妳知道有什麽適合在家做的瘦腿運動嗎？想要瘦腿，卻沒時間去健身房。別慌，在家可以瘦，可以筷子腿。我來介紹壹下適合居家的瘦腿運動。讓我們看壹看。
適合在家做的瘦腿運動1 1。懶人瘦腿的方法有哪些？
1.平時可以坐在地上，斜著向上拉壹只腳，用拳頭打小腿，每側可以做5分鐘。
2.節假日的時候，為什麽不把市面上的浴鹽放進浴缸裏，讓小腿泡壹會兒，可以讓肌肉無力。浸浴結束後，還應在小腿進行叩擊姿勢，以加快血液循環系統。
二、懶人瘦腿法三天見效:改善瘦身，收緊健身運動。
在小腿剛開始變軟的時候(或者天生小腿就比較松)，下壹輪的瘦身工作就是提高瘦身收緊的實際效果，每天做壹些健美運動。
1.腳前端發達，放在突出的發球臺上，腳盡量下壓。2.然後使勁把小腿往上擡，這樣大家都能升職。有節奏地重復這個姿勢20-30次，盡量用力擡起放松，保證有點酸痛。壹只手可以握在拖拉機支撐柱上保持穩定。
2、躺在地上，雙腳向上伸直與身體成90度，用長棉毛巾跨在腳上，雙手伸直，腳跟踮起腳尖。2.雙手下壓棉毛巾，下壓腳踏板，保持手臂和雙腳伸直。重復這個姿勢40次，可以收緊小腿，讓線框變長。
三、懶人瘦腿法三天見效:最後沖刺瘦腿。
到了最後階段，自然是加快瘦身效果。何不買些瘦腿膏和瘦腿用具幫幫妳的幫手，讓瘦腿在休閑中更有滋養，讓腿容光煥發！
四、懶人瘦腿法三天見效:站起來擡腿。
雙手扶著桌子幫助人體平衡，當然是雙腿並排站起來，腳後跟擡起兩三秒，每天都要學會放下。
做5到6次可以收緊小腿，讓肌肉更有延展性，讓線框更好看。
適合居家的瘦腿運動2 1，瘦腿方法1:
站直，向前看，擡起右肢，伸直腳趾，使整條腿處於拉伸狀態。雙手壹起前後擺動，左手在前，右手在後，以保持平衡。堅持大約10秒，然後再次站立，換另壹條腿做前面的動作。
2、瘦腿方法二:
站直，向前看，左腳向前邁壹步，註意腳跟先著地，保持5秒，然後腳尖著地，邁出右腳，保持同樣的動作。值得註意的是，膝蓋不要彎曲，步幅距離要與肩同寬。
3、瘦腿方法三:
站直，右腳向後邁壹小步，踮起腳尖，重心放在左腳上。同時保持小腿和大腿在壹條線上5秒，然後放下腳跟，再擡起，同樣的動作重復3-4次，然後換左腳。這種方法可以完善步法線條，讓妳的腿更加修長筆直。
4、瘦腿方法四:
坐在椅子上，最標準的坐姿，向前看，雙手放在大腿根部，註意小腿垂直地面。然後擡起右腳呈45度角，註意腳尖保持伸直，然後慢慢放下。重復3-4次後，換左腳做同樣的練習。
5、瘦腿方法五:
標準坐姿，眼睛直視前方，雙手放在大腿根部。合腳，擡腳，收緊腿部線條。保持的時間越長，效果越明顯。非常適合上班經常坐著的OLs。當妳的腿感到酸痛時，妳可以停下來休息壹下，然後再繼續。
6、瘦腿方法6:
標準坐姿，眼睛直視前方，雙手垂直放在大腿上。右腳向前踢，註意腳背伸直，大腿和小腿保持壹條直線，放下擡起5次，然後換左腳做同樣的動作。如果有足夠的時間，可以每天上下午多做幾組。
7、瘦腿方法七:
站成標準姿勢，向前看，雙手彎曲重疊在小腹前，右腿向後擡起45度角，上身保持直立，不要前傾，根據自身情況做幾次，然後換左腿進行同樣的訓練。