女性吃什麽可以減肥？很少有女性想成為胖子，飲食調整也能起到壹定的減肥效果，但是很多女性不知道吃什麽減肥。那我就帶妳了解壹下女性吃什麽可以減肥。
女人吃什麽能減肥1 1，白蘿蔔
白蘿蔔堪稱減肥利器，主要是因為白蘿蔔中含有壹定量的芥子油，能有效提高人體新陳代謝，促進脂肪分解，所以減肥的朋友可以多吃。
2.冬瓜
冬瓜營養豐富，脂肪非常低，非常適合減肥的朋友食用。吃冬瓜不僅能減肥，還能幫助美容養顏，壹舉兩得。
3、燕麥片
相信所有減肥的朋友都很熟悉燕麥片。燕麥片熱量低，營養豐富。對於減肥的朋友來說，吃燕麥片無疑是壹個理想的選擇，經常吃燕麥片可以保持口腔健康。
4.吃生菜減肥
據相關研究表明，生菜中含有豐富的甘露醇，能有效促進人體血液循環，生菜中含有豐富的膳食纖維，有利於胃腸蠕動，防止便秘。所以減肥的朋友可以多吃生菜，不僅營養美味，還能健康瘦身。
5、韭菜
韭菜也是減肥利器。韭菜熱量很低，減肥的朋友可以放心吃。同時，韭菜還含有豐富的纖維素，可以促進腸胃蠕動，清除體內脂肪，緩解便秘。
6.苦瓜
苦瓜不僅有清熱解毒的功效，而且熱量和脂肪含量都很低，還能抑制食欲。所以，女性朋友在減肥的時候，不妨將苦瓜納入飲食中。每天吃苦瓜不僅對他們的健康有好處，還可以清除腸道內的脂肪和垃圾，有助於減肥。
其實減肥並不難。關鍵在於堅持。想要減肥成功，不僅要控制飲食，還要適度參加體育鍛煉。兩者兼顧，體重自然會直線下降。需要提醒大家不要急於求成，不要依賴藥物。
女人吃什麽可以減肥？2胖女人吃什麽可以減肥？
1，親愛的
喝蜂蜜減肥有壹定的講究。蜂蜜的水溫不能超過50攝氏度，否則蜂蜜中的營養成分會全部消失。用40度溫水沖泡蜂蜜減肥效果最好，養成早晨喝壹杯蜂蜜水的習慣，可以起到通便的作用。
2.牛奶
牛奶的營養價值很高。養成早上喝牛奶的習慣，既能滿足早餐的熱量需求，又能加強身體對鈣的吸收，對減肥效果顯著。
3.辣椒
紅辣椒不僅是烹飪中的調味品，其療效也為世人所稱道；長期以來，紅辣椒被用於治療咳嗽、感冒、鼻竇炎和支氣管炎，其他研究指出，它可能與預防胃潰瘍或中風、高血壓和心臟病有關。驚訝嗎？不辣不開心的小夥伴應該很開心吧！
4.土豆
土豆是腐國人民的最愛。土豆中含有壹種RS2難消化澱粉，人體無法消化，所以不會導致血糖升高。但是如果炒土豆，很容易把土豆裏的澱粉變成變性澱粉，對人的身體不好。所以建議煮土豆的時候放點鹽和胡椒粉，也很清爽舒服。
5.蛋
雞蛋的營養價值不用多說，但煮其實比煎或炸更有利於健康，營養價值的損失也更少。但不宜多吃。壹天兩片就夠了。如果妳吃得太多，妳的膽固醇就會很高。
6.亞麻仁油
亞麻籽油是最有利於減肥的植物油。富含能加速脂肪燃燒的omega-3脂肪酸，是快速減肥的必備品。所以想減肥的MM不妨用亞麻籽油代替其他油，這也是減少熱量攝入的好方法！
7.粗糧
粗糧富含纖維素，能促進腸道蠕動。適量吃粗糧可以有效改善便秘。吃粗糧的同時，多喝水。建議每天攝入30-60克粗糧。
吃什麽水果減肥
1，草莓
瘦腰的“救生圈”草莓最厲害，得益於草莓中含有的壹種叫做“天門冬氨酸”的神奇物質，能自然溫和地排出腰部多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，幫妳輕松減肥。
2、白蘿蔔
就像駱駝的駝峰是為身體儲存養分壹樣，大腿也是人體用來儲存能量以備不時之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。多吃白蘿蔔！其辛辣成分芥子油能促進脂肪物質更好的代謝，避免脂肪堆積在皮下。這個功能是任何壹種蔬菜水果都無法比擬的，也是最適合對付大腿脂肪的。
3.西瓜
西瓜中含有的壹些物質具有排毒作用，可以排出大量的鹽分，特別是對容易浮腫的腿部。此外，它還含有大量的鉀，可以起到修飾小腿線條的作用。
4.番茄
飯前吃西紅柿有助於減少小腹脂肪的堆積。如果腸道內堆積了過多的廢物，就容易形成小肚子。西紅柿含有豐富的膳食纖維，可以吸收腸道內多余的脂肪，排出油脂和毒素。飯前吃壹個西紅柿也可以防止脂肪被腸道吸收。長期堅持，就會遠離小肚腩的困擾。
早上吃什麽最好減肥？
1，燕麥片
這種早餐可以提前壹天做好，第二天加熱。燕麥深受減肥者的喜愛，是眾所周知的減肥食品，因為它富含膳食纖維，非常有營養。不僅可以減肥，而且對人體也非常有益。多吃對妳的健康有好處。
材料:燕麥片100g，蘇打粉1/4茶匙，葵花油1茶匙，紅糖粉1/4茶匙，牛奶50g，黑白芝麻。
工作方法
葵花籽油、黃糖粉、牛奶攪拌均勻，加入適量鹽；加入燕麥片和小蘇打攪拌均勻；揉成團，再分成小球，搟成薄片；上面刷點牛奶，撒上芝麻，放入烤箱，170度取出20分鐘。
2、八寶粥
這種粥可以提前壹天做好，第二天加熱。裏面的堅果富含蛋白質、膳食纖維和維生素。豆類和谷類也能為妳提供不同的營養，不僅有益健康還能瘦身，也是美容聖品。
材料:紅豆50g，花生仁20g，幹蓮子15g，幹紅棗50g，無核紅葡萄幹50g，糯米180g，黑米50g，松子15g，冰糖100g。
工作方法
紅豆、花生洗凈，用清水浸泡2小時，倒掉水分，然後放入小鍋內，加入300毫升水蓋好，中火煮30分鐘，關火。煮好的豆湯留著。將蓮子在水中浸泡2小時，取出。取出蓮心。紅棗洗凈，去核。葡萄幹洗凈。
3、紅薯粥
大家都知道紅薯是最能減肥的壹種食物，粥是最值得推薦的壹種。最好在早上吃。壹個是可以增加腸胃蠕動，幫助清理腸道毒素。早上吃的不多可以減少粥的量，吃完粥可以吃兩塊蘇打餅幹或者壹瓶酸奶作為補充。
配料:紅薯、大米。
工作方法
取適量大米，洗凈，鍋中加水燒開，然後小火煮20分鐘左右。
取大小適中的紅薯2個，然後洗凈，去皮，切成小塊，放入粥中，繼續小火燉20-30分鐘。