1、快速增肥的食物
1、沙拉三明治
不能因為沙拉三明治是素的就意味著它不會讓妳長胖。這種沙拉中的鷹嘴豆和香草球是被油煎過的，然後浸在奶油狀的調味品或壹種中東芝麻醬中。每三勺子菜裏的芝麻沙拉含210卡熱量。合計，壹個沙拉三明治含有550卡熱量和32克脂肪。中東食品壹般說來飽和脂肪含量較低，而鐵，鈣和纖維含量較高（這歸因於芝麻籽，豆子和橄欖油）。
2、全素快餐
自從這些產品首次登場之後，美國人已經變的更胖了，而這並不奇怪。大多數這樣的快餐幾乎沒有纖維，而且容易吃得過量；更有甚者，有些快餐比制作它的原料含有更多的熱量！妳可能吃光了壹整盒子含600卡熱量的可怕的素食餅幹代替了妳真正想吃的僅含280卡熱量的快餐食品。
3、凍酸奶
“別欺騙妳自己─它真只是壹點冰淇淋加乳酸菌”另外它對妳沒有什麽好處。壹些品牌的酸奶要比有壹點點冰淇淋含更多熱卡---每半杯有185卡熱量－－這歸因於大量的糖。
4、烤雞
只把油炸食品換成烤的食品是不夠的：甚至“健康的”速食烤雞的都常常選擇使用大量的奶酪和含乳脂的澆汁。例如：漢堡中烤雞肉三明治有530卡熱量和26克脂肪，這都歸因於蛋黃醬色拉。
5、普通可樂
每天喝壹罐375ml，熱量168cal，壹年變胖8公斤。
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂；而大家***聚壹堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養成了壹天喝壹杯可樂的習慣。這是因為可樂裏的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能壹天沒有可樂，那麽最好多做壹點運動來消耗多余的熱量。因為壹天壹罐，就可以讓您在壹年後發胖8公斤。而且，喝下的可樂不但不會讓妳有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。
6、罐裝果汁
每天喝壹罐500ml，熱量255cal，壹年變胖12公斤。
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上壹罐，果汁裏的高糖分會讓您在壹年之後增重12公斤。
以上推薦的6款增肥膳食可以幫助太瘦的人快速增肥，但是有寫體質是很難增肥的，可以去醫院檢查身體出了什麽問題。
2、太瘦的危害
1、流產危險增加72%
英國倫敦衛生和熱帶醫藥學院研究發現，懷孕前太瘦的女性，懷孕頭3個月發生流產的危險會增加72%。太瘦女性孕期也容易出現嚴重的反胃。
2、自殺危險增加12%
《美國流行病學雜誌》刊登壹項涉及100萬瑞典男性的大規模研究發現，與體重正常的男性相比，太瘦男人自殺危險增加12%。主要原因是瘦男人大腦中使人產生欣快感的化學物質水平更低。
3、男性不育危險增加
英國阿伯丁大學壹項涉及5316名男性的研究發現，男人太瘦會導致精子質量差，進而影響生育力。
4、車禍傷亡幾率更大
《美國公***衛生雜誌》刊登壹項涉及2.2萬名司機的調查發現，壹旦發生車禍，瘦司機比體重正常的司機死亡危險更大。
5、更容易發生骨折
《內科學文獻》雜誌刊登壹項涉及3683名女性的新研究發現，女性越瘦，其骨密度就越低，中年更易骨折。過瘦女性應適當增加體重，多進行跑步、跳繩和舉重等運動。
6、關節炎和心臟病危險增加3倍
美國梅奧診所研究人員對數百名患者42年病歷數據的研究發現，體重過輕的關節炎患者在中年死於心臟病的風險比體重正常者高3倍。
7、老年肺病危險增加
《性別醫學》雜誌刊登壹項為期20年的研究發現，太瘦的老年婦女更易患支氣管炎、肺氣腫和哮喘等慢性肺病。
所以，為了自己健康，過於骨感的人群還是要想辦法給自己增長壹下體重吧。