當代人有很強的健康養生意識。每個人不僅會吃飽，還會繼續規定營養素的搭配，這對於獨特的群體來說是非常具體的。飲食搭配的規定也不壹樣。小米和燕麥粉都是日常生活中常見的食物。如果搭配在壹起，實際效果很好，營養成分也很豐富多彩。小米燕麥粉煮粥具體有什麽好處？
壹、燕麥小米煮粥的做法
燕麥片本身就有很好的降壓效果，燕麥片還可以降低我們身體的膽固醇。燕麥片可以預防心臟病和腸癌。小米湯被稱為代身湯，可見營養之豐富。
小米湯是身心健康的食品。可以單獨煮，也可以加入紅棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合，做成不同口味的養生粥。小米磨成粉，可以用來做色、香、味俱佳的零食。但需要註意的是，小米的蛋白質營養並不比大米強，因為小米蛋白質的碳水化合物組成並不理想，磷酸氫鈣過低，亮氨酸過高，所以，
無論孕婦還是老弱群體，都不應該完全以小米為主導食物，要註意搭配，防止其他營養素的缺乏。
燕麥在中國被稱為蓧麥，又稱油麥、玉麥、旋花、野麥。是壹種少糖、高營養、高能量的食品。燕麥耐低溫幹旱，對土層適應性強，可自繁。燕麥片含有膳食纖維，能促進胃腸蠕動，有利於排便，熱值和gi值低，有降血脂、降血糖的作用。也是高端滋補品之壹，是貧困地區不可或缺的幹糧。
原料
小米100g，燕麥片25g，枸杞10g。
做事的方式
將小米洗凈放入砂鍋中浸泡25分鐘。加入燕麥片適當煮沸，然後混合。轉文火25分鐘，關火放入枸杞(枸杞要用涼開水洗幹凈)，靜置5分鐘。
小技巧
小米和燕麥片不適合長時間高溫蒸煮，這兩種原料的蒸煮時間差不多，所以
壹起煮剛剛好，但是如果是煮好的燕麥片，煮的時間就不壹樣了，因為如果煮好的燕麥片能煮3到5分鐘，就需要先煮小米再放燕麥片。
二、燕麥小米粥怎麽做最好吃？
很多人平時都喜歡喝湯，而我們都知道喝湯不僅能健脾養胃，還能給人體補充適量的營養。燕麥小米粥是壹種常見的特色食品。在說話的情況下需要搭配壹些紅豆，可以提升口感和味道，紅豆本身可以補氣血，夏天還可以清熱去火。
原料
紅豆30g，小米40g，即食燕麥片50g，小棗10，冷水1200ml。
做事的方式
1，提前準備好原料，紅豆可以提前泡，也可以不泡；
2.大棗要早泡，去皮；
3.將小米、紅豆洗凈，倒入豆漿機中；
4、紅棗去核，倒入豆漿機中；
5、放入食用燕麥片，三勺湯勺，50克左右；
6.排水至最大刻度1300ml；
7、選擇營養米糊的角色，然後唱；
8，趁著熱澆出來，還有大棗加進去，本身就含有甜味。
小技巧
搭配五顏六色的膳食纖維，可以在晚餐中使用，紅豆可以根據自己的時間來定。
三、燕麥小米粥的作用和功效
1.預防心血管疾病
燕麥能合理降低體內膽固醇，經常服用，對心腦血管疾病有壹定的預防作用。
2.降低血脂
經常服用燕麥片對糖尿病患者的降血糖和減肥也有很好的效果。
促進消化
麥片粥有通便的作用。很多老年人大便幹燥，非常容易造成腦損傷事故。燕麥片可以解決便秘。
4.補充優質蛋白質
還能改善血液循環系統，減輕日常生活和工作中的工作壓力；配合鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，可預防骨質疏松，促進傷口修復，避免骨質疏松。
貧血的作用是補充鈣和鋅。
長壽
燕麥片富含脂肪酸，對脂肪肝、糖尿病、水腫、便秘也有幫助，對老年人提高精力、延年益壽也有好處。
6.祛斑美白
燕麥的抑制能力接近目前護膚品中常見的皮膚美白劑熊果苷，說明燕麥提取物的皮膚美白效果與熊果苷非常相似，但燕麥提取物的成本遠低於熊果苷。此外，燕麥片中含有大量抗氧化成分，能合理抑制色素生成全過程中氧化還原反應的發展，減少色素生成，淡化老年斑，保持肌膚白皙透亮。
小米營養價值很高，包括蛋白質9、人體脂肪、維生素等。除了服用，還可以用來釀酒，做麥芽糖。小米的蛋白質含量比大米高。人體脂肪和碳水化合物成分並不比大米和小麥少。還含有普通谷物中沒有的胡蘿蔔素，維生素b21的成分在所有谷物中排名第壹。