1，吃水果壹天瘦兩斤。
水果熱量低。壹天只吃水果，可以幫助清腸排毒。但由於只吃水果營養單壹，不建議長期只吃水果減肥。不過偶爾連續吃1-2天對健康影響不大。
Top1:吃蘋果減肥
蘋果含有果膠、植物纖維和單寧酸，其中粗纖維能軟化糞便，而單寧酸能刺激胃腸蠕動，加速腸道排泄毒素和廢物。如果妳整天只吃蘋果，妳就可以把胃裏的脂肪和垃圾清除掉。第二天早上排便後，可以瘦兩斤多。
小貼士:壹整天只吃蘋果，不喝水。
2.Top2:吃香蕉減肥
香蕉熱量相對較高，100克中有91卡路裏。但香蕉容易消化，飽腹感強，既能潤腸通便，又能阻礙身體吸收脂肪，所以也是極好的瘦身水果。每天吃6-7根香蕉，堅持到第二天就能瘦2斤。
小貼士:香蕉熱量高，吃多了會發胖，所以壹天不能超過7根香蕉。
3.吃蔬菜是最快最有效的減肥方法
因為幾乎不含糖，很多蔬菜的熱量比水果低，所以吃蔬菜減肥的速度和效果甚至比吃水果更快更好。我們來看看哪些蔬菜減肥效果好。
Top1:吃水煮白菜減肥
白菜最大的特點就是富含纖維素，熱量極低。如果整天只吃水煮白菜，既能促進消化，防止便秘，又能促進利尿，消除水腫。而100克大白菜只有17卡路裏，多吃也不會長胖。當陳妍希被嘲笑為“饅頭”時，他通過吃煮卷心菜來減肥。
小貼士:水煮白菜只能用水煮，不能加鹽！
4.Top2:吃黃瓜減肥
新鮮黃瓜含有丙二酸，可以抑制糖分轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，可以刺激腸胃蠕動，加速排泄，對降低膽固醇也有壹定的作用。而且熱量很低。100克黃瓜的熱量是15卡，多吃也不會長胖。如果整天只吃黃瓜，很容易瘦2-3斤。
溫馨提示:黃瓜脂肪和熱量低，特別適合高血壓、高血脂、肥胖的糖尿病患者食用。
5.Top3:吃西紅柿減肥
番茄的熱量低於黃瓜，100g只有14卡路裏，並含有蘋果酸、檸檬酸等多種有機酸，能刺激胃腸蠕動，減少排便。吃西紅柿減肥，壹天瘦2斤，絕不是問題。
小貼士:西紅柿富含谷胱甘肽，能抑制黑色素，幫助淡化色素沈著，美白肌膚。
6.喝什麽飲料減肥？最快壹天瘦兩斤。
Top1:喝熱水減肥
操作方法很簡單，就是整天只喝熱水，不吃別的。因為水不含熱量，而熱水可以提高體溫，促進新陳代謝，所以喝壹天熱水比吃其他東西減肥更快。
溫馨提示:壹天只喝熱水減肥是很考驗毅力的，壹般人很難堅持。而且對胃有影響，有胃病的人不要嘗試。
7.Top2:喝酸奶減肥
100g脫脂無糖酸奶的熱量為57卡，高於脫脂牛奶的熱量(36卡/100g)。但由於酸奶中含有乳酸菌，乳糖可以分解成乳酸，而乳酸與鈣結合時最容易被人體吸收，所以酸奶的減肥效果更好。如果壹天只喝酸奶，可以瘦2-3斤。
小貼士:酸奶選擇脫脂無糖酸奶。因為酸奶的PH值太低，空腹吃對胃有害，所以喝酸奶減肥的時候，可以先吃200克蔬菜。
8.Top3:喝牛奶減肥
牛奶中含有豐富的鈣，可以幫助人們燃燒脂肪，促進身體產生更多可以降解脂肪的酶。研究表明，富含鈣的飲食有助於降低體脂率，長期喝牛奶對減肥很有幫助。想快速瘦2斤，壹天喝牛奶是有可能的。
小貼士:喝脫脂牛奶，最好喝熱牛奶，對腸胃更好。