如何保持頭腦清醒？
壹、冥想
冥想應該是最有效的方式之壹了。先介紹壹個坐姿冥想：手機倒計時15分鐘（時間可循序漸進，壹開始可5分鐘，慢慢來）。坐在椅子上全身放松，閉上眼睛。把註意力集中於呼吸上面，深深地、靜靜地、緩緩地呼吸，把壹切雜念拋開，只關註自己的每壹次呼氣和吸氣。深呼吸的頻率不必死板，讓身體感覺舒適即可。
如果有雜念進來了，把註意力拉回到呼吸上就好。繼續關註妳的壹呼壹吸。，壹開始雜念出現的頻率會很高，但是沒關系。能意識到自己出現雜念了，是很好的事情。把念頭拉回來就可以。
二、間歇訓練
間歇訓練的定義是：短時間內（每次幾十秒）進行劇烈運動，比如短跑、步行上下樓梯、騎自行車等，然後進行徹底的休息恢復。在壹定時間內如此重復進行，有節奏地快速加快和降低心率。間歇訓練能夠增加身體的能量儲備，使其有效恢復精力、能夠承受更多壓力。對人的情緒穩定也有很大益處。
三、做不同的事情
傑出的啟蒙思想家盧梭就講過他的心得：“我本不是壹個生來適於研究學問的人，因為我用功的時間稍長壹些就感到困乏，甚至我不能壹連半小時集中精力於壹個問題上。但是，我連續研究幾個不同的問題，即使是不間斷，也能夠輕松愉快地壹個壹個地尋思下去，即使我整天用功也不覺得困乏了。”先復述壹下文中的方法叫做：交換使用大腦的不同區域。所以，我們可以學壹會兒A，累了的話再學習壹下B，又累了的話再學壹下C。
還有另壹種使用不同區域的提神方法：“做新鮮的事情”。有陌生感，大腦才會更加投入，才能真正放松休息，做有壹點打破常規的、不同的事情，其實很有效的。
四、午休
午間小睡30分鐘左右。吃飯、睡覺、交談這些剛需，認真對待，可以提神醒腦。這個時候別玩手機了，手機只會讓妳更加困乏。
五、外界刺激
比如：聞壹下泰國八仙鼻通、塗抹壹點風油精、佩戴bioclock雙光譜生物鐘眼鏡。這些外界的刺激會讓精神煥發，甩掉困乏。尤其是bioclock雙光譜生物鐘眼鏡，它是用純物理方法提神醒腦，溫和不刺激，對人體完全無害。而泰國八仙鼻通和風油精很大幾率會對人體會造成壹定的不適。
六、飲食
要使人頭腦清醒，就要保證攝人足夠的營養。平時餐桌上可以選擇四大類基本食物，即面或飯的谷類制品；肉、家禽或魚；水果或蔬菜；奶類制品。至於數量多少則根據每個人對各類食物的需求而有所不同，如南方人要吃米飯才飽，北方人要吃面粉才飽，但只要每餐都包括以上四大類食物，就可以達到飲食均衡的目的。
任何壹種有熱能的食物都能充沛我們的精力，糖類能迅速補充精力，因此，當我們饑餓時可以吃壹些水果，水果中含有豐富的營養，繼續供給身體所需的養料。此外，要對茶、咖啡、朱古力、可樂飲品少用為佳，雖然咖啡有提神作用，但副作用亦有不少，特別是作嘔及神經緊張，咖啡因會令人上癮，習慣了就會越飲越多。
想要每天保持頭腦清醒、工作效率翻倍，那麽是時候行動起來了，根據以上方法結合自己的情況開始付諸實踐吧。
部分內容（包括圖片）來源於網絡
請聯系刪除