高血壓是常見的慢性疾病，也是心腦血管疾病的重要原因之壹，所以壹旦患上高血壓，就必須聽從醫生的指示。對此，惠州市第三人民醫院心臟內科副主任醫師鄭汝義表示，高血壓患者飲食要有規律，不能暴飲暴食，不能漏餐。食物要多樣化。營養要均衡。減少高鹽、高糖、高脂肪等食物的攝取。
高血壓食物比治療重，掌握壹些飲食習慣可以穩定血壓！
適當的鈣補充；高血壓患者每天都需要補鈣。因為只要堅持補充鈣，血壓就會慢慢下降，直到恢復正常。含有鈣的食物有哪些？例如，豆類、牛奶、羊奶、花生、動物肉制品、棗等都含有大量的鈣。高血壓患者可以適當吃，對正常的高血壓恢復有壹定的作用。
食物的結構要合理安排；高血壓患者也知道飲食需要特別註意。我知道要想均衡飲食，不能挑食，經常吃不喜歡的食物，不喜歡的食物不能閉嘴。這種習慣不好，不利於高血壓的恢復。如果能合理膳食，就能保證我們身體所需的某些營養素對我們機關和組織的正常運行也有壹定的作用，對血壓也有很好的作用。
要多補充鐵；今天高血壓人口基本上是中老年人。對壹些資料進行分析後發現，這些中老年人血漿中的鐵含量比較低，因此高血壓患者也要適當補充鐵，才能有助於高血壓的恢復。例如，患者可以多吃木耳、蔬菜、豌豆等食物，不僅能降低血壓，還能對貧血的預防起到壹定的作用。
多吃水果和蔬菜；高血壓患者也要吃新鮮的水果和蔬菜，才能滿足體內所需的維生素，對身體也有好處。例如，患者可以多吃蘋果、香蕉、梨、桔子、檸檬等水果。還可以吃很多芹菜、白菜、蔬菜。這樣人體內的微小元素也可以得到壹定程度的補充。
適量吃植物油；在食用油脂的選擇上，高血壓患者應首選富含不飽和脂肪酸的橄欖油、油菜籽油、茶籽油、豆油、玉米油、花生油等，避免食用動物油脂。另外，不要少吃或吃含有油炸、高脂肪、反式脂肪的食物，如蛋糕、餅幹、人造黃油等。
不喝含糖飲料；高血壓患者最好不要喝含糖飲料、碳酸飲料、濃茶、濃縮咖啡等。最好多喝開水等，或者適當喝不含糖的果汁和蔬菜汁等。另外，高血壓患者應盡量少喝酒或不喝酒。
要戒煙戒酒；酒和煙是心腦血管疾病的危險因素。特別是壹些已經患有心腦血管疾病的人，如果繼續抽煙喝酒，容易損傷血管和心臟，誘發更嚴重的心腦血管疾病，特別是高血壓患者。長時間吸煙會損傷血管，血液循環出現問題會導致血壓不穩定，容易誘發心血管疾病，喝酒會導致血壓失控。尤其是在服用藥物期間。
溫馨提示：高血壓發生後，患者要經常註意自己的飲食。不要以為自己在服用降壓藥，吃飯不用特別註意。單純吃藥不能使血液藥不穩定在正常範圍內。多方面合作才能使血壓完全穩定，對身體沒有影響。