1，榨汁法
蘋果和酸奶榨汁的方法很簡單。先將蘋果洗凈，去皮去核，然後將果肉切成小塊，倒入榨汁機中，加入適量酸奶，再加入適量冷開水和白糖，榨汁後放入冰箱冷藏壹段時間，喝起來絕對迷人。
2.預防措施
但是，喝蘋果奶汁並沒有營養，因為蘋果含酸性物質較多，而酸奶則富含多種礦物質營養。壹旦榨汁，這些營養物質就會相互作用，導致這些礦物質變得難以被人體吸收利用，從而導致營養價值降低，但不會對健康造成任何不良影響。
3、蘋果筆記
不僅蘋果不能和酸奶壹起吃，飲食上還是有很多需要註意的地方。蘋果不宜與海鮮、牛奶等食物同食。因為蘋果含有較多的鞣酸，壹起吃會導致蛋白質沈澱，不僅降低蛋白質的價值，還容易引起腸胃不適。吃蘋果時，不宜吃蘋果核，蘋果核中含有少量氰化物。雖然食用後對健康沒有太大影響，但也會對健康產生不良影響。
4、酸奶說明書
吃酸奶也有很多要註意的，食用不當也是有害健康的。酸奶中含有較多的乳酸，食用後會清潔牙齒汙垢，但如果不及時清潔牙齒，會對牙齒造成腐蝕損傷，危害牙齒健康。因此，妳需要在吃完酸奶後及時漱口或刷牙。酸奶在人體代謝過程中會產生微量毒素，所以不適合嬰幼兒食用，以免破壞消化系統的代謝平衡。
5.蘋果皮的營養價值。
1)美白護齒
蘋果皮可以防止牙齒內汙垢的出現，抑制口腔內細菌的活動，抵抗食物中某些物質對牙齒的腐蝕作用，從而保護我們的牙齒健康。還能讓我們的皮膚白皙光滑。
2)可以補充膳食纖維。
在壹個蘋果中，蘋果皮的膳食纖維含量遠遠高於蘋果肉。吃蘋果的時候，如果我們連皮壹起吃，可以攝入更多的膳食纖維，對身體會更有利。
3)可以補充大量維生素。
有人說蘋果皮比蘋果肉更有營養，這絕對沒錯。蘋果皮中的維生素含量比蘋果肉中的高，所以和蘋果皮壹起吃可以為我們的身體補充大量的維生素。
4)吃蘋果皮保護肺
蘋果皮裏有壹種東西，可以保證我們肺部的健康，保護我們的腹部不受汙染。如果妳的肺不太好，那就平時多吃蘋果皮。
5)保護記憶，預防癡呆癥
蘋果皮中含有的壹種物質不僅可以改善肺功能，還可以抑制阿爾茨海默病的發生，保護我們的大腦，增強我們的記憶能力。可以說是多方面的。
6)抑制癌細胞的殺傷
蘋果皮還含有豐富的多種抗癌化合物，可以抑制癌癥的發展，殺死我們體內的癌細胞，所以如果擔心自己的肝臟、乳房等地方會得癌癥，那就多吃蘋果皮吧。
7)是減肥瘦身的利器。
女人壹直愛吃蘋果減肥。壹方面，吃蘋果可以讓妳有飽腹感。另壹方面，因為蘋果是酸性的，也可以幫助消化。多吃蘋果不僅健康還能瘦身，但是不要空腹吃。