經常吃甘蔗對身體有什麽好處

經常吃甘蔗對身體有什麽好處

　經常吃甘蔗對身體有什麽好處？在日常生活中，甘蔗是冬季常見的壹種水果哦。它能為人體補充大量的糖份與多種維生素，對提高人體健康水平有很大的好處。那經常吃甘蔗對身體有什麽好處？

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　 1、補充糖分

　因為甘蔗中含有蔗糖，所以能夠為我們的身體補充所需的糖分，也能夠為我們提供足夠的熱量。因而是非常適合低血糖、感覺疲憊的人食用的。

　 2、清熱潤肺

　甘蔗性質較溫和，其中含有的多種維生素，能夠為我們迅速補充水分和糖分。清熱潤肺，還能夠解毒，大暑天吃壹點甘蔗能夠緩解中暑的癥狀呢。

　 3、滋養潤燥

　甘蔗中有著纖維，它們能夠刺激腸道，潤腸通便，幫助腸道排毒。另外，如果妳覺得燥熱、小便不順暢、發燒口渴等，吃點甘蔗能夠滋養潤燥、清熱解毒。

　 4、健脾利尿

　甘蔗是壹味能夠起到很好健脾作用的食材。其中的纖維，能夠滋養潤燥，幫助對付胃熱，解決消化問題。還能夠生津止渴、滋養脾胃、利於尿液的排出。

　 5、生津解酒

　甘蔗中含有大量的水分以及糖分，當妳口渴的時候，吃壹點甘蔗能夠馬上緩解幹燥，立即為身體補充能量。甘蔗還能夠解酒，保護妳的肝臟，讓妳快快醒酒。

　 6、清潔口腔

　甘蔗能夠滋潤妳的喉嚨、保護嗓子。多嚼甘蔗，能夠健齒，妳會發現牙齒在慢慢變白，還能夠避免蛀牙的發生。還能夠鍛煉妳面部的肌肉。口臭、嘴巴發炎的人都可以多嚼嚼甘蔗。

　 7、補鐵補血

　甘蔗中含有大量的身體所需的營養物質，其中鐵元素的含量是很豐富的，所以多吃甘蔗能夠補鐵，能夠預防缺鐵性貧血呢!

　 甘蔗的吃法

　 1、甘蔗生吃好

　甘蔗可以直接生吃，也就把甘蔗外層的老皮去掉以後，直接嚼食，將裏面的甘甜果汁咽下去，余下的殘渣吐掉，這種方法最利於人體對甘蔗中營養成分的吸收與利用。但是食用過量以後，會讓引發口腔炎癥。

　 2、甘蔗榨汁喝好

　甘蔗是壹種果汁量很大的水果，平時食用時可以把它的外皮去掉，切成塊狀，然後放在榨汁機中，取同果汁，裝入杯子中直接飲用，這種方法不會對口腔形成傷害，而且也能吸收甘蔗中的大部分營養，是甘蔗最理想的食用方法之壹。

　 3、甘蔗能烤著吃

　甘蔗烤著吃也是壹種很常見的吃法，平時可以把把甘蔗放在火堆上面烤制，烤好以後再吃會讓甘蔗的口感更甘甜，另外甘蔗還能煮著吃，平時可以把它剁成塊狀，去掉外層老皮，直接放在鍋中加清水煮制，開鍋以後再煮制半小時，然後取出吃，可以驅寒取暖，甘蔗的這種吃法最適合北方的寒冷地區。

　 什麽人不適合吃甘蔗

　 1、身體虛寒的人群不能吃甘蔗

　甘蔗是壹種性質寒涼的.食材，那麽身體虛寒的人群，在食用甘蔗以後會讓身體虛寒的癥狀加重，會引發胃腹寒痛，對身體健康不利，因此適合吃甘蔗。

　 2、糖尿病患者不能吃甘蔗

　甘蔗是壹種高糖的食材，它含有大量的天然蔗糖，人們食用以後能讓血糖快速升高，那些患有糖尿病和血糖偏高的人群是不適合吃甘蔗的，不會然讓高血糖的癥狀加重，也會誘人壹些糖尿病並發癥。

　 3、咽喉腫痛在慎吃甘蔗

　甘蔗這種食材也有多個不同的品種，其中黑皮甘蔗和表皮甘蔗最為常見，黑皮甘蔗的性質溫熱，平時食用會讓人體內熱毒積存，那麽咽喉腫痛的人群，多是體內火旺的人群，他們不適合吃黑皮甘蔗，不會讓上火的癥狀加重。

　甘蔗對於清潔口腔、解酒以及健脾等，都是非常有幫助的。但是要註意的是，甘蔗壹次不可食用過多，避免造成口腔問題。甘蔗的吃法是非常多的，要註意的是，體質虛寒、糖尿病患者以及咽喉腫痛的朋友是不宜食用的。

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　甘蔗是溫帶和熱帶農作物，且是制造蔗糖的原料之壹，甘蔗起源於印度與中國，早在戰國時的楚國就開始使用甘蔗來制作蔗糖。甘蔗中含有豐富的糖分、水分，還含有多種維生素與礦物質等營養物質。

　每100克甘蔗可食部分中含有水分 83.1（克），能量 64（千卡），能量 268（千焦），蛋白質 0.4（克），脂肪 0.1（克）碳水化合物 16（克），膳食纖維 0.6（克），灰份 0.4（克），維生素A 2（毫克），胡蘿蔔素 10（毫克），硫胺素 0.01（微克），核黃素 0.02（毫克），尼克酸 0.2（毫克），維生素C 2（毫克），鈣 14（毫克），磷 14（毫克），鉀 95（毫克），鈉 3（毫克），鎂 4（毫克），鐵 0.4（毫克），鋅 1（毫克），硒 0.13（微克），銅 0.14（毫克），錳 0.8（毫克）。

　中醫認為甘蔗味甘、性平，助脾氣，利大腸，消痰止渴，有除心胸煩熱，解酒毒的功效，還可治嘔吐反胃，寬胸膈。

　 1、甘蔗有助於補充能量

　甘蔗是熬制蔗糖的原料，所甘蔗的含糖量很高，高糖分能幫助人體快速補充能量，緩解疲勞，減輕低血糖的癥狀，迅速恢復體力。

　 2、甘蔗有助於預防貧血

　甘蔗的含鐵量高，能幫助人體預防缺鐵性貧血，壹般遺甘蔗裏面的鐵的含量為4毫克左右，所有具有很好的補血效果。

　 3、甘蔗有助於預防便秘

　甘蔗有清熱、生津、潤腸的功效，中醫認為甘蔗適宜熱性便秘者服食。

　 4、甘蔗有助於補充營養

　甘蔗除了含有大量糖分之外，還含有豐富的氨基酸，包含有天門冬素、天門冬氨酸、谷氨酸、絲氨酸、丙氨酸、纈氨酸、亮氨酸、正這氨酸、賴氨酸、羥丁氨酸、谷氨酰胺、脯氨酸、酪氨酸、胱氨酸、苯丙氨酸、γ-氨基丁酸等多種氨基酸，能幫助補充營養，增強體質。

　甘蔗是能清、能潤，甘涼滋養的食療佳品，壹般人群皆可食用，但是需要註意的是，脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用。

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　 甘蔗的功效與作用

　 1、清熱消暑、助消化

　生飲甘蔗汁能清熱消暑、助消化，適用於消化不良，夏季清熱降火等。

　 2、益脾胃

　甘蔗汁加熱後飲用，能益脾胃。甘蔗汁有助脾作用，古人稱之為“脾果”。

　 3、發熱口幹

　取甘蔗去皮，徐徐嚼汁咽之有效。

　 4、嘔吐反胃

　民間常用蔗汁、葡萄酒各50克，混合服，早晚各壹次，對治療慢性胃炎、反胃嘔吐有很好的療效。加少量姜汁效果更好。

　 5、止虛熱咳嗽

　以甘蔗汁700毫升左右與高粱米約半斤煮粥，每日食用2次，有潤心肺，止虛熱咳嗽之功效。若是把甘蔗烤壹烤再吃，不但更甜，而且潤喉效果卓越，是保護嗓子的食療佳品。

　 6、潔牙防蛀牙

　甘蔗纖維多，在反復咀嚼時就像用牙刷刷牙壹樣，把殘留在口腔及牙縫中的垢物壹掃而凈，從而能提高牙齒的自潔和抗齲能力。因此甘蔗是口腔的清潔工，有這樣壹句諺語：“立冬食蔗不會齒痛”。

　 7、治療口臭或口腔發炎

　有口臭或口腔發炎的人，含漱甘蔗汁後吞下，有助於清除異味、緩解疼痛。

　 8、美容臉部

　同時咀嚼甘蔗，對牙齒和口腔肌肉也是壹種很好的鍛煉，有美容臉部的作用。

　 9、治妊娠嘔吐

　將甘蔗和生姜汁混合飲用，可以治妊娠嘔吐。