材料:大米、紫蘇子油10cc、三文魚(三文魚)150g、鮮骨50g、蔥花、海鹽、胡椒粉。
練習步驟:
1:將鮮香菇清洗幹凈，焯壹下，稍微瀝幹水分，不要和米飯壹起煮，水分控制的更好。
2:三文魚抹上海椒鹽，兩面煎至半熟，拌入米飯後熟度會恰到好處。
3:淘米，放入陶罐。水量大概是1:1.1。合上鍋蓋，中小火煮15分鐘；到時候轉大火20秒左右，然後關火燉20分鐘左右。也可以用電飯鍋煮，但是用陶罐煮味道最好。拌入新鮮蘑菇、蔥花和三文魚，淋上美味的紫蘇籽油。
三文魚的營養價值:
1.三文魚富含不飽和脂肪酸，能有效升高高密度脂蛋白膽固醇，降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇，防治心血管疾病。
2.ω-3脂肪酸對大腦、視網膜和神經系統至關重要，尤其是在魚肝油中。
3.三紋魚肝油還含有豐富的維生素D，能促進人體對鈣的吸收和利用，有助於生長發育。
功效和功能:
1.預防老年癡呆癥
可降低血脂和血清膽固醇，防治心血管疾病，ω-3脂肪酸是大腦、視網膜和神經系統的必需物質，具有增強大腦功能、防治老年癡呆癥、預防視力下降的作用。
2.慢性病的預防
三文魚能有效預防糖尿病等慢性疾病的發生和發展，營養價值高，享有“水中珍品”的美譽。
用紫蘇子油三文魚(三文魚)做菜很好吃。先來看看步驟:食材準備:大米、紫蘇子油10cc、三文魚(三文魚)150g、鮮古50g、蔥花適量、海鹽和胡椒粉適量。步驟:1:將鮮香菇洗凈，焯水，略瀝幹水分。
2:三文魚抹上海椒鹽，兩面煎至半熟，拌入米飯後熟度會恰到好處。3:淘米，放入陶罐。水量大概是1:1.1。合上鍋蓋，中小火煮15分鐘；到時候轉大火20秒左右，然後關火燉20分鐘左右。也可以用電飯鍋煮，但是用陶罐煮味道最好。拌入新鮮蘑菇、蔥花和三文魚，淋上美味的紫蘇籽油。三文魚的營養價值:
1.三文魚富含不飽和脂肪酸，能有效升高高密度脂蛋白膽固醇，降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇，防治心血管疾病。2.ω-3脂肪酸對大腦、視網膜和神經系統至關重要，尤其是在魚肝油中。3.三紋魚肝油還含有豐富的維生素D，能促進人體對鈣的吸收和利用，有助於生長發育。功效和功能:
1.預防阿爾茨海默病可以降低血脂和血清膽固醇，防治心血管疾病。其中所含的ω-3脂肪酸是大腦、視網膜和神經系統的必需物質，具有增強大腦功能、防治阿爾茨海默病和預防視力下降的作用。2.預防慢性病三文魚能有效預防糖尿病等慢性病的發生和發展，營養價值高，享有“水中珍品”的美譽。
用紫蘇子油三文魚(三文魚)做菜很好吃。先來看看步驟:食材準備:大米、紫蘇子油10cc、三文魚(三文魚)150g、鮮古50g、蔥花適量、海鹽和胡椒粉適量。步驟:1:將鮮香菇洗凈，焯水，略瀝幹水分。
2:三文魚抹上海椒鹽，兩面煎至半熟，拌入米飯後熟度會恰到好處。3:淘米，放入陶罐。水量大概是1:1.1。合上鍋蓋，中小火煮15分鐘；到時候轉大火20秒左右，然後關火燉20分鐘左右。也可以用電飯鍋煮，但是用陶罐煮味道最好。拌入新鮮蘑菇、蔥花和三文魚，淋上美味的紫蘇籽油。三文魚的營養價值:
1.三文魚富含不飽和脂肪酸，能有效升高高密度脂蛋白膽固醇，降低血脂和低密度脂蛋白膽固醇，防治心血管疾病。2.ω-3脂肪酸對大腦、視網膜和神經系統至關重要，尤其是在魚肝油中。3.三紋魚肝油還含有豐富的維生素D，能促進人體對鈣的吸收和利用，有助於生長發育。功效和功能:
1.預防阿爾茨海默病可以降低血脂和血清膽固醇，防治心血管疾病。其中所含的ω-3脂肪酸是大腦、視網膜和神經系統的必需物質，具有增強大腦功能、防治阿爾茨海默病和預防視力下降的作用。2.預防慢性病三文魚能有效預防糖尿病等慢性病的發生和發展，營養價值高，享有“水中珍品”的美譽。