1，良好的生活習慣
註意臉和手的衛生，用溫水洗臉，避免使用堿性肥皂，避免油膩和刺激性化妝品，以免進壹步填塞毛囊，加重痤瘡。不要擠、捏、捏等。用手抓，很容易讓炎癥細菌向深部發展。
2.改變妳的飲食習慣
前面已經詳細解釋過，痘痘的發生主要與皮脂分泌有關，所以凡是能刺激皮脂分泌的食物都要少吃，比如油炸食品、脂肪、奶油、甜食等。此外，刺激性食物也要盡量控制，如酒、蔥、姜、蒜、辣椒、花椒、香菜等。
3.加強身體素質鍛煉
日常生活中，大家要註意戶外鍛煉，多參加健身運動，勞逸結合。還有就是要控制夜生活，保證充足的睡眠時間。
4.調節消化道的功能
中醫認為，消化道功能差，脾胃濕熱，皮膚汗蒸，都會加重痘痘。所以保持大便通暢，有利於濕熱毒邪的排泄。要養成每天排便的習慣，多吃粗糧和富含纖維素的食物，如芹菜、韭菜、竹筍、豆類、絲瓜、大白菜等。如果長期便秘，可以每天用少量番瀉葉或決明子泡水。
5.多吃水果和蔬菜。
蔬菜水果能促進體內血液呈弱堿性，尤其是有利於減少皮脂分泌、促進痘痘愈合的水果蔬菜，如蘋果、梨、西紅柿、西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜等。，但要註意荔枝、橘子、榴蓮等高糖水果，桂圓等熱性水果要少吃。飲食調理是防治痤瘡的基本方法。
檸檬蜂蜜水每天早上起床後，用壹杯溫水加入適量蜂蜜和幾滴鮮檸檬汁，攪拌均勻，喝下去，有通便、美容、排毒、養顏的功效。每天堅持喝，妳會看到痘痘在慢慢消失。
6、枸杞消炎粥
檸檬蜂蜜水每天早上起床後，用壹杯溫水加入適量蜂蜜和幾滴鮮檸檬汁，攪拌均勻，喝下去，有通便、美容、排毒、養顏的功效。每天堅持喝，妳會看到痘痘在慢慢消失。
7.薏米海帶雙仁粥
原料:薏苡仁15g，枸杞子和桃仁15g，海帶和甜杏仁10g，綠豆20g，粳米50g。
做法:桃仁、甜杏仁用紗布包好，加水煎煮取汁，加入薏米、海帶粉、枸杞子、粳米煮粥。壹天兩次。
功效:薏米海帶雙仁粥具有清熱解毒、清火消炎、活血化瘀、滋陰潤膚的功效，能祛除內分泌失調引起的痘痘。
8、果蔬祛痘汁
食材:取適量苦瓜、黃瓜、芹菜、梨、橘子、菠蘿。
做法:苦瓜去籽，菠蘿去皮，切塊；將黃瓜、芹菜、梨、橘子、苦瓜、菠蘿攪拌，加入蜂蜜即可飲用。1 ~每天2次。
功效:果蔬祛痘汁有清熱解毒，殺菌，內分泌失調引起的痘痘等功效。
9.桂花茶
食材:桂花幹適量，綠茶壹包，蜂蜜適量。
浸泡方法:將桂花和綠茶放入杯中，用熱水沖泡，等待三分鐘左右，再加入蜂蜜。
功效:滋陰補腎，調節內分泌，保肝養胃，排毒養顏。
描述:這種茶可以冷熱飲用。熱飲可以幫助整腸，健胃。除了排毒，它們還能去除內分泌失調引起的口臭和痘痘。
10，茉莉花茶
浸泡方法:取4-6個茉莉花芽(根據個人喜好)，用開水沖泡，浸泡2-3分鐘後飲用。
註意:如果浸泡時間短，芽葉未展開，香氣未充分釋放，不夠香，不能飲用。
功效:疏肝明目，潤膚養顏，治療因面色晦暗，內分泌失調引起的痤瘡。
11，內分泌失調的壹般癥狀
1，皮膚惡化
很多女性到了壹定年齡臉上會突然出現很多斑疹、膚色暗沈、斑點，抹很多化妝品也無濟於事。其實這不僅僅是皮膚的問題，這些斑點也可能是內分泌不穩定時，外界因素造成的。
2、急性子
更年期女性常有壹些急躁、情緒變化大的情況，如出汗、脾氣不好等，可能是女性內分泌功能下降所致。
“從中醫的角度來說，情緒對內分泌也有壹定的影響”，所謂“情緒”，其實是指人的精神心理狀態。《黃帝內經》反復論述不良精神心理狀態對人體器官的損害，認為怒傷肝，喜傷脾，憂傷肺，恐傷腎。情緒的好壞會直接影響人體雌激素的分泌。
3.婦科疾病
婦科內分泌疾病很常見。子宮內膜異位癥、月經不調、痛經、月經不調都是婦科內分泌疾病。有些乳腺疾病也和內分泌失調有關，有些面部斑點也是因為內分泌失調。
4.肥胖
“喝涼水會長肉”，很多人經常會發出這樣的感慨。內分泌科醫生說，這可能和我的內分泌失調有關。高熱量、高脂肪的食物，不註意膳食平衡等飲食習慣也會影響內分泌，導致肥胖。
5、月經不調
月經不調的壹個重要原因是內分泌失調。月經間隔少於25天，或月經周期間隔長於35天。月經不規律出血和經前、經期腹痛都可能是內分泌失調引起的。內分泌失調引起的子宮異常出血是最常見的月經失調之壹。
6.不毛
有的女性結婚多年，性生活正常，卻沒有懷孕的希望。去醫院檢查，醫生告訴妳先調整內分泌。原因是內分泌失調使大腦皮層對內分泌的調節無效；或者子宮內膜損傷，對女性激素不敏感，反射性影響內分泌調節，降低妊娠成功幾率。
7.乳房疾病
乳房疼痛和增生的主要原因是內分泌失調。乳房更重要的作用是通過雌激素的分泌來促進其生長發育，所以壹旦內分泌失衡紊亂，就容易形成乳腺增生和乳腺癌。
8、多毛
無論男女，體內的內分泌系統都會同時產生和釋放雄激素和雌激素。不同的是，男生雄性激素多，女生雄性激素少，會產生各自的特點。但當體內內分泌失衡時，女性如果分泌過多的雄激素，就可能出現多毛的癥狀。
9、白發早衰
早生白發也可能是內分泌問題。此外，內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是人體衰老的重要原因。
10，標誌異化
體征異化是指女性有與男性相似的體征，如體毛增多、聲音變粗，而男性有與女性相似的體征，如聲音較高、胸部略隆起。人體內雌激素和雄激素同時存在，只是比例不同。當體內激素分泌紊亂時，就會出現上述癥狀。