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雞丁米線的營養價值和做法

雞丁米線的做法大全

 雞丁米線的做法有很多,配料還是依個人口味而定,只要是營養豐富、可以與米線,雞丁進行搭配的都是可以放入鍋中的,對於湯的調制,既可以借鑒過橋米線中高湯的配方,也可以自己嘗試用其他的方法,這裏,我們為大家推薦壹種最家常的做法,其他的方法都是在這個基礎上衍生出來的,基於這個口味的基礎,自己再尋找壹些自己喜歡的食材,調制出自己專屬的口味。

 家常雞丁米線的做法:

 原料:米線、木耳、油菜、雞腿、姜片、辣椒、鹽、雞精、高湯(粉)

 1、木耳發水泡好,撕成大小合適的小塊,冼凈備用,雞腿冼凈,肉切細丁備用。

 2、將木耳、雞肉丁、姜片、辣椒段、鹽、雞精、高湯(粉)、辣椒油(很重要,沒有辣椒油的米線吃起來不夠味),裝入煲鍋,加清水煲湯,湯沸後中火30分鐘。

 3、煲湯的同時,用其他的鍋,清水燒開,關火,加入米線,攪拌均勻後,加蓋燜10~30分鐘,撈出並浸入涼水中。

 提示:不同的米線泡開的時間也不同,最好在泡米線時經常看壹下,如果米線泡至用筷子可以稍用力夾斷時即為適宜,太硬太軟都不好。

 4、等湯煲好以後,將泡好的米線撈出瀝幹水,與油菜壹並加入到湯中,小火壹分鐘即可出鍋了。

 溫馨提示:煲湯時壹定要多加水,同時高湯和雞精的量也可以適當多壹些,還有辣椒油,這樣的米線,做出來才好吃。

 雞丁米線的烹飪技巧

 很多喜歡研究美食的吃貨們,喜歡在家自己做,那麽,米線也應該是他們經常會做的美食。自己在家做健康美味的米線,不僅幹凈衛生,連口味也能絕勝外面的店鋪。家裏壹致贊不絕口,連湯也會喝光。其實很多米線做法簡單方便,尤其是廣泛受歡迎的雞丁米線,愛吃米線的壹定要試壹試!

 雞丁米線的烹飪過程中,有什麽技巧嗎?做過的朋友們也是各有各的絕招,讓我們來看看壹些朋友分享的烹飪技巧吧!

 1、雞丁的技巧:最好是雞腿肉,雞腿去骨切丁,用蛋清腌漬10分鐘,放澱粉抓拌均勻備用。

 2、米線提前6小時泡好,否則會影響它的口感。

 3、湯的烹調壹定要用骨頭湯,所以要提前燉好骨頭湯以備用。

 4、開始做雞丁時,先在鍋裏放油,小火炒姜片,姜片微黃放入辣椒醬煸炒出香味。

 5、祝好雞丁加入骨頭湯的時候,碗裏放半碗骨頭湯要調入1/4茶匙鹽,米線煮好壹定要過壹遍冷開水或者純凈水。

 6、辣度可以根據自己喜好加入。沒有油浸泡辣椒就用超市壹般的辣椒醬。只要平時覺得好吃的就可以。剁椒也可以。郫縣紅油豆瓣也可以。辣度不夠就加辣椒油。個人不建議吃太辣。

 7、可加入壹些酸菜,如果沒有可以用榨菜代替,也特別好吃。

 雞丁米線的食材挑選

 經常在餐館裏嘗到的米線都是別人配料好的,裏邊的食材不壹定都是妳自己喜歡的,那麽,如果要自己做的時候,妳會怎麽選擇食材呢?比如做雞丁米線的時候,妳有什麽選取食材的秘訣嗎?

 雞丁米線的原料有:米線、木耳、油菜、雞腿、姜片、辣椒、鹽、雞精、高湯(粉)。

 米線:當然要購買來源比較安全放心的米線,謹防壹些加入了明膠的劣質米線;

 木耳:壹般選取優質的黑木耳,黑木耳的營養也較其他木耳都要好;

 油菜:只需要選取市場裏比較新鮮的油菜就好了;

 雞腿:壹定要選取大腿部分肉量比較足的進行切丁,才能口感好;

 高湯:不放心高湯粉裏的眾多添加劑的朋友,就需要自己燉骨頭湯了,至於骨頭湯的口味,還是因人而異的。

 雞丁米線的湯料配方

 吃貨們對於食物的正宗與否總是有著較高的要求,即使是壹碗米線,都希望可以達到雲南正宗米線的程度,那麽,如果想做出真正的.正宗雞丁米線的話,不僅要考究其做法,當然還是要研究壹下它的湯料配方。

 如大家所知,雞丁米線采用祖傳秘方,選料精良、制湯考究、湯鮮味美、營養滋補;其燉湯的原料是精選農家土雞配上枸杞、良姜、黨參及二十多味中藥及調料,文火慢燉制成的高湯,再選用優質三黃雞腿肉熬制成乳,放入木耳、香菇、鵪鶉蛋等,之後才壹並配上優質米線,這樣的方法制成的麻辣雞丁米線風味獨特,口味純正。

 雞丁米線的營養價值

 說起雞丁米線的營養價值,當然是大家都非常關心的問題,下面我們就來看看雞丁米線的營養價值吧!

 先說雞丁,雞丁米線中的雞肉是選自雞腿,大家都知道,雞肉的蛋白質含量根據部位、帶皮和不帶皮是有差別的,從高到低的大致排列順序為去皮的雞肉、胸脯肉、大腿肉。去皮雞肉和其他肉類相比較,具有低熱量的特點。但是,皮部分存在大量的脂類物質,所以絕對不能把帶皮的雞肉稱做低熱量食品。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質、0.7克脂類物質,是幾乎不含脂肪的高蛋白食品。另外雞肉也是磷、鐵、銅與鋅的良好來源,並且富含維生素B12、維生素B6、維生素A、維生素D、維生素K等。雞肉的脂類物質和牛肉、豬肉比較,含有較多的不飽和脂肪酸-油酸(單不飽和脂肪酸)和亞油酸(多不飽和脂肪酸),能夠降低對人體健康不利的低密度脂蛋白膽固醇。

 再說壹下米線的營養價值吧,米線營養價值高,它含有豐富的碳水化合物、維生素、礦物質及酵素等,具有熟透迅速、均勻,耐煮不爛,爽口滑嫩,煮後湯水不濁,易於消化的特點,能夠為人體活動提供所需的能量。