推薦孕婦三個月食譜。孕期的飲食決定了胎兒的吸收和發育，所以孕婦既不能吃得太少，也不能吃得太多，孕期的飲食很重要。那麽在懷孕第三個月胎兒穩定，食欲轉好的情況下，他們應該吃什麽食物呢？以下是我為三個月孕婦整理的食譜。我們來看看怎麽做。
三個月孕婦食譜1香菇雞粥
大米半杯，香菇2朵，雞胸肉半片，玉米粒適量，胡蘿蔔1小塊，鹽1小勺。
工作方法
1.將大米洗幹凈，放入湯鍋中，註入適量的水，大火燒開，燒開後轉小火。
2.胡蘿蔔、香菇轉小火後洗凈，胡蘿蔔去皮切丁；我覺得把蘑菇切片煮成粥會很吸引人，很好看。
3、雞胸肉洗凈，我喜歡用刀切成小塊，形狀不規範。妳可以把它切成任何妳想要的形狀。我沒有腌制雞胸肉，也沒有做任何處理。妳可以根據自己的喜好提前調整。
4.當鍋裏的粥差不多熟了，也就是米粒開花的時候，可以加入玉米粒、胡蘿蔔丁、香菇片，攪拌均勻，再煮壹會兒。全部切掉後，將雞胸肉倒入鍋中，然後用筷子攪拌，快速煮熟。這個時候喜歡參加雞胸肉，這些菜的細節可以根據主人的喜好和習慣隨意調整。
5.最後加壹點鹽調壹下口味就行了。又香又暖，做粥也不錯，大人小孩都適合。
竹筍燜雞湯
材料
竹蓀竹蓀6根雞肉，半根蔥，4段姜，4塊小菜，6根胡蘿蔔和半根鹽，2茶匙(10g)。
工作方法
1)將半只雞洗凈，切塊。竹蓀用冷水浸泡10分鐘，只要軟脆即可。
2)將雞塊用開水焯壹下撈出，用清水沖洗雞塊表面的浮粉。將雞塊放入砂鍋中，壹次性倒入足夠的水，放入大蔥和姜片，待湯汁喜氣洋洋後，轉小火1小時。
3)在熬湯的同時，將泡好的竹蓀頭、尾上的網剪掉，放入溫水中焯水20秒，去除竹蓀的澀味。取出後用冷水洗凈，放入湯鍋中煮30分鐘。
4)最後可以在湯中放入小菜和胡蘿蔔片，煮2分鐘後關火，根據自己的口味加鹽調味。
玉米胡蘿蔔豬蹄湯
材料
豬蹄、玉米、胡蘿蔔、鮮蓮子、生姜。
工作方法
1.豬蹄洗凈，大塊血水切碎。
2、玉米去皮洗凈，剁碎成小塊，胡蘿蔔去皮切塊，蓮子去皮去核，生姜去皮切片。
3、將所有資料排出砂鍋，加足水，兩個小時就有湯了！
三個月孕婦食譜2第壹個月食譜:
妊娠早期，胎兒生長緩慢，每日體重僅增加1g左右。孕婦的營養需求很小，
這時候可以吃點食物緩解妊娠反應。如:小米粥、豬肝湯、海帶豆腐湯、水果。不吃:生冷、油膩、太甜、太油膩等重性食物。
第二個月的食譜:
孕婦在此期間應多吃含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素(A、B、C、D、E)和葉酸的食物，以保證胎兒的正常生長發育。如:魷魚湯、白菜湯(白菜心5克、牛奶50克、雞湯200克)、蘿蔔燉羊肉、酸菜豬肝；各種水果；小米粥，玉米糊。
第四和第五個月的食譜:
妊娠中期的營養。胎兒生長速度加快，胎兒體重每天可增加10g。所以孕婦要多吃有營養的食物，保證各種營養素的需要。除了壹日三餐，下午還要加壹餐。
多吃饅頭、大蒜、鮮黃花菜、雪蔥、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中，桃、橄欖、鮮椰子、笛鯛、沙果中的纖維素和果膠含量較高。
六個月和七個月食譜:
鐵的攝入在這個階段是必不可少的，因為鐵是壹種重要的礦物質，用於產生血紅蛋白(紅細胞的壹種成分)，血紅蛋白運輸氧氣。對於細胞來說，身體需要攝入少量的鐵並儲存在組織中，而胎兒從“倉庫”中取出鐵來滿足自身的需要。
因此，孕婦在孕期壹定要多吃含鐵的食物，如牛奶、肉類、葉菜、水果等。魚香肝片，山藥(枸杞)雞湯，菠菜湯，蒜油小麥，魷魚豆腐湯，胡蘿蔔羊肉湯，小米粥，玉米糊。
第八、第九和第十個月的食譜:
孕晚期，胎兒長得更快。隨著胎兒的成長，孕婦的胃腸容積減小，所以孕婦要多吃少吃。
在此期間，我們應該使飲食多樣化，擴大營養素的來源，保證營養素的供應。如:蓮子雞頭粥、牛骨湯、排骨湯、魚頭豆腐湯、鴿子湯、小米粥、玉米糊；多吃大白菜、水果、海帶、紫菜、韭菜、雞蛋、牛奶、黑木耳等。