
1，中午午睡休息。
工作了壹上午，妳不妨午飯後小睡壹會兒。這會讓妳的大腦和身體得到雙重休息，放松妳疲憊的身心，幫助妳在下午恢復精力。需要註意的是，如果在辦公室午睡，最好關掉電腦，以免受到輻射傷害。
2.睡覺前洗個澡
辛苦壹天後，晚上睡覺前泡個熱水澡，有助於促進全身血液循環。如果在洗澡水中加入壹些植物精油和浴鹽，第二天早上妳會發現自己看起來格外的好，整個人都會覺得神清氣爽。
3.起床梳頭發
血氣更順暢。
頭部是人體經絡匯聚的重要部位，有大量的穴位。早上起來梳頭可以適當刺激這些穴位，而醋可以減少頭部的血液循環，減少白發和脫發，對血液的暢通很有幫助，同時還可以緩解高血壓和動脈硬化引起的眩暈。
4.遠離咖啡因
在日常生活中，很多人不習慣喝白開水，而偏愛咖啡、可樂等飲料，而這些飲料或多或少都含有咖啡因。每天攝入過量的咖啡因不僅容易導致失眠，影響神經，焦慮和心跳加速，還會間接影響自己的膚色。所以，想要保持好氣色，不妨遠離咖啡因，喝白開水，吃新鮮水果補水。
5.冷天喝黃酒
很多女性到了三十多歲就容易脾虛，最明顯的表現就是嘴唇發白，失去血色。這種情況下，女性要特別註意健脾。除了吃山藥等食物，天冷的時候還可以喝點黃酒幫助改善膚色。
6.每天做壹點運動
眨眼，工作壹段時間後，用力眨眼，眼睛依次左右轉動。重復十次後，可以放松眼部頭部，促進眼部血液循環。另外，眨眼時，眼淚會均勻分布在眼球表面，可以清潔和濕潤眼球，緩解眼睛疲勞。
7.轉動妳的頭
閑暇時閉上眼睛，先擡頭後仰，再低頭，讓下巴盡量靠近胸部。
使頸背肌肉充分繃緊後放松，然後慢慢將頭轉過來，向左右兩側傾斜10 ~ 15次。最後在椅子上挺直背，用手托住脖子壹會兒。轉頭有助於增加肌肉力量，改善血液循環，緩解頸椎病、落枕、頸肩臂洞。
8.輕拍腰部
雙手握拳，緩慢而有節奏地敲擊腰骶部，力度由輕到重，從骶骨壹路向上直到手夠不著，再向下敲擊到骶骨，反復上下。經常做這個動作，不僅可以疏通血管，強健腰椎，還可以強腎。緩解腰酸背痛、腰膝酸痛。
9.腳尖練習
雙腳同時踮起腳尖，雙腿不停上下抖動；或者雙腳並攏，用力擡起腳跟，然後放松。重復20到30次。在這種狀態下，腿部會不斷收縮放松，有助於促進下肢血液循環，有助於疏通足部三陰經絡，使下肢氣血運行順暢。