在這裏分享我的經歷，是想告訴和我壹樣在奮鬥的人。只要妳願意嘗試，這個世界上沒有什麽是不可能的。只要妳願意鞭策自己，妳就會成功，而成功的秘訣只有兩個字，那就是“堅持”！
我減肥之初的勇氣和堅持下去的理由，來自於和女兒的壹次對話！有壹天和女兒散步，聊到夢想，女兒說她的夢想是將來考上清華，可是好遙遠啊！我說只要堅持養成良好的學習習慣，即使不能實現夢想也能取得好成績。女兒感嘆，喜歡壹件事容易，堅持壹件事真的很難，比如我的學習，妳的減肥！那壹刻，我太幸福了，我和女兒做了壹個約定:“姑娘，我們為什麽不做個約定呢？從明天開始，我堅持減肥，妳堅持好好學習。如果我成功了，妳也壹定要成功！”女兒欣然接受，我們甚至蓋了小兒科慎用的章！我心想，這也是在逼自己，不能讓女兒看不起啊！
於是，我開始了至今七個多月的減肥生涯。體脂表上的數字從72.3變成了57.3，我瘦了30斤。如果要我用最簡短的壹句話來概括的話，就是大家都知道的“閉嘴，邁開妳的腿”，但是對於我這個免疫力低下，身體基礎薄弱的人來說，我對自己的身體更是小心翼翼的保護。下面分享壹下我獨特的小經驗。
閉嘴，壹句話，簡單卻富含蛋白質，戒掉壹切含糖零食。
至於吃，我這個不會做飯的人，只能選擇簡單的三餐來減肥。
早餐:無糖酸奶+2個煮雞蛋(其中壹個不吃蛋黃)；
中餐:每周三天用電餅鐺煎牛排或雞胸肉+水煮西蘭花，其余日子吃半碗米飯+蔬菜(壹肉兩菜)，全部吃飽；
晚餐:其實我不應該吃它來減肥，但是對於我這個有免疫系統疾病的人來說，保險起見我選擇吃壹些玉米，紫薯或者紅薯。
零食:水果，可以根據自己的喜好選擇。我不喜歡蘋果。我通常吃火龍果、葡萄柚、哈密瓜、橙子、聖女果、棗或梨。
喝水:我減肥期間喝水很重要。對於天生不愛喝水的我來說，剛開始每天強迫自己喝8杯水是非常困難的，但是我只用了兩個月就愛上了。我不太喜歡喝開水。我通常喝綠茶、大麥茶或紅茶。夏天嘗試了傳說中的茶葉金銀花決明子茶，對減肥有奇效，感覺還不錯。
整個減肥期間，除了生理期吃自己喜歡的高熱量食物，基本都是按照這個食譜來的。對於我這種口味重，愛吃甜食的資深吃貨來說，真的是過著出家修行的生活。每次面對美食的誘惑，我只能把頭轉開，在心裏說壹百遍“堅持就是勝利”。
邁開腿，壹句話，妳可以跑，可以走，可以坐，可以躺。
至於運動，我這個總是熬夜，從來不會走路坐車的人，顛覆了我原來的生活習慣！
早上6點起床，先稱體重，看看自己體重的變化，因為看著體脂秤上遞減的數字會充滿力量！喝壹大杯溫水，然後開始跳。壹開始只能做90個(3組，每組30個)，根據妳的身體適應情況，現在可以做600個(10組，每組60個)；跳完之後開始繞著家旁邊的公園和湖走，大概4公裏，從開始的50分鐘到現在的40分鐘。
白天:上班期間，因為整天忙於電腦工作，所以我盡量每1小時起來壹次，稍微運動壹下，專門跑壹次廁所的加層，或者在樓下院子裏舒展壹下肌肉；午飯後站立半小時，然後休息。
晚上:晚飯後休息半小時，然後在跑步機上慢跑五公裏。時間從開始的65分鐘到現在的50分鐘。其實可以更快，但是醫生告訴我，我的身體狀況要以不疲勞為前提，不能過度，所以我現在就保持每公裏10分鐘的速度。跑完五公裏，做兩組燃脂運動，然後拉伸。整個過程將近20分鐘。畢竟休息20分鐘才能洗澡。洗完澡，補充點水，22.00左右睡覺，在床上擡腿翻手機，20.30左右睡覺。
這就是我從苦惱到快樂的減肥生活。現在的我，身高162，體重114kg，依然不算太瘦，但是感覺很輕松。復查的醫生都誇我身體指標改善的好，很久沒見的朋友會驚訝我越來越漂亮了！其實外表是改變不了的，但是健康減肥不僅讓妳瘦了，還讓妳身材勻稱，精力特別好，讓人眼前壹亮！想減肥的朋友們，不要嘗試各種可能摧毀妳身體的減肥藥，或者各種高價減肥餐，健身私教。努力像我壹樣健康減肥，自律，堅持，我相信妳可以！如果有任何問題，請隨時與我溝通。我很樂意提供我減肥路上的經驗！