早餐是我三餐中最重要也是最喜歡的壹餐。
1.熱飲:將山藥、南瓜、芋頭、紅薯去皮切塊，放入破壁機中加入適量水啟動按鈕制作早餐熱飲(另做)。還有牛奶、麥片、豆漿，都是壹周早餐的飲料。
2、配菜:麻醬蔥丁、醬牛肉、葡萄幹、杏仁、納豆、醋泡黑豆、醋泡鮮姜。涼拌蝦皮、黃瓜、木耳、秋葵等。
3.主食:每天保證壹個雞蛋，包括水煮蛋、煎蛋、蒸蛋、全麥面包、蒸山藥、紅薯、玉米、小籠包、小花卷、蛋糕。
4、附加類:隔天壹份補充優質蛋白質的海參，煎三文魚也是最愛(近段時間特殊情況除外)。
努力做壹個會做早餐的人。最好是壹個愛做早餐的人。為了自己和家人的健康，也為了感受生活的踏實，五味調和，蒸炒，熏制，才能做出最美味的食物。看世界，見眾生，看自己。這叫做菜，也是壹種修行。
大家好，我是肖鑫。很高興和大家壹起參與討論樓主的問題。希望我的回答對樓主有幫助。
我是武漢人。武漢的早餐種類繁多，比如熱幹面、面窩、魚糊粉等等，但是我對武漢的豆皮情有獨鐘，軟糯可口，營養豐富。我來分享壹下豆皮的制作方法。
準備配料
開始制作
3.取壹個碗，倒入面粉，加水調成面糊，然後鍋中加少許油，將面糊倒入鍋中，煎成面團。將雞蛋倒入碗中，打成蛋液。當面團炸至金黃色時，加入蛋液。蛋液凝固後，把鍋翻過來，用蛋液煎壹面。然後把糯米均勻的鋪在面團上，再撒上之前炒好的豆皮餡。
4.當有蛋液的壹面煎至金黃酥脆時，將有豆皮餡的壹面整體煎熟，5分鐘後撒上蔥花，用鍋鏟切成小塊即可食用。
這種皮酥裏嫩好吃的豆皮就做出來了。咬壹口妳的嘴唇和牙齒。美好的壹天從營養美味的早餐開始。
以上是我的分享，希望大家喜歡，謝謝。
分享我的早餐。
每天早上要更新改變吃的模式，葷素搭配健康營養，分享我的早餐！
早餐吃什麽？這絕對是壹個自動快速三明治[機智]
首先時間很快，分分鐘就搞定了。營養健康，加壹杯牛奶，早餐真的超級豐富。
吐司是壹個包羅萬象的東西，只要妳想要，沒有他蓋不住的。不管是南瓜，芋頭糊，紫米，芝士，肉松，還是味道很濃的牛排，雞排，雞胸肉，都不錯，而且是三明治。
妳可以任性，愛吃什麽就吃什麽，也可以健康飲食。加入生菜、西紅柿和雞胸肉，甚至面包來代替全麥面包，減肥的人吃起來就沒有負擔了【愛】。
妳好，很高興回答妳的問題。壹直以來，為了節省時間，我都是給自己和家人準備早餐，既快捷又營養。家裏人愛吃，我就省事了。
這是我家今天的早餐。蒸紅薯胡蘿蔔，煮雞蛋，番石榴黃瓜，牛奶，不到十分鐘，壹份快速均衡的早餐就做好了。
要想快，就要直接吃能吃的食物。如水果、即食蔬菜、酸奶、鮮奶等。在我生活的廣州，現在是早上20度。水果酸奶可以直接吃，我也不怕冷。對於要加熱或烹飪的食物，可以用最簡單的隔水蒸或煮，如饅頭、煮玉米、煮雞蛋等。，省時省心。
在保證早餐快捷的同時，還要保證營養均衡，也就是俗話說的“吃好”。
根據《中國居民膳食指南》的指南，科學營養的早餐應包括以下四類:
1.土豆:如饅頭、包子、稀飯、紅薯、玉米等主食。蒸或開水是最快的方法。
2、雞蛋和肉類:富含蛋白質。
煮雞蛋最快。煮沸3分鐘後關火。雞蛋不老，剛吃過。
3.牛奶豆:補鈣和蛋白質。
如豆漿、酸奶、鮮奶、溫水泡過的奶粉。
4.蔬菜和水果
如蘋果、梨、香蕉、黃瓜、西紅柿和聖女果。
根據以上建議，每天早餐既能快速又能營養。
最近幾天的早餐多曬點太陽(我家和我吃的壹樣)。
小貼士:有時候，我不想喝牛奶，就吃兩個煮雞蛋。
希望對妳有幫助。
我喜歡早餐吃煎餅果子。它有菜，有面，有肉，壹杯牛奶營養豐富，是最好的早餐食譜。
雖然很多人覺得做起來很麻煩，但我經常十幾分鐘就端上來了。
為了在早上10分鐘內吃到早餐，我們可以提前壹個晚上準備好所有的食材，放入冰箱。
家庭簡單版煎餅郭子
材料制備
這樣，我們的準備工作就完成了。
生產步驟:
早餐是我三餐中最重要的。為了孩子有壹個好的脾胃和充足的營養，我會早上6點起床，堅持和孩子做愛。
1.富含優質蛋白質的食物有很多，可以總結為六個字:魚、蝦、肉、蛋、奶、豆。
早上吃肉來不及，就做紅燒肉，切好加熱，或者把這些高蛋白加到粥或者面裏。醬牛肉可以。
實在不行，海鮮粥簡單到省事。
但是每天保證壹個雞蛋，包括水煮蛋、荷包蛋、蒸蛋。為了讓孩子記性好，雞蛋總是放在早上。
早餐不要煎蛋。雖然香，難消化，但是熱量也高，容易肥胖。
豆制品(豆腐幹、鹵水)。
配菜:洋蔥丁配芝麻醬，蔬菜沙拉，或者煮卷心菜之類的。
涼拌海帶絲、黃瓜、木耳、秋葵等。
3.主食:全麥面包、蒸山藥、紅薯、玉米、饅頭、雜糧饅頭、小花卷。
八寶粥，花式粥，米粥我沒有加鹹菜，早餐也沒有醬油棒，排骨山藥粥，香菇雞肉粥，蝦仁菜粥，胡蘿蔔香菇玉米粥。
面條(26種雜糧，具有祛濕健脾作用的芡實、蓮子、薏苡仁、茯苓)。
根據人體每天的營養需求，開發壹種基本全營養方便食品，可以方便、快捷、簡單地解決人體壹天的基本全營養問題。莊面所含的26種雜糧，科學均衡，能養胃健脾，益氣補血，溫陽補腎，祛濕消腫，排毒清腸。長期吃強面可以讓人更健康。
由26種谷物合成，其中豆類7種，谷物19種。七種豆是:黑豆、黃豆、綠豆、紅豆、白眉豆、蕓豆、鷹嘴豆。19谷類有燕麥、大麥、小麥、黑麥、芥菜麥、高粱、青稞、山藥、茯苓、蓮子、小米、玉米、薏米、紅米、糙米、黑米、紫米、糯米、芡實。壹般我們家裏只有幾樣素菜，所以營養相對不足，不可能天天去素食館。谷類有26種，營養豐富均衡，特別適合長期素食者和脾胃不好的人。
4.熱飲:將山藥、南瓜、芋頭、紅薯去皮切塊，放入破壁機中加入適量的水啟動按鈕，制成每日香濃的熱飲早餐(另制)。
而牛奶和豆漿都是壹周早餐的飲料。
飲料可以是純牛奶。不推薦豆漿。其實我們並不推薦壹些比較貴的酸奶。為了達到濃濃的口感和甜甜的味道，很多酸奶其實都加了很多東西。豆漿濃度太低，營養密度也低。
如果有時間擠豆漿，可以加入多種食材，比如高鈣豆漿、健腦豆漿、黑發豆漿等。
5、每天30克堅果:葡萄幹、杏仁、豌豆等堅果，打成糊狀，加入粥中，或堅果拼盤。
6、隔日壹鍋花式粥，健脾粥(成人濕)。
有沒有壹款簡單方便有效的產品讓大家在日常生活中使用？
沒必要改變現有的生活方式，花很多額外的錢。
而且能滿足口味的需求，同時還能保證身體所需的營養，讓身體更健康？
連吃面條都不是壹碗清水，卻是這樣的:
努力做壹個會做早餐的人。為了自己和家人的健康，也為了感受生活的真實，五味調和，用心用情，才能做出最美味最健康的食物。
關於早餐這個問題，我相信內蒙古的早餐絕對是大家回答中最有特色的。別的地方都是粥和面，我們內蒙古不壹樣！
下面給大家科普壹下我們這裏的情況:
1.牧區牧民:
那次早餐，滿桌都是，哪能趕上外地的壹次家庭聚餐。先做壹碗炒奶茶粉，放壹點炒飯，壹點奶豆腐，壹點酥油，壹點冷羊肉，用勺子攪拌，細細品味，哈哈，絕對，然後整個啤酒就是生雞蛋，更不用說，吃完早飯，這壹天就是關心牛羊馬的壹天。
2.城市居民:
上班唄，把它整成壹個純肉蒸餃，然後再弄壹碗小奶茶。這個蒸餃要20塊左右，再加個小奶茶。怎麽說呢，得四五十吧。
不然壹碗普通的紅油羊雜，烤兩下就能解決。壹碗羊雜，壹碗純肉，也得十五六塊錢，兩個烤餅才三十多塊錢。
這可能也是為什麽內蒙古雖然人均GDP低，但是人們並不著急的原因，因為我們有足夠的肉吃，有足夠的奶喝，有足夠的睡眠！這些都解決了，還需要那麽多錢幹什麽？
不上班的，早上再吃昨天吃剩的肉，中午再繼續燉壹整鍋【捂臉】，等等。
既然說到這了，我就給大家介紹壹下這款神奇的牛奶豆腐。其實妳可以在家做，非常好吃:
只有壹種成分:牛奶。
練習:
1.將準備好的牛奶發酵兩天左右。
2.在火上煮沸，撇去上面的油。
邊煮邊攪拌，因為這個太濃了。
把所有的牛奶攪拌成壹團就行了，喜歡甜食的話可以加點糖。
4.將準備好的奶豆腐放入模具中成型。
這樣，奶豆腐就做好了。當它涼下來的時候，我們有很多吃的方法。我們可以直接吃，泡奶茶，加糖蒸。
雖然名字裏有豆腐兩個字，但是真的和豆腐沒有任何關系，不添加任何其他東西，保證純天然無毒，吃起來很安全。
回答:早餐的營養非常重要，但時間有限，所以我們應該找到壹些更快準備好的早餐。分享兩份我經常和朋友做的早餐~
豆豉燜面:這種面不用手工面，省時~
配料的準備:
刀削面250g，豆角200g，五花肉100g，鹽適量，蔥、姜、八角、香葉、蠔油、雞精、食用油、醬油適量。
生產方法:
1.把豆子兩邊的筋去掉，然後清洗幹凈，掰成小塊。五花肉切片，洋蔥和姜葉壹起切碎。鍋中倒入適量油，放入剁碎的五花肉翻炒至發白。然後倒入洗凈的豆子、小蔥和姜末，翻炒至豆子完全變綠。
2.待豆子完全變綠後，加入適量的水、鹽、八角、香葉、醬油，大火燒開，小火慢燉。
3.豆子開始小火煨好後，加入準備好的面條，繼續煨大約12-15分鐘，加入蠔油，雞精攪拌均勻。
這種豆豉燜面20分鐘就能做好，味道超級好。早上吃壹碗，壹上午都精神飽滿~
雞蛋吐司卷:這將在15分鐘內準備好。
配料的準備:
兩個雞蛋。1片吐司，少許鹽，2片火腿，少許玉米澱粉。
生產方法:
1.將準備好的火腿片切成丁備用。然後在空碗裏打2個雞蛋，加入適量玉米澱粉和少量鹽拌勻備用。
先準備鍋，先把鍋加熱，刷壹層薄薄的油。然後倒入調好的蛋液，再將鍋搖離竈臺，使雞蛋均勻覆蓋在鍋底，攤成蛋餅備用。
3.將準備好的火腿丁加入剩余的蛋液中，攪拌均勻。然後將拌有火腿丁的蛋液倒入鍋中，將鍋底搖離火邊蓋好鍋底，攤成雞蛋餅取出備用。
4.最後把兩塊雞蛋餅疊在壹起，上面放壹片吐司，中間放火腿絲，塗上沙拉醬。卷成壹卷，切成小塊，放在盤子裏。