快走(每小時8公裏)555卡路裏
跑步(每小時12公裏)700卡路裏。
自行車(每小時9公裏)245卡路裏
自行車(16公裏/小時)415卡
自行車(21公裏/小時)655卡
舞池舞蹈300卡路裏
有氧運動300卡路裏
騎行350卡路裏
網球425卡
雲梯雲梯680卡
手球600卡路裏
臺球300卡
慢走(每小時4公裏)255卡路裏
慢跑(每小時9公裏)655卡路裏
遊泳(每小時3公裏)550卡路裏
有氧運動(輕度)275卡路裏
有氧運動(中度)350卡路裏
高爾夫球(步行俱樂部)270卡路裏。
鋸木400卡路裏
體能訓練300卡路裏
步行機(每小時6公裏)345卡路裏
輪滑350卡
跳繩660卡
在郊區滑雪(每小時8公裏)600卡路裏
練武790卡
成年人壹天需要多少熱量？
第壹，熱的作用
就像電腦耗電，卡車耗油壹樣，人類的日常活動也是如此。熱量除了為人們提供運動、日常工作和生活所需的能量外，還為人體的生命活動、血液循環、呼吸、消化吸收等提供所需的能量。
三個熱源
熱量來自碳水化合物、脂肪和蛋白質。
碳水化合物產生的熱能= 4千卡/克
蛋白質產生的熱量= 4千卡/克。
脂肪產生的熱量= 9千卡/克。
二、熱量的單位
千卡，千焦
1千卡= 4.184千焦
1大卡:是能讓1毫升水上升1攝氏度的熱量。
第三，成年人每天都需要熱量。
成人每日所需熱量=
人體基礎代謝所需的基礎熱量+體力活動所需的熱量+消化食物所需的熱量。
消化食物所需熱量=10% x(人體基本代謝所需最低熱量+身體活動所需熱量)
成人每日所需熱量= 1.1 x(人體基礎代謝所需最低基礎熱量+體力活動所需熱量)。
成人每日所需熱量
男:9250-10090KJ
女性:7980-8820千焦
註意:食物每天提供的熱量應不低於5000-7500千焦，這是維持人體正常生命活動最少的能量。
人體基礎代謝基本熱量的簡單算法
女人:基本卡路裏=體重(公斤)x 9
男人:基本熱量(千卡)=體重(公斤)x 10。
精確計算人體基本代謝所需的基本熱量千卡
女性的
年齡公式
18- 30歲14。6 x重量(公斤)+450
31- 60歲8。6 x重量(公斤)+830
60歲以上10。4 x重量(公斤)+600
男人
18- 30歲15。2 x重量(公斤)+680
31- 60歲11.5 x體重(公斤)+830
60歲以上13.4 x體重(公斤)+490...& gt& gt
問題二:走壹公裏需要多少熱量？老人糖尿病，熟悉這個，都是指壹小時內消耗的熱量:
在平坦堅硬的土地上，
慢走，速度不到2 km/h，67大卡。慢走，2 km/h，100.5大卡；2.5公裏/小時，134大卡。
平時步行速度，4.5 km/h，355大卡；3.5公裏/小時，187.6大卡。5公裏/小時，469大卡。
走在平緩的山上:3.5 km/h，335 kcal。
問題3:跑壹公裏和走壹公裏哪個消耗的熱量多？這要看妳走的有多快，不能只看妳消耗的熱量。我們都說有氧運動就是在妳開始減脂之前，保持妳的心率在120~140保持30~40分鐘，否則妳只會失去葡萄糖。當然，這段時間可以鍛煉心肺功能。我會親自在跑步機上測試。走路5.4和跑步6.5差不多，消耗熱量的差別也差不多。
問題4:散步壹小時能消耗多少熱量？瘦身參數:運動消耗熱量儀想瘦壹斤要“燃燒”多少熱量？答案是3500卡路裏。也就是說，如果妳壹天能成功燃燒500卡路裏，壹周後理論上就能瘦壹斤！以體重68kg，運動壹小時為例。其他權重按比例增減。體重越重，攝入的熱量越高。挑自己喜歡的運動減肥，持之以恒，壹定能成功。復制本站內容請註明消耗的熱量來自千年陽光健康醫學運動項目(每小時4公裏)255卡慢跑(每小時8公裏)555卡慢跑(每小時9公裏)655卡慢跑(每小時12公裏)700卡騎行(每小時9公裏)245卡騎行(每小時16公裏)。415卡自行車(每小時21公裏)655卡有氧運動(輕度)275卡有氧運動(中度)350卡體能訓練300卡仰臥起坐432卡走步機(每小時6公裏)345卡爬樓梯480卡爬樓梯1500級別(不計時)250卡爬樓梯。550卡網球425卡手球600卡臺球300卡高爾夫(用背棍走路)270卡輪滑350卡郊區滑雪(8公裏壹小時)600卡活動消耗熱量驅動82卡工作76卡看書88卡午睡48卡看電視72卡看電影66卡跳舞300卡健美操300卡跳繩448卡拳擊450卡洗澡1684卡熨燙120卡洗碗136卡插花114卡鋸木廠400卡騎馬350卡遛狗130卡郊遊240卡復制本站內容，請註明內容摘自千年陽光健康醫學附件:成人每日所需熱量=人體基本代謝所需基本熱量+活動所需熱量+消化。消化食物所需熱量= 0.1 x(人體基礎代謝所需基本熱量+活動所需熱量)成人每日所需熱量= 1.1 x(人體基礎代謝所需基本熱量+活動所需熱量)人體基礎代謝所需基本熱量計算年齡計算公式女18- 30歲6543。8+04.6 x體重(公斤)+45031- 60歲8.6 x體重(公斤)+83060歲10.4 x體重(公斤)+600男18- 30歲15.2 x體重(公斤)+60 438+0.5 x體重(公斤)+83060歲以上10輕輕打掃房間，散散步，打打高爾夫球，等等。適度家務，網球，羽毛球，滑雪，滑冰，跳舞等。強調體力勞動，運動，籃球，足球，爬山等。5?熱量來源:脂肪、蛋白質、碳水化合物脂肪產熱= 9千卡/克蛋白質產熱= 4千卡/克碳水化合物產熱= 4千卡/克？熱量單位:千卡千卡/千焦1千卡= 4.184千焦。
問題5:假設妳在12分鐘內走壹公裏，每公裏能消耗多少卡路裏取決於妳的體重。
問題6:走壹公裏需要多少熱量？它值多少錢？
問題7:壹小時走五公裏需要多少卡路裏？慢走(每小時四公裏)255卡路裏。
快走(每小時8公裏)555卡路裏
慢跑(每小時9公裏)655卡路裏
跑步(每小時12公裏)700卡路裏。
自行車(每小時9公裏)245卡路裏
自行車(16公裏/小時)415卡
自行車(21公裏/小時)655卡
有氧運動(輕度)275卡路裏
有氧運動(中度)350卡路裏
體能訓練300卡路裏
仰臥起坐432卡
步行機(每小時6公裏)345卡路裏
爬樓梯480卡
爬樓梯1500(不計時)250卡。
雲梯雲梯680卡
遊泳(每小時3公裏)550卡路裏
網球425卡
手球600卡路裏
臺球300卡
高爾夫球(步行俱樂部)270卡路裏。
輪滑350卡
在郊區滑雪(每小時8公裏)
600卡路裏
活動項目消耗熱量。
驅動82卡
工作76卡
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下午睡48卡
72張看電視的卡
66卡看電影
跳舞300卡路裏
有氧運動300卡路裏
跳繩448卡
攝入450卡路裏
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鋸木400卡
騎馬350卡路裏
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240張郊區旅遊卡