1、冬季情緒憂郁癥
小雪屬於冬季的第二個節氣。冬季蕭颯之氣讓人感到沈悶、憂傷，加上日照減少、腦內人體生物鐘高級中樞——松果腺因接觸光的抑制而過度分泌情緒調節劑——褪黑激素而使人身心不正常，出現“冬季情緒憂郁癥”，可表現乏力、心昏、心緒不寧、易激動，甚至性味不規等壹系列癥狀，藥物治療效果不佳，恰當的情緒調節則可收斂。通過以下幾個方式可以對冬季情緒憂郁癥進行有效調節。
2、養花
花是美的象征，愛美之心人皆有之。養花不僅可以美化環境，還可以培養人的耐心、細心和持之以恒的關懷，陶冶情操，豐富精神生活，培養風趣。賞花賞葉可以讓人身心愉悅，結交花友，增大社交機會，增進友誼。冬季養花能讓室內外生機盎然。
3、音樂
音樂不僅是壹種精神享受，也能助人健康長壽。有統計表明，從事優雅音樂的樂隊指揮、樂手長壽的比比皆是，平均壽命比普通人更長。從物理學角度來說，音樂有規律的聲波震動，能協調人體各器官的生物節奏，激發體內能量；如節奏明快的樂曲可以增長肌肉力量；節奏緩慢的音樂可以使人呼吸平衡、脈搏有力；優雅同聽的音樂可以調節植物神經功能，有助於大腦休息，使疲勞得到恢復。所以在冬季可以通過聽音樂或唱歌的方式來調節情誌。
4、冬季旅遊
冬季旅遊可喚醒和激發生物鐘，喚起心裏的快樂。或登高山，或賞江南的枯藤老樹昏鴉，這些不同的景致，都給人不同的滋味。出門冬釣也別有壹番風味，冬季野外格外寂靜，還可呼吸水邊新鮮濕潤的空氣，心曠神怡，再煩心的事也可以拋卻腦後。
5、生活註意
（1）提高睡眠質量：眾所周知睡眠的質量決定著生命的質量，人的睡眠情況不僅與健康情況息息相關，對人體的免疫力也會造成很大的影響的，良好的睡眠能夠讓體內的淋巴細胞數量快速上升，人在進入深度睡眠的時候會產生壹囊睡眠因子，這種睡眠因子能讓人的白血球地多，從而使肝臟的功能更強，也就提高了人體的免疫力了。
（2）運動：運動對促進身體的血液循環，提高人體的新陳代謝，增強人體的抗病能力，從而提高壹個人的免疫力，有科學家就表示如果每天能夠堅持運動半個小時到壹個小時，堅持12個星期之後，人體的免疫細胞數目就會有明顯的增多，人體的抵抗力也就提高了。
（3）樂觀的情緒：笑壹笑，十年少，眾所周知，人在壓力很大的時候會產生會影響人體免疫力的荷爾蒙的增多，從而降低了壹個人的抵抗力了，相反的如果可以保持壹個相對樂觀的情緒的話，就能減少這種不利於的情況的增多，從而促進了身體的抵抗力，減少了疾病的發生。
（4）多喝水其實對提高身體的免疫力也是有很大的幫助的，只有在充足的水份條件下身體的代謝才能正常的進行，有助於排出身體的毒素，從而讓壹個人的抵抗力變得更強，此外多喝綠茶，紅茶，壹些花茶也都是對提高身體的抵抗力有幫助的。