生吃花生補血養胃效果更好。每天適量吃生花生，不要超過50克。因為花生含脂肪多，消化吸收慢，大量生吃花生會引起消化不良。此外，花生生長在土壤中，經常被寄生蟲卵汙染。生吃前要洗凈，以免引起寄生蟲病。
花生奶豬蹄怎麽吃黃豆花生湯食材:豬蹄、花生、黃豆、鹽、蔥、姜、料酒。
練習:
1.豬蹄去毛，洗凈，切碎，焯水，再洗凈。
2.花生黃豆提前泡10小時。
3.將豬蹄、花生、黃豆、蔥姜、料酒和足夠的水放入湯鍋中。
4.大火燒開後撇去浮沫，轉小火燜2小時左右，加鹽調味。
營養功效:產後缺乳，乳汁少，氣血虛弱，乳汁稀薄:面色蒼白，乏力少食，舌質淡，苔少，脈弱。
花生牛奶燕麥牛奶雞蛋花生湯怎麽吃食材:燕麥30g，牛奶250g，雞蛋1，葡萄幹，花生和壹個大棗。
練習:
1.燕麥洗凈備用。
2、花生、葡萄幹、大棗待用。
3、雞蛋打散，牛奶留作備用。
4.在鍋中加入適量的水，將燕麥煮沸。
5、加入各種幹果，煮沸，再加入牛奶煮沸，邊煮邊攪拌。6.倒入打好的蛋液。
7、煮開後出鍋即可食用。
牛奶紅棗花生粥怎麽吃食材:10紅棗、紅豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖適量。
練習:
1，大米和黑米洗凈浸泡1小時。
2.紅豆花生洗凈，浸泡1小時。紅棗洗凈備用。
3.將大米和黑米放入電壓力鍋。
4.加入紅豆和花生。加紅棗。
5、加入適量的水。加入適量的冰糖。
6、加蓋，調入粥檔30分鐘，即可食用。
花生怎麽吃牛奶花生芝麻糊材料:黑芝麻100g，糯米50g，花生仁(生)100g，冰糖50g。
練習:
1，將生花生米放入鍋中，小火慢炒至劈啪作響，香味鮮美。
2.將生黑芝麻提前洗凈，放入篩子中瀝幹水分，然後放入鍋中，用小火煸炒至爆裂聲和跳起來，就熟了。不要炒太久，炒久了會有苦味。
3.炒黑芝麻拌糯米，花生去皮待用。
4.將去皮的花生放入高速攪拌機中，蓋上蓋子，啟動研磨按鈕，取出成花生細粉。
5.將混合好的黑芝麻、糯米、冰糖放入高速攪拌機中，註入800ml開水，蓋上蓋子，啟動五粒鍵打1或兩個程序打成細芝麻糊，根據芝麻糊的細度調整打漿時間。
6、然後過濾芝麻醬，也可以不過濾，過濾後口感更細膩順滑。將盛滿芝麻醬的鍋放在爐子上，小火邊煮邊攪拌，燒開。
每次餵食前喝壹碗，效果明顯。
花生怎麽吃牛奶木瓜桃膠花生材料:桃膠10g，木瓜半個，紅棗3顆，花生10g，紅糖10g。
練習:
1.準備材料，湯鍋加水加熱。
2.加入桃膠、木瓜、花生、大棗、紅糖。
3.將湯鍋裏的水加熱至沸騰，轉小火。
壹小時後關火。擠奶的效果挺好的。
【哺乳期的媽媽可以吃什麽促進泌乳】