1，吃香蕉
香蕉是壹種澱粉類食物，富含膳食纖維，具有促進胃腸蠕動、通便的作用。而且由於性寒，能清熱潤腸，有助於改善上火引起的便秘。經常排便的人，吃香蕉能有效促進腹瀉、排便、減肥。
立正！熟香蕉能促進排便，生香蕉能抑制腹瀉。
2、蜂蜜水
蜂蜜含有多種氨基酸、維生素和礦物質，並含有大量的葡萄糖和果糖，可以潤腸通便。所含的酵素還能促進消化吸收，改善新陳代謝緩慢。
立正！蜂蜜不能加熱到60℃以上，否則高溫會使其活性酶變性失活，營養價值降低。
3.番瀉葉泡茶
番瀉葉是壹種刺激性瀉藥，可用於積熱、便秘、腹痛、水脹。作用於結腸，能刺激腸道蠕動和排便，壹般在泡茶後幾小時內見效。
立正！番瀉葉是強效藥，傷脾胃，容易產生依賴性。未經醫生允許，不建議濫用。
4.西瓜
西瓜性寒，含有大量的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白質氨基酸、番茄紅素和豐富的維生素c，具有清熱利尿、瀉火除煩的作用。便秘時，大量吃西瓜會拉肚子，但也會傷脾胃。壹般不建議吃太多。
5.蘋果公司
蘋果含有大量的膳食纖維和果酸，能刺激腸胃蠕動。排便腹脹的人可以空腹連續吃2個蘋果。吃完不要吃，大概12小時就能看到效果。
立正！這種方法不適合脾虛或胃酸過多的人。
6.酸奶
酸奶中含有大量的乳酸菌，可以調節腸道細菌，其短鏈脂肪酸可以促進腸道蠕動，防止大便的發生。當妳腹脹便秘時，喝壹整天酸奶，除了水不吃其他食物，可以清腸排毒，對減肥也有幫助。
7.如何預防腹瀉？
1.急性期禁食:急性水樣腹瀉期間需要暫時禁食，使腸道得到徹底休息。靜脈輸液是必要的，以防止因水分流失過多而脫水。
2、清淡流質飲食:不需要禁食者，發病初期應給予清淡流質飲食。如蛋白水、果汁、米湯、薄面湯等。，主要是鹹。早期禁止牛奶、蔗糖等易產氣的流質飲食。部分患者對牛奶不適應，服用牛奶後往往會加重腹瀉。
3.根據病情調整飲食:排便次數減少，癥狀緩解後改為低脂流質飲食，或低脂少渣的軟易消化半流質飲食，如米粥、藕粉、爛面、面條等。
4.飲食選擇:腹瀉基本停止後，可以提供半流質飲食或低脂少殘留的軟食。少量多餐，便於消化；如面條、粥、饅頭、爛米飯、瘦肉糊等。含粗纖維較多的蔬菜水果仍應適當限制，然後逐漸過渡到壹般食物。
5、維生素補充劑:註意維生素B和維生素C的補充，如新鮮橙汁、果汁、番茄汁、蔬菜湯等。
6、飲食禁忌:禁酒，忌肥肉、硬物和富含粗纖維的蔬菜、涼性水果、油膩的零食和冷飲。