低熱量食物是指含有澱粉、糖和其他碳水化合物較少的食物。吃高熱量食物可以快速補充能量，快速排除體外，不會在體內積累，所以不會形成脂肪。但吃很多這樣的食物，不鍛煉，會增加脂肪，所以，不經常鍛煉的人，可以吃這樣的食物。當我們減肥時，我們不僅需要鍛煉，還需要控制飲食。吃壹些低熱量的食物對我們的減肥有很好的效果。那麽低熱量的食物是什麽，有哪些?下面給大家介紹下，壹起來看看。
1、西紅柿
番茄是壹種天然的低熱量甜食。它的卡路裏含量低，喜歡甜食，想減肥。MM最好的零食選擇。番茄中含有的茄紅素和食物纖維可以降低膽固醇，加速新陳代謝，讓妳有壹個輕松減肥的體質。
2、黃瓜
黃瓜是壹種脆而美味的減肥食品。它含有98%的水，維生素乙胡蘿蔔素和人體所需的各種營養素。此外，黃瓜含有丙醇二酸物質，可抑制糖轉化為脂肪。
3、生菜
生菜是節食者最好的朋友。它含有大量的纖維，可以幫助妳大大增加飽腹感，有效減少卡路裏攝入。此外，菠菜可以消除多余的脂肪，是壹種很好的減肥食品。
4、芹菜
芹菜是壹種非常低熱量的健康小吃。每克芹菜只含11卡路裏，富含維生素和膳食纖維，可以減少食物攝入和解毒，對減肥有很大的影響。
5、苦瓜
苦瓜絕對是減肥食品的首選，富含維生素c，而且脂肪和糖的含量都很低，非常適合減肥者。吃苦瓜減肥的原因當然離不開它和低熱量，有助於抑制食欲。此外，苦瓜還能促進胃腸蠕動，具有排毒減肥的功效。
6、韭菜
韭菜含有大量的維生素和粗纖維，可以促進胃腸蠕動，治療便秘，是壹種非常理想的減肥食品。此外，每克只有26卡路裏的韭菜也可以多吃而不發胖。
7、菠蘿
菠蘿含有人體必需的維生素c、胡蘿蔔素和其他營養物質可以幫助消化蛋白質，分解體內積累的脂肪，這對減少驕傲的肉非常有幫助。然而，由於菠菜的強酸性，吃得太多會對健康有害。
8、雞蛋
雞蛋的壹切，對心臟沒有傷害，而且可以幫助妳減肥。研究報告顯示，每天吃煎蛋果凍土司做早餐的女性在低熱量節食時減掉的重量是吃等量熱量面包圈的女性減掉的兩倍。蛋白質讓人覺得飽，所以下次不容易覺得餓，吃的少。炒雞蛋和蛋卷是最好的選擇，但如果妳在工作前沒有時間做，妳可以在周日烤壹些蔬菜餡蛋卷，切成片，冷藏，下周吃。
9、枸杞
枸杞含有18種蛋白質，是蛋白質的驚人來源。而且富含蛋白質-胡蘿蔔素，壹大勺枸杞只有35卡路裏。將1/4杯幹枸杞、1/4杯葡萄幹和1/4杯核桃混合制成旅遊幹果。或者將1/4杯沸水倒入空碗中，兩勺幹枸杞，浸泡10分鐘，瀝幹，然後舀入1/2杯香草味冷凍低脂酸奶作為甜點食用。
10、酸奶
原味酸含有乳糖、蛋白質、脂肪，能穩定血糖含量，因此耐饑餓。研究表明，低熱量飲食的人，如果食譜中含有酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比，全身脂肪減少61%，小腹癲癇治療脂肪減少81%。用低脂純酸奶代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬，或者在烤土豆上放壹點酸奶，擠幾滴檸檬汁。這樣，每湯匙可以節省4個.7g脂肪。
11、蘋果
研究表明，每天壹個蘋果可以抑制體重增加。在吃意大利面之前吃蘋果作為零食的人比吃其他零食的人少吃卡路裏。蘋果的纖維含量很高，每個有4到5個g，纖維使人有飽腹感。此外，蘋果中所含的抗氧化劑有助於預防代謝綜合征。蘋果是最理想的低熱量零食。如果要做餡餅，把壹個中等大小的蘋果切碎，撒上1/2湯匙甜胡椒和1/2湯匙肉桂，放入微波爐加熱壹分半鐘。
12、麥片
麥片是最飽的食物，不同於其他碳水化合物，即使是速煮麥片，吸收也很慢，所以對血糖的影響很小。每個燕麥粒含有高達5個g纖維素是最飽腹的壹種。纖維素含量為3-4g每份。用燕麥片代替面包屑撒在肉卷上。但當然，最推薦的是燕麥粥。妳可以在粥裏加任何妳喜歡的食物，甚至牛肉丸。這樣壹頓健康的早餐壹定是不可抗拒的。
13、石榴
石榴不僅富含葉酸和抗氧化劑，而且是低熱量和高纖維的食物，所以石榴可以滿足妳吃甜食的欲望，而不影響飲食。把生石榴作為零食放在桌子上，而不是堅果在沙拉裏吃。
14、藍莓
所有的漿果都對身體有益，但藍色的水果是最好的。研究表明，藍色漿果中抗氧化劑的含量最高。每杯漿果的纖維含量為3.6g。纖維可以有效防止食用脂肪被吸收。不要在壹整碗麥片的頂部放壹些藍莓。來壹整碗藍莓，撒壹些麥片，加壹些牛奶或酸奶。味道壹定很好。