1，飲料從口入
我渴了，想喝壹杯，但又怕妳以後後悔，只好拍手稱快。因為大部分飲料都含糖，熱量極高。比如1罐軟飲料含145卡路裏，壹杯巧克力飲料含100卡路裏。所以，喝了幾瓶飲料，我們不僅是在解渴，還在攝入熱量，真的應驗了“喝水會胖”這句話！接下來的事情妳可以想象，恐怕腰會變成水桶腰，瘦腿會變成大象腿。然後，我不得不在炎熱的夏天做壹個汗流浹背的減肥運動。
2、抵擋不住冰淇淋的誘惑
冰淇淋對我們的誘惑太大了！然而不幸的是，冰淇淋的熱量和飲料壹樣高！壹個冰淇淋含有280卡路裏，所以如果我們想保持身材，就不能多吃冰淇淋，吃多了就會變成小胖妹。口渴的時候不要嚼冰塊消暑，以免傷牙。
3、喝綠豆湯等甜品
如果不能喝飲料，不能吃冰淇淋，可以喝綠豆湯、紅豆湯，解渴避暑。眾所周知，這些甜點和飲料、冰淇淋壹樣，都有讓妳發胖的陷阱。壹碗綠豆湯雖然熱量只有70卡左右，不算高，但這些食物和米飯壹樣屬於糖類。吃多了還是會讓妳變成小胖妹，尤其是喝的時候加點糖。
雖然大部分人可以放心喝綠豆湯，沒有太多禁忌，但體質較弱的人不宜過量飲用。從中醫的角度來說，寒癥患者不宜過量飲酒。因為綠豆有解毒的作用，正在服用中藥的人不宜過量飲用。
4.喝啤酒消暑。
其實夏天人體出汗多，容易疲勞。如果繼續喝啤酒，酒精帶來的“熱”感會加重口渴和出汗，降低人的思維能力。最好喝壹些活性維生素飲料，解渴解暑。而且，壹罐啤酒(340 ml)含有150卡路裏。喝啤酒的時候，經常會有壹些高脂肪的零食或者零食，比如花生，吸收的熱量比較多。
5.喝加糖的新鮮果汁
喝鮮果汁不宜加糖，否則會增加熱能，影響食欲。不要加熱，否則果汁中特有的水果香氣會跑掉，更重要的是壹些營養成分，尤其是維生素C會被破壞。
6.冷飲越多，解暑越好。
夏天適當吃冷飲可以降低體溫。但如果經常大量喝冷飲，會使胃酸分泌減少，影響食欲，尤其是兒童胃腸功能不健全，不能大量吃冷飲。冷飲也要保管好，即使放在冰箱裏，也會有大腸桿菌和金黃色葡萄球菌的繁殖和生長，食用後會產生腹痛、嘔吐、頭暈等不良後果。事實上，喝熱茶可以刺激大腦和血管系統，增加排汗和帶走熱量，還可以起到生津止渴、解暑的作用。
列舉這些錯誤的方式，並不代表夏天不能喝酒。營養專家介紹，喝純凈水是科學的解渴方式，尤其是喝溫水，不僅解決了口渴的問題，還能產生唾液。
但是從註重營養的角度來說，維生素飲料也是比較好的夏季飲品。雖然維生素可以從蔬菜、水果等食物中獲取，但喝富含維生素的飲料更方便。隨著我國飲料行業技術和工藝的發展，喝維生素飲料更符合現代人的生活習慣。像維生素B和維生素C都是水溶性維生素，可以通過飲料來補充。
此外，飲料中的維生素處於溶解狀態，在體內的吸收速度比其他方式更快。維生素飲料不僅能在解渴的同時補充水分，還能輕松簡單地補充人體夏季所需的維生素。但目前在飲料中添加維生素並保持其活性仍需要相當的技術要求。所以大家在選擇飲品的時候，要選擇有品牌有實力的廠家的產品。