1、跑步能提高性能力嗎
很多中年男性步入中年之後，工作穩定，也已經結了婚，不必再維持外在形象，就失去了運動的習慣。或是認為自己不煙不酒，體重還算標準，身體也沒什麽毛病，就不運動。
但運動可以避免心血管疾病及陽痿，這其實是同樣的原理，這都和是否能有足夠的血液能流向需要的器官有關。因為運動可使血管保持暢通。事實上，陽痿可以被視為是心血管疾病早期的警訊，因為當體內血液無法暢通時，反應在丁丁勃起的狀態上更為明顯。
運動的型態很多，並不壹定要去健身房，散步也算是壹種很好的運動，唯壹不適合的運動是“騎自行車”，因為這會增加陽痿的機率。同房醫學專家指出：科學合理的跑步方式同時持續減持，對性能力的提高確實系是有幫助的。
運動與性總是有著密切關聯，運動能提升骨盆肌、女性私處附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，增強性能力。重大賽事前，適當的同房有助於發揮潛能，提高競技水平。特備是歷屆世界杯很多球隊都在比賽前被安排享受性生活，讓人感覺興奮、滿足，平復焦躁、不安和緊張情緒。提供性能力的運動很多，其中以慢跑、遊泳、提臀運動、籃球、乒乓球、擊劍等。
在能提高性能力的各種活動中，跑步作為最受歡迎。由於對跑步提升性能力的作用不了解。所以跑步提高性能力往往被很多男性朋友所懷疑。殊不知跑步在釋放壓力與放松、掌握自我運動的需要、忘記自我的需要、自我主張的需要對性能力的積極作用，而這些也是與男性心理精神壓力大導致性能力差有相通之處。
久坐男性“不舉”比例最高，但每天只要快走或慢跑20—30分鐘，性活動就能壹定程度逆轉。此外，經過1年慢跑，62%女性的性生活明顯改善。26%的人每次都能達到高潮。另據調查顯示，80%被調查的長跑者表示跑步使他們成為更好的愛人。66%的長跑者比不跑步的人更具性吸引力。這些長跑的積極效果與更加的身體健康狀況。
2、男人如何提高性能力
1、溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質，如鋅、錳等，可調節植物神經功能，迅速緩解疲勞，促進血液循環，對改善丁丁供血、提高性功能有良好的作用。
2、木盆壹個，熱水大半盆，水的溫度盡可能高些，以不燙傷為宜。坐浴時間為20~30分鐘，其間不斷續熱水保溫。這是壹種熱療法，可促使局部血液循環，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。
3、俯臥撐是提升性能力的首選運動。因為完成壹個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在同房時，也恰好需要調動身體這些肌肉。男性在40歲後，如果能每天連續做15個俯臥撐，那麽性生活時體能應該可以得到保障。如果肢體力量較差，可以從簡單的練習開始，離墻50厘米，雙臂推墻，支撐起身體，每次進行12—15次，每天練習3遍。
4、緊身三角褲可以壓迫睪丸，而且局部密不透風，溫度調節差，易造成睪丸溫度過高，從而影響睪丸功能。緊身三角褲，使陰囊喪失了依靠陰囊皮膚收縮與舒張來調節溫度的作用，只能靠出汗來調節溫度，結果使會女性私處潮濕溫暖，細菌、黴菌易繁殖，易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染。所以內褲宜較寬松，牛仔褲不宜長時間穿。
5、性生活過頻可使勃起中樞與射精中樞過於興奮而疲勞，易發生性功能紊亂，而且可引起腰背酸痛、乏力。特別是三十五歲以後更要有所節制，不然易發生前列腺炎、精囊炎，還易發生前列腺肥大。
6、三陰交，顧名思義，是肝經、脾經、腎經三條陰經交會之處。三陰交穴本身屬於脾經，位於脛骨內側、腳內踝上約10cm處。針灸該穴主治遺精、丁丁痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之壹。因此，經常用手指按摩此穴可增強男子性功能。
7、湧泉穴位於足掌心，屬於足少陰腎經。每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放壹條小圓木棍，赤腳踏上反復滾動等，都可刺激該穴，有助於性功能。
8、築賓穴位於三陰交穴後上方約2寸、小腿肚內側，屬足少陰腎經，按摩刺激該穴可提高欲望。
溫馨提醒，跑步能提高男人性能力，但只能起到壹個早期疾病預防工作，當患有陽痿疾病時，千萬不要顧及自己的面子，應該盡早到正規的醫院做個相應檢查，根據查明的病因針對性治療。
3、早上跑步註意事項
1.早上跑步後忌洗澡
跑步時大量血液供應肌肉，如果馬上洗熱水澡，會造成心臟、大腦等部位供血不足，引起頭暈、眼花、惡心等癥狀，危害身體健康。洗冷水澡也是萬萬不可，跑後身體有大量熱量，需要排汗，此時沖冷水澡會使熱量散發不出來，引起感冒等疾病。
2.早上跑步前要熱身
早上人的身體還比較僵硬，突然運動很容易造成骨折、拉傷，因此熱身運動不可少。熱身的時間長短因人而異，壹般等身體微微發熱就可以開始跑步了。
3.早上跑步註意時間
早上跑步不宜起的太早，空氣中的二氧化碳比較多，應該等到太陽剛剛升起的時候運動，植物進行光合作用後空氣就會好很多，註意有霧的天氣也是不能跑步的。早上跑步的強度不宜太大，慢跑20至30分鐘即可。
4.早上跑步後忌立馬飲食
跑步後應該讓腸胃休息20至30分鐘後再吃早飯，以免對腸胃造成太大負擔。同時，跑前也要註意先喝壹杯蜂蜜水或者吃壹根香蕉，早晨空腹跑步容易造成低血糖。