1，經期吃什麽排毒？
(1)紅豆
當女性月經來潮時，她們會失去血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等。(尤其是月經量多的)由於失血過多。這時候如果能喝壹碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，是女性經期補血的必備食物。
(2)紅糖
中醫認為，紅糖性溫味甘，入脾。糖有調脾、疏肝、補血、活血、化瘀、排泄惡露的作用。經期喝紅糖水有助於排除毒素和淤血，可以溫暖身體，增加精力，激活氣血，加快血液循環，使月經更加順暢。
(3)黑色食物
黑色食物大多對排毒有好處。比如黑木耳、海帶都是非常好的排毒食物。月經期間，腎臟的排毒作用很大。註意保暖，不要吃生冷的食物。
(4)喝水
經期多喝溫水，多上廁所，更有利於排除體內多余的垃圾，多喝水也能保持大便通暢，減少盆腔充血。
月經期間，有幾種不利於臟血排除的食物，提醒大家盡量避免:巧克力、柿子等食物含糖量非常高，過多的糖分會消耗體內的微量礦物質，使女性容易月經不調，生理期身體虛弱；辛辣食物容易引起月經不調或月經過多，嚴重時還會影響生理期的新陳代謝，讓身體囤積大量脂肪；茶中含有咖啡因，會使身體興奮，加速身體的代謝功能。如果經期喝濃茶，會增加月經量，影響身體健康。
苦瓜、螃蟹等食物性寒，在經期會使經血迅速收縮，導致經血不能順利排出。女性應盡量避免在經期食用。
2.經期吃什麽排毒？
1，紅豆紫米粥
生的，紫米，紅豆提前泡半天。山藥去皮，切塊。然後燒壹鍋水，把所有的食材都放進去，攪拌壹下，然後轉小火慢煮。豆子和山藥熟了就差不多了。大約需要40分鐘。如果經期喝，可以加點紅糖，對補血有好處。
2、山楂桂枝紅糖飲料
山楂15g，桂枝10g，紅糖30-50g。將山楂肉、桂枝加水煮沸，再加入紅糖拌勻，煮沸即可飲用。溫經通脈，祛瘀止痛，適用於寒性痛經的女性。
3、黑木耳紅棗飲料
黑木耳30克，紅棗20枚。木耳、紅棗洗凈。大棗去核，兩味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美容養顏。適用於月經過多、貧血、體虛者。
4.喝韭菜汁和紅糖
新鮮韭菜300克，紅糖100克。將新鮮韭菜洗凈，瀝幹，切碎，搗碎，取汁備用。將紅糖放入鋁鍋，加少許水煮沸至紅糖融化後加入韭菜汁。上菜。溫經益氣。適用於氣血兩虛的痛經，能使皮膚紅潤光滑。
5.當歸生姜紅棗茶
生姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、大棗用清水洗凈，浸泡十五分鐘，然後和水壹起倒入鍋中。生姜洗凈後可去皮，切片放入鍋中。大火燒開後，轉中火煮20分鐘左右，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化後加入枸杞，煮兩分鐘後出鍋。具有補血活血、調經止痛、潤腸通便的作用。
6、生姜大棗紅糖水
幹姜10g，大棗30g，紅糖30g。前兩味洗凈，幹姜切片，大棗去核，加紅糖水煎。喝湯吃棗。溫經散寒，止痛，適用於寒性痛經、嘔吐患者。
結論:經期是女性排毒養顏的最佳時期。如果飲食調整得好，女性體內的毒素是可以在經期排除的。
3經期飲食推薦
1，飲食原則
女性月經期處於充血狀態，此時不宜受食物刺激，否則容易引起月經量過多、經期延長等癥狀。最好吃新鮮清淡易消化的食物。另外，經期女性容易便秘，可以吃新鮮蔬菜、花生、蜂蜜等通便食物。女性也要註意，失血流失的鐵要從飲食中補充，所以動物肝臟、蛋黃、豆制品等可以多吃。
2、木耳紅棗湯
材料:紅棗20枚，黑木耳30克，紅糖適量。
做法:將紅棗、木耳洗凈，放入砂鍋中，加入適量的水，小火燉半小時後加入紅糖。
功效:有助於活血養血，但需要註意的是，木耳紅棗湯不宜與蔥、魚同食，經期慎用。
3、何首烏煮雞蛋
成分:何首烏。100g，雞蛋2個。
做法:先將何首烏和雞蛋洗凈，再用水煮。雞蛋煮熟後，剝去外殼，再煮壹會兒。
功效:補益肝腎，益精血。需要註意的是，不能和鐵壹起煮，也不能和豬血、蘿蔔、蔥蒜壹起吃。
4、糖漬紅棗
材料:幹紅棗50g，花生仁100g，紅糖適量。
做法:將幹紅棗洗凈，用溫水浸泡，然後與花生壹起放入鍋中小火煨半小時左右，最後加入紅糖。
功效:有助於補氣生血，但不適合胃脹、月經量多的人在經期食用。
5.吳記絲瓜湯
材料:烏雞150克，絲瓜100克，雞內金15克，調料適量。
做法:雞內金、絲瓜、雞肉壹起煮，最後加鹽、調味。
功效:主要可以幫助補血，也有助於補氣健脾。
6.當歸生姜牛肉湯
材料:熟羊肉30克，瘦羊肉500克，生姜30克，調料適量。
做法:將羊肉、當歸、生姜放入砂鍋中，加入適量清水，先用武火煮沸，再用文火炒羊肉，再加入調料。
功效:有助於補血調經，溫經散寒。
7、豬皮果凍
材料:豬皮1000克，黃酒250毫升，糖適量。
做法:豬皮去毛後洗凈切碎，文火燉至汁濃，加白糖、黃酒待用。
用法:每日兩次，每次1勺，用開水沖服保暖。
功效:有助於養血滋陰，滋腎養肝。