長期不吃晚飯會讓妳瘦下來。
有些人選擇晚上不吃晚飯是因為想節食減肥，或者認為不吃晚飯會有養生的效果。事實上，長期不吃晚餐會讓他們減肥，因為如果他們不吃晚餐，他們會失去壹天壹餐的熱量，減少總熱量。身體所需的熱量是固定的。當體內的糖分耗盡時，蛋白質和脂肪就會被消耗掉，短時間內就會出現體重下降。其實節食減肥的大部分是水，脂肪只是壹小部分。
如果長期不吃晚飯，雖然可以減肥，但也會給身體帶來壹定的傷害。如果發現身體不適，最好停止這種不吃晚飯的行為，否則對身體不好。
長期不吃晚飯會導致營養不良。
如果壹個人長時間不吃晚餐，就會打破妳壹天的食量，晚餐中缺乏食物對身體的供應。如果長期這樣做，可能會導致營養不良，影響身體健康。
長期不吃晚飯會影響睡眠。
如果晚上不吃飯，很容易餓很久。如果妳的身體處於饑餓狀態，妳的消化系統會更加活躍，大腦也會更加活躍。這個時候，我們的身體會催妳吃東西。如果以這種狀態去睡覺，容易影響睡眠，容易導致失眠，影響人的休息。如果晚上長時間不吃飯，會影響睡眠，降低睡眠質量，容易使內分泌代謝異常，容易使身體發胖或反彈。
長期不吃晚飯很容易導致腸胃不適。
正常情況下，即使是晚上，胃也需要正常運轉。如果長期不吃晚飯，胃分泌的胃酸會損傷胃黏膜，影響胃的消化功能，容易出現腹痛、腹脹、腹瀉等癥狀。
綜上所述，如果我們長時間不吃晚飯，不僅會影響我們的健康，還會給我們的工作和生活帶來壹些影響。所以為了身體好，晚飯還是正常吃比較好。但是現在都講究養生，那麽晚餐怎麽吃才能達到養生的效果呢？
晚餐不要吃太多
在我們國家，三餐都是飯。對有些人來說，晚餐是必不可少的。有些人壹整天都很辛苦，只有晚上下班後才能好好放松，才有時間吃壹頓豐盛的晚餐。因此，人們通常更註重晚餐，吃得更豐盛。
但如果晚上吃得太多，吃得太好，又缺乏運動，就會導致體內能量堆積過多，轉化為脂肪，使人發胖。所以，想要控制體重減肥，晚餐不要吃太多，吃七八分飽就好，這樣也會減輕身體和腸胃的負擔，促進睡眠，讓睡眠更香。
慢慢咀嚼。
吃飯時要細嚼慢咽，有利於使食物更容易消化吸收，從而減輕胃的工作量，使人吃飽，減少食物的過量攝入，有利於胃的健康。
以清淡為主，兼顧葷素。
晚上的食物要清淡。如果要吃肉，盡量選擇魚、蝦或者禽類，少吃。至於蔬菜，富含纖維或礦物質的綠葉蔬菜和十字花科蔬菜更好。總之晚餐要清淡，葷素兼顧，控制量就好。
晚餐不要太晚。
有些人習慣吃夜宵，或者幹脆吃宵夜。事實上，如果晚上吃得太晚，他們會在胃消化之前就睡著了，這會增加胃的負擔，影響胃的健康。如果不及時消化，會導致脂肪的堆積，容易發胖，所以晚飯不宜太晚，五點左右吃比較合適。
推薦壹款適合正餐的養生粥？南瓜玉米粥
材料:南瓜150克，小米粉80克，玉米粒150克。
做法:①先將小米粉用冷水調成稠糊狀。
②將南瓜切成5毫米厚的片。
(3)鍋中加水燒開，然後放入南瓜和玉米粒，煮5分鐘。
④倒入調好的小米面糊，再煮5分鐘。
功效:玉米是壹種低熱量高纖維素的粗糧，含有纖維素，能有效刺激腸胃蠕動，幫助身體排出毒素。另外，玉米含有豐富的維生素E，經常吃這種粥可以有效延緩衰老，降低血清膽固醇，起到瘦身美容的作用。
註:圖片來自網絡。