禁食是壹種科學的減肥方式嗎？
空腹節食是壹種相對科學的減肥方式，但是節食時可能會有壹些副作用，會導致無法有效攝入脂肪、高熱量等相關營養物質，從而導致身體缺乏營養，在缺乏營養的情況下，還會造成身體的異常運轉，甚至在吃得太少或者不吃的情況下影響身體的健康。
不吃東西減肥有害嗎？
飲食清淡，減肥對人有害。其實人體是壹個完整的系統，講究收支平衡。正常人壹天三餐剛好，既能補充營養，又能滿足日常消耗所需的能量。但是壹旦他們想減肥，就會出現壹些不平衡的現象，身體補充的營養跟不上，自然就會出現各種疾病。減肥要根據自己的情況，根據營養師和健身者的溝通，制定適合個人身體狀況的減肥計劃，而不是盲目找。
快餐飲食
前三天，排毒禁食。
第壹天，早餐:脫脂牛奶；午餐:鹽水；晚餐:鹽水
不適程度:中等
體重:今天可以瘦2.8斤左右。
第二天，早餐:脫脂牛奶；午餐:鹽水；晚餐:鹽水
不適程度:高
體重:今天可以瘦2.6斤左右。
第三天
早餐:脫脂牛奶；午餐:鹽水；晚餐:鹽水
不適程度:中度至高度
體重:今天可以瘦1.6斤左右。
當然，這三天要註意壹點:不能吃東西，只能喝水，可以是蜂蜜水，也可以是淡鹽水。應該小口喝，壹是補水，二是促進腸胃蠕動進壹步排毒。
中學八天:減脂水果餐
第四天，早餐:蘋果+香蕉；午餐:蘋果；晚餐:水煮辣椒+白菜
不適程度:中等
體重:今天可以瘦1.8kg左右。
第五天，早餐:蘋果+香蕉；午餐:將水果切成盤；晚餐:鹽水
不適程度:中等
體重:今天又能瘦1斤。
第六天，早餐:蘋果+火龍果；午餐:炒辣椒+椰汁；晚餐:蘋果+哈密瓜
不適程度:中等
體重:今天可以瘦0.8斤。
第七天，早餐:西紅柿炒雞蛋；午餐:西紅柿炒雞蛋+魚；晚餐:梨+西瓜
不適程度:低
體重:今天可以減掉1.2kg。
第八天，早餐:香蕉+梨；午餐:鮮榨果汁；晚餐:梨
不適程度:低
體重:今天可以再減0.4斤。
第九天，早餐:蘋果+雞蛋；午餐:哈密瓜；晚餐:水煮蝦+雞蛋
不適程度:低
體重:今天可以瘦0.8斤。
第十天，早餐:蘋果+香蕉；午餐:水煮蔬菜+豆類；晚餐:雞蛋
不適程度:低
體重:今天，妳可以減掉0.2公斤。雖然少，但也很棒。
第十壹天，早餐:蘋果+香蕉+雞蛋；午餐:水煮蔬菜+脫脂牛奶咖啡；晚餐:雞蛋
不適程度:低
重量:0
只吃水果和蔬菜，禁食所有主食，避免過多的脂肪和甜食，下午5點以後不要吃東西，這樣有助於加快身體的脂肪代謝。
最後十天:恢復進食。
第十二天，早餐:芒果+梨+脫脂牛奶午餐:空心菜+豬肝；晚餐:香蕉+火龍果
不適程度:中等
重量:0
第十三天，早餐:果汁；午餐:正常吃飯；晚餐:脫脂牛奶
不適程度:中等
體重:今天可以瘦1斤左右。
第十四天，早餐:果汁；午餐:大白菜+魚；晚餐:梨
不適程度:中等
體重:今天可以瘦1.2斤左右。
第十五天，早餐:芒果+脫脂牛奶；午餐:青菜+蘋果+木耳炒肉；晚餐:雞蛋+水煮蝦
不適程度:低
體重:今天可以瘦0.4斤左右。
第十六天，早餐:蘋果+脫脂牛奶；午餐:正常吃飯；晚餐:豆制品
不適程度:低
體重:今天可以瘦1.2斤。
第十七天，早餐:芒果+脫脂牛奶；午餐:正常吃飯；晚餐:脫脂牛奶
不適程度:低
體重:今天可以瘦1斤。
快餐會反彈嗎？
選擇偶爾吃飯並不是特定的時間吃飯，而是間歇性的禁食，也就是壹定時間不吃飯，其他時間正常吃飯。此外，還有壹種熱量攝入長時間(壹周左右)保持超低熱量(基礎代謝2000卡/天，只吃300卡)，也可視為間歇性禁食。
堅持鍛煉也是最好的方法。運動可以提高基礎代謝率，這是保持體重的最好方法。壹些將運動納入減肥計劃的人可以保持壹定的基礎代謝率，因此他們不太可能再次發胖。